Ilgos kelionės pasninko metu (einant namo), kaip tai saugu?

Be ligonių, nėščių ir maitinančių motinų, pareiga pasninkauti taip pat palengvinama žmonėms, kurie pasninko metu keliauja ilgus atstumus.

Net jei tikrai ketinate toliau pasninkauti grįždami namo ar keliaudami didelius atstumus, patartina iš anksto pasiruošti. Priežastis ta, kad pasninkas keliaujant ilgus atstumus yra gana energingas. Tada ką reikia paruošti?

Patarimai grįžti namo ir keliauti ilgus atstumus pasninko metu

Čia yra keletas patarimų, jei norėdami pasninkauti leistis į ilgą kelionę. Pavyzdžiui, jei norite grįžti namo į gimtąjį miestą ar tiesiog atostogauti už miesto naudodamiesi asmeniniu automobiliu.

1. Suplanuokite kelionę

Kiek įmanoma venkite toli be kruopštaus planavimo. Įsitikinkite, kad aiškiai žinote, į kurią vietą vyksite, per kiek laiko ją pasieksite, ir pravažiuojamus kelius. Tokiu būdu galite sumažinti blogiausią riziką, kuri gali kilti keliaujant.

2. Išlaikykite ištvermę

Kitas ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad ilgų kelionių metu nepamirškite palaikyti kūno formos. Patartina savo ištvermę pradėti ruošti likus daug laiko iki išvykimo. Atminkite, kad jūs vienas žinote savo kūno būklę.

Taigi, jei pasninko metu norite keliauti didelius atstumus, atkreipkite dėmesį į savo kūno būklę, kad kelionės metu būtų išlaikyta ištvermė. Norint sustiprinti imuninę sistemą, vartojant saurą ir nevalgius, vartokite maisto ingredientų, kuriuose yra vitamino C ir cinko, kad nepavargtumėte ir nesusirgtumėte. Nevažiuokite ir tada, kai esate mieguistas.

3. Užpildykite mitybą ir skysčius

Prieš išvykdami įsitikinkite, kad suvartojote sveiką maistą, kurį valgote auštant ir nevalgius. Nepamirškite turėti pakankamai skysčių, kad skysčiai kūne būtų budrūs. Be paprasto vandens, jei įmanoma, galite vartoti vitaminų, kurie padės išlaikyti jūsų ištvermę ilgų kelionių metu. Be to, vitaminai kelionės metu jūsų kūną taip pat išlaikys žvalumą.

4. Leiskitės į naktinę kelionę

Jei norite būti mažiau pavargę ir likti žvalūs kelionės metu, patartina kelionę pradėti naktį. Be to, kad nesate saulės spinduliai, dėl kurių greitai trūksta skysčių, jūs vis tiek turite daug energijos naktį, nes jūs tiesiog sulaužėte savo pasninką.

Dar vienas privalumas vykti į naktinę kelionę yra tas, kad kelyje būdami ištroškę ar alkani, galite lengvai gerti ir valgyti. Tokiu būdu cukraus kiekis kraujyje normalizuosis, todėl galėsite daugiau dėmesio skirti kelionei. Žinoma, jūs negalite to padaryti, jei einate į dienos kelionę, tiesa?

5. Atsineškite vaistus

Keliaujant ilgus atstumus gali atsirasti įvairių galimybių. Be to, pasninkaujančių žmonių būklė yra gana pažeidžiama. Taigi nėra nieko blogo, jei ruošiatės atsinešti savo vaistus į pirmosios pagalbos vaistinėlę. Kas žino, kad kelionės viduryje jums reikės vaistų kaip pirmosios pagalbos.

Kai kurie vaistai, kuriuos galite paruošti, yra vaistai nuo galvos skausmo, vėjo aliejus, vaistai nuo pagirių, marlė ir raudoni vaistai.

6. Pasirengimas atsinešti maisto, kad pasninkas būtų sulaužytas

Būdamas keliautojas, keliaujantis pasninko metu, greičiausiai turėsite sulaužyti pasninką keliaudamas. Užuot rizikavę pirkdami gatvėje maistą, kurio tiksliai nežinote, jo kokybę ir švarą, geriau pasiruoškite nuostatų, kaip pailsėti.

Nereikia ruošti sudėtingų patiekalų. Užtenka net paprastų maisto produktų, pavyzdžiui, mineralinio vandens ir neskaldytų kviečių duonos.

7. Atkreipkite dėmesį į bagažą

Paprastai pasninkaudami esame šiek tiek silpni. Dėl to susikaupimo galia sumažėja. Neretai bagažą ar piniginę galima palikti. Dėl to pasistenkite kuo daugiau būti budrūs. Sutelkite savo mintis, kad neatsitiktų nepageidaujami dalykai.

8. Padarykite pertrauką, kai esate pavargęs

Daug eismo įvykių įvyksta ilgų kelionių metu, nes vairuotojas yra mieguistas ir pavargęs. Štai kodėl neverčia jo važiuoti toliau, jei jau esate pavargęs. Raskite vietą kuriam laikui pailsėti, kad atsipalaiduotumėte per ilgo sėdėjimo metu sustingę raumenys.

Taigi, tai yra keli patarimai, kuriuos galite pritaikyti keliaudami ilgus atstumus pasninko metu. Eidami namo atkreipkite dėmesį ir į savo ištvermę. Priežastis ta, kad nevalgius gali paveikti jūsų imuninė sistema. Išsamią informaciją apie pasninką ir ištvermę galite klausytis šioje programoje.