9 Kaip kovoti su mažu moterų seksualiniu apetitu & bull; sveiki sveiki

Žemas moterų libido yra labiausiai paplitęs dalykas. Be žemo libido, moterims taip pat yra sunkiau orgazuoti. Apie 40% moterų savo gyvenime sumažės libido. Tačiau nesijaudinkite, nes žemo libido problemą galima įveikti.

Pirmasis žingsnis sprendžiant šią problemą yra kreiptis į gydytoją ar patarėją. Pasak Stanfordo universiteto medicinos mokyklos Moterų seksualinės medicinos programos direktorės Leah Millheiser, gydytojai ir patarėjai reikalingi, nes gydytojai gali susidoroti su fiziniais aspektais, o jūs (psichiškai) taip pat galite pasinaudoti teikdami sekso konsultacijas ar terapija. Toliau pateikiami kiti būdai, kaip padidinti libido:

1. Mindfulness meditacija

Britų Kolumbijos universitete atliktas tyrimas, kurio metu 117 moterų nustatė, kad 90 minučių trukmės terapija, kurios metu visas dėmesys buvo skiriamas kūno pojūčiams, atlikta per 6 mėnesius, padidino seksualinį susijaudinimą, susijaudinimą ir sumažino su lytimi susijusio streso ir depresijos simptomus.

2. Akupunktūra

„Alternatyvios papildomos medicinos žurnale“ paskelbti tyrimai parodė, kad moterys, turinčios žemą libido, 12 savaičių iš eilės dariusios akupunktūrą, padidino libido ir tepimą. Be to, akupunktūra taip pat gali padėti šalutiniam antidepresantų poveikiui (šalutinis poveikis, sukeliantis tam tikrą seksualinę disfunkciją 50–90% pacientų).

3. Hormonų terapija

Nuovargis dažnai sukelia silpną libido. Biocheminis lygis, nuovargis ir stresas stumia tam tikrus hormonus, tokius kaip testosteronas ir DHEA (dehidroepiandrosteronas), kurie veikia vaisingumą. Abu hormonai laikomi vyriškais hormonais, tačiau nedideliais kiekiais jų gali būti ir moters organizme. Nors testosterono ir DHEA lygis yra žemas, tai gali turėti įtakos didėjančiam libido.

4. Joga

Seksualinės medicinos žurnale atliktas tyrimas parodė, kad reguliariai 12 savaičių praktikuodamos jogą 10 minučių per dieną, moterys pranešė, kad padidėjo pasitenkinimas, noras, sekso troškimas ir orgazmas. Be to, skausmas taip pat sumažėja.

5. Bupropionas

Bupropionas yra antidepresantas, kuris veikia padidindamas dopamino ir norepinefrino, kurie yra du svarbūs sužadinimo hormonai, kiekį. Irano mokslininkai parodė bupropiono poveikį 232 moterims, kurios patyrė žemą libido. Po 12 savaičių beveik 72% moterų buvo patenkintos rezultatais.

6. Valgant testosteroną generuojančius maisto produktus

Prieš moterims išgyvenant menopauzę, jų kūnai pradeda patirti pokyčius, turinčius įtakos hormonų lygiui. Kiaušidės, kuriose yra 50% testosterono, tampa mažiau aktyvios, todėl tai gali sumažinti lytinius hormonus. Jei estrogeno sumažėja, sumažėja ir testosterono. Todėl valgant maistą, kuris gali padidinti testosterono kiekį, padidės ir libido. Pasak dr. OZ, čia yra keletas maisto produktų, kurie naudingi testosterono ir libido stiprinimui:

• Moliūgų sėklos
• Arbūzas
• Rodiola
• Smidrai
• Otas
• Svogūnas
• Graikiniai riešutai
• Jautiena
• Ženšenio arbata
• Muskato riešutas
• Imbieras

7. Išsimiegokite pakankamai

Libido yra vienas iš daugelio kitų blogo miego įpročių padarinių. Be kokybiško miego energija bus sumažinta, o kūnas bus priverstas riboti energijos sąnaudas. Tiems iš jūsų, kuriems reikia gero miego ir aukšto libido, pradėkite lengvą mankštą naktį. Galite užsiimti joga ar taiči, kuris neišeikvoja daug energijos, taip pat gerai atpalaiduoja protą.

8. Bendraukite su savo partneriu

Poros, kurios mokosi bendrauti atvirai ir sąžiningai, paprastai sugeba palaikyti stipresnį emocinį ryšį, o tai gali lemti geresnį seksualinį gyvenimą. Bendravimas apie seksą, pvz., Jūsų patinkantys ir nemėgstami lytiniai santykiai, gali sustiprinti intymumą.

9. Įtraukite šiek tiek prieskonių į savo seksualinį gyvenimą

Išbandžius kitokią nei įprasta lyties padėtį, laiką ar vietą, taip pat gali padidėti libido. Paprašykite savo partnerio skirti daugiau laiko preliudija . Jei jūs ir jūsų partneris esate pasirengę eksperimentuoti, sekso žaisliukai ir fantazija, tai atgaivins jūsų seksualinį potraukį.