9 Dažniausios klaidos, kurias darote valydami dantis

Dantų valymas yra kasdienybė, apie kurią nereikia galvoti: šveisti, skalauti, išmesti - du kartus per dieną. Galų gale, jūs pripratote nuo vaikystės (tikiuosi). Tačiau daugelis iš mūsų valo dantis neteisingai. Neteisingas dantų valymo būdas iš tikrųjų atveria daugiau galimybių bakterijoms gyventi ir sukelti burnos problemų! Ei… Ar jūs vis dar dažnai darote šiuos įpročius?

Neteisingas dantų valymo būdas

1. Per trumpai valykite dantis

Ar žinojote, kad tinkamas valymas trunka mažiausiai dvi minutes? Daugelis suaugusiųjų tai daro labai greitai, net per mažiau nei minutę - ir net nepastebi. Mūsų suvokimas, kiek laiko mes šepečiu, yra labai netikslus. Kai kurie žmonės mano, kad dantis valosi kelias minutes, tačiau tai gali užtrukti mažiau nei pusę minutės.

Norėdami pasiekti rekomenduojamą laiką, pabandykite naudoti chronometrą. Arba naudokite elektrinį dantų šepetėlį su įmontuotu žadintuvu, kuris skamba, kai valote dvi minutes. Idealiu atveju Richardas H. Price, DMD, Amerikos odontologų asociacijos patarėjas vartotojams, siūlo padalyti burną į keturis regionus ir kiekvienai porcijai skirti 30 sekundžių.

2. Per stipriai valykite dantis

Jei jūsų dantų valymo jėga yra beveik tokia pat stipri, kaip ir patepus lipnią plutelę ant keptuvės galo, rizikuojate savo sveikata. Stiprus šveitimas suteikia vidinio pasitenkinimo jausmą, kad jūsų atliekamas darbas yra 100 procentų pašalintas iš visų įstrigusių apnašų ir likučių.

Tačiau per stiprus trynimas gali labai apkrauti dantenų audinius ir iš tikrųjų sukelti jo atsilaisvinimą, apnuoginant kai kurias dantų šaknis. Ši sritis yra labai jautri karščiui ir šalčiui. Dantų šaknys taip pat labiau linkusios formuotis ertmėje nei kietesnės dantų emalio dalys.

Plokštelė (bakterijų kolonijos sluoksnis) yra lipni, bet ir minkšta, todėl jums nereikia kaskart valytis rankovių, kai valote dantis. Be to, nevalykite dantų daugiau nei tris kartus per dieną. Per dažnai valant dantis išorinis dantų sluoksnis, dar vadinamas emaliu, gali greičiau susidėvėti ir pakenkti dantenoms. Pakanka du kartus per dieną, ryte ir vakare.

3. Tiesiog patrinkite

Tiesių dantų valymas pirmyn ir atgal, lyginant lygintuvu, nėra geriausias būdas optimaliai valyti dantis.

Kruopščiai valykite dantis kiekvienoje danties vietoje, vadovaudamiesi toliau pateiktu metodu, ypatingą dėmesį skirdami dantenoms, sunkiai pasiekiamoms nugaros ir gilių dantų sritims bei sritims aplink plombas, vainikus ar kitas vietas. dantų taisymas:

• Suimkite dantų šepetėlį dėdami dantų šepetėlio galvutę nedideliu 45º kampu prieš dantenų liniją (neuždėdami viso šerių paviršiaus tiesiai ant dantų). Šepkite trumpais, apvaliais potėpiais, panašiai kaip šluojant mažais ratais, nuo priekinių dantų paviršiaus nuo dantenų linijos. Ši technika veikia taip, kad šeriai galėtų pašalinti apnašas, kurios slepiasi už dantenų linijos. Nuvalykite viršutinę, tada apatinę dantų eilutes, laikydami šerius kampu prieš dantenų liniją
• Tuo pačiu metodu valykite dantų eilutes dešinėje ir kairėje pusėje, pradedant nuo viršaus, tada nuo apačios (nuo vidinio krašto iki atokiausio).
• Šepetėliu valykite dantų paviršių nuo vidinio galo iki išorės. Išvalykite viršų viduje, tada apačią
• Norėdami išvalyti priekinės dantų eilės vidų, šerius pastatykite vertikaliai ir šepetėlio galvutės galu šepetykite mažais sukamaisiais judesiais.
• Galiausiai patepkite liežuviu, kad pašalintumėte apnašas, kurios prilimpa prie liežuvio paviršiaus, o gaivina kvėpavimą.

4. Nuskubėję išsivalykite dantis

Nusivalę dantis, išspjaukite putų perteklių iš dantų šepetėlio ir iškart po to neplaukite. Gargaliavimas išsivalius dantis, pašalins likusią fluoro koncentraciją iš dantų pastos, taip ją atskiedžiant ir sumažinant dantų pastos poveikį.

5. Valgydami iš karto valykite dantis

Nevalykite dantų iškart suvalgę ar išgėrę ko nors rūgštaus. Visada palaukite bent 30 minučių.

Tyrimai rodo, kad per greitas valymas ir gėrimas, ypač rūgštiniai, valymas gali turėti daugiau įtakos dantų sveikatai. Jei vartojote ką nors rūgštus, turėtumėte vengti dantų valymo bent 30 minučių.

Maistas, kuriame yra citrinos rūgšties, pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai ir citrinos, silpnina dantų emalį. Rūgštis atakuoja dantis, ardo emalį ir po juo esantį sluoksnį, vadinamą dentinu. Šepetys gali pagreitinti abrazyvinį procesą.

Rūgštinis refliuksas sukuria tą pačią problemą: nors gali būti gerai valyti dantis pakilus skrandžio rūgščiai, kad nebūtų kartaus, karšto skonio, tai gali pakenkti dantims.

Dantų sveikatos specialistai siūlo, kad geriau valyti dantis prieš valgant ar geriant rūgštį, o kai baigsite, išgerdami stiklinę vandens, išplaukite rūgštis iš dantų.

Kita vertus, tam tikri maisto produktai ir gėrimai, ypač turintys daug angliavandenių ir cukraus, skatina tam tikrų bakterijų dauginimąsi burnoje, kurios mažiausiai dvidešimt minučių po valgio užpuls jūsų dantų emalį. Valydami dantis, kai tik suvalgote šiuos maisto produktus, atsikratysite bakterijų, kol jos dar nepradės graužti jūsų dantų.

6. Galima pasirinkti dantų šepetėlį arba pastą

Laikui bėgant, šeriai tampa šiurkštūs, susiraukšlėję, sulenkti ir susisuka taip, kad pasukus šepetį 45 laipsnių kampu, šeriai nebebus nukreipti tinkama linkme. Šeriai tampa minkštesni ir nustoja efektyviai veikti. Kas tris mėnesius pakeiskite dantų šepetėlį nauju.

Jūsų dantų šepetėlis turėtų patogiai tilpti į burną - ir apskritai geriau yra mažesnė šepetėlio galvutė. Jei neturite didelės burnos, maža šepetėlio galvutė gali būti vienodai veiksminga padedant jums pasiekti sunkiai prieinamus ir sunkiai matomus krūminius dantis.

Taip pat svarbu, kokią dantų pastą naudojate. Specialių balinamųjų ar dantų akmenis kontroliuojančių dantų pastos gali būti griežtos. Dantų pastoje esančios balinimo dalelės gali būti žalingos ir ardyti dantų struktūrą.

Naudokite įprastą fluoro dantų pastą. Suaugusieji turėtų naudoti dantų pastą, kurioje būtų bent 1 350 milijono dalių (ppm) fluoro. Vaikams nereikia naudoti specialių „vaikų dantų pastų“. Visų amžių vaikai gali naudoti šeimos dantų pastą, jei joje yra 1 350–1 500 ppm fluoro.

Jei norite pašviesinti šypseną, visada galite reguliariai pereiti nuo balinančios dantų pastos prie įprastos.

7. Nėra siūlų

Jūs nesate vienišas, jei retai ar niekada nenaudojate siūlų ar net nenaudojate dantų siūlų. Tačiau dantų šepetėlio nepakanka.

Dantis valyti galima tik tarp dantų, kur gali pasiekti šeriai, tačiau tai nepašalina visos apnašos, kurios gali būti užsispyrusios jums to nežinant. Čia praverčia siūlai.

Siūlai yra skirti ne tik pašalinti apnašas ir maisto likučius, įstrigusius tarp dantų. Reguliarus siūlas taip pat gali sumažinti dantenų ligų ir blogo kvapo riziką, atsirandančią dėl apnašų palei dantenų liniją. Rekomenduojama siūlus valyti prieš valant dantis, taip pat kiekvieną dieną prieš einant miegoti.

8. Išvalę dantis naudokite burnos skalavimo skystį

Naudojant burnos skalavimo skystį, kuriame yra fluoro, galima išvengti dantų ėduonies, tačiau nenaudokite burnos skalavimo skysčio iškart po dantų valymo, nes kitaip nuplausite fluoro koncentraciją dantų pastoje, kuri lieka ant jūsų dantų.

Pasirinkite kitą burnos skalavimo skysčio vartojimo laiką, pvz., Po pietų. Po burnos skalavimo skysčio nevalgykite ir negerkite 30 minučių.

Galiausiai…

9. Retai valykite dantis

Jūs manote, kad retkarčiais praleidžiama kelionė išsivalyti dantis prieš miegą nėra didelė problema. Esate neteisus. Devyniasdešimt aštuonių procentų visų dantų ligų galima išvengti du kartus per dieną (ryte ir naktį prieš miegą) valant dantų pasta fluoridais ir dantų siūlu bei atliekant įprastus dantų tyrimus.

BMJ paskelbtame tyrime, apie kurį pranešė „Readers Digest“, nustatyta sąsaja tarp blogos burnos higienos (skaitykite: žmonės, kurie retai / niekada nevalo dantų) ir padidėjusios širdies ligų rizikos.