Stebina vynuogių nauda sveikatai

Vynuogės visada buvo vadinamos karalių vaisiais. Senovės Graikijoje šis saldus, apvalus vaisius dažnai buvo patiekiamas didikams ir karaliams. Dabar, jei jis žinomas kaip prabangus vaisius, šiais laikais šių vaisių galima įsigyti rinkoje gana pigia kaina. Ar vynas turi naudos sveikatai? Žinoma!

Vynuogių nauda sveikatai

Be to, negalima pamiršti apie vynuogių naudą sveikatai, nes šiame saldžiame apvaliame vaisiuje yra daug fitonutrientų ir antioksidantų.

Reguliariai valgant šį vaisių yra gera išlaikyti bendrą grožį ir sveikatą. Čia negalima pamiršti įvairių vynuogių privalumų.

1. Užkirsti kelią vėžiui

Vėžys yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje. Įvairiais tyrimais nustatyta, kad resveratrolis, antioksidanto rūšis vynuogėse, gali padėti išvengti vėžinių ląstelių augimo organizme.

Šio vaisiaus resveratrolio kiekis gali sulėtinti naviko ir vėžio ląstelių augimą. Ypač tie, kurie auga krūtyse, skrandyje, kepenyse ir limfoje. Tai neapsiriboja, šio vaisiaus resveratolis taip pat yra naudingas blokuojant kenksmingą spinduliuotę, pavyzdžiui, ultravioletinius A (UVA) ir B (UVB) spindulius nuo saulės nudegimo. Ši spinduliuotė gali sukelti odos vėžį.

Nepaisant to, norint užtikrinti šio vieno vyno naudą, vis tiek reikia atlikti platesnius tyrimus.

2. Palaikykite širdies sveikatą

Vynuogėse yra flavonoidas, vadinamas rutina. Tam tikromis sąlygomis kraujyje jūsų kūne susidaro krešuliai. Vynuogėse įprasta rutina turi galimybę sulėtinti kraujo krešėjimą, slopindama jį. Kad įprasto turimų vynuogių nauda taip pat galėtų sumažinti žmogaus infarkto ir insulto riziką.

3. Prieš ankstyvą senėjimą

Be resveratolio, šiame vaisiuje taip pat gausu kitų antioksidantų, tokių kaip kvaercetinas ir įprastas. Šie trys antioksidantai veikia pašalindami laisvuosius radikalus organizme.

Kaip žinoma, laisvieji radikalai gali pakenkti ląstelėms, baltymams, DNR ir pusiausvyros sutrikimams organizme. Šis ląstelių pažeidimas gali sukelti ankstyvą senėjimą. Simptomai yra raukšlėta oda, žili plaukai ar kaulų netekimas.

4. Palaikykite smegenų sveikatą

Vynuogių naudą gali pajusti ir jūsų smegenys. Vaisiuose esantis resveratrolis gali pagerinti smegenų kraujotaką. Kraujas smegenims reikalingas kaip deguonies ir maistinių medžiagų šaltinis, kad galėtų tinkamai veikti.

Be to, tyrimas Vokietijoje įrodė, kad revestratrolis gali padėti sustiprinti žmogaus atmintį.

5. Palengvina alergijos ir uždegimo simptomus

Šis vaisius taip pat gali padėti kovoti su uždegimu organizme. Vynuogės turi priešuždegiminių ir antihistamininių savybių. Pats uždegimas yra organizmo reakcija į pavojų, pvz., Stresą, bakterines ir virusines infekcijas bei toksiškas chemines medžiagas.

Šio vaisiaus valgymas gali padėti palengvinti uždegimo simptomus, nesvarbu, ar tai yra dėl artrito, gingivito, žarnyno uždegimo, odos uždegimo ar širdies uždegimo (miokardito).

Negana to, antihistamininės šio vaisiaus savybės taip pat gali padėti palengvinti alergijos simptomus.

6. cholesterolio kiekio mažinimas

Raudonasis vynas gali būti natūralus būdas sumažinti aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį dėl jame esančių resveratrolio ir saponinų.

Abi šios medžiagos gali sulaikyti cholesterolio perteklių organizme, kol jis absorbuojamas į kraują. Tokiu būdu cholesterolio kiekis išlieka subalansuotas. Na, subalansuotas cholesterolio kiekis gali apsaugoti jus nuo tokių ligų kaip nutukimas ir širdies ligos.

Vieno tyrimo su gyvūnais metu nustatyta, kad resveratrolis ne tik padeda slopinti vien cholesterolį, bet ir sumažina trigliceridų kiekį kraujyje.

7. Palaikykite akių sveikatą

Be morkų, vynuogių nauda taip pat naudinga jūsų akims. Šiuose vaisiuose yra liuteino ir zeaksantino, kurie yra du antioksidacinių savybių karotenoidai, kurie yra svarbūs jūsų akių sveikatai. Šie du antioksidantai gali padėti išfiltruoti kenksmingas mėlynos šviesos bangas ir apsaugoti jūsų akių ląsteles.

Tyrimais nustatyta, kad liuteinas ir zeaksnthinas gali padėti sumažinti vyresnio amžiaus žmonių lėtinių akių ligų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija, riziką. Norint sužinoti šio vieno vyno naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

8. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė

Jei norite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, įtraukite šį vaisių į savo dienos racioną. Tyrimais nustatyta, kad šie junginiai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, taip pat pagerinti diabetu sergančių žmonių jautrumą insulinui. Šio vyno nauda vėlgi yra dėl resveratolio kiekio jame.

Tyrėjai mano, kad resveratrolis sugeba suaktyvinti geną, kuris gali užkirsti kelią kūno nutukimui. Be to, resveratrolis taip pat gali užkirsti kelią atsparumo insulinui sąlygoms, kai organizmas negali virškinti cukraus kiekio kraujyje, o tai gali paskatinti organizmą susirgti diabetu.

Jei norite sužinoti apie cukraus kiekį šiame vaisiuje, nesijaudinkite. Iš tikrųjų vynuogės yra vienas iš vaisių, turinčių žemą glikemijos indeksą. Maistas su mažu glikemijos indeksu nesukels staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.

Nepaisant to, vartodami šį vaisių vis tiek turite atkreipti dėmesį į porciją. Šiuos vaisius vartokite saikingai, tai yra nei per daug, nei per mažai. Ekspertai taip pat rekomenduoja žmonėms, sergantiems diabetu, vartoti vaisius tiesiogiai šviežius, o ne sultis.

9. Padeda numesti svorį

Jei bandote pasiekti idealų kūno svorį, raudono vyno galite rasti kaip skanaus dietinio užkandžio. 100 gramų šio skanaus vaisiaus jame yra tik 69 kalorijos. Be to, vynuogėse taip pat yra daug antioksidanto resveratrolio, kuris kovoja su laisvųjų radikalų poveikiu organizme.

Nepaisant to, įsitikinkite, kad vartojate šį vaisių saikingai. Dar geriau, jei subalansuosite įvairių kitų vaisių maistinę vertę.

x