8 Sportas, galintis lavinti seksualinį vyrų vikrumą ir bulius; sveiki sveiki

Seksas yra labai svarbus vyro gyvenimui. Seksas vaidina svarbų vaidmenį malšinant stresą, mažinant kraujospūdį ir stiprinant imuninę sistemą. Kad vyro seksualinis gyvenimas visada taptų svarbiausiu, neišvengiamai vyrui reikia mankštos.

Privalumai seksui didina energiją, ištvermę, raumenų apimtį, degina riebalus, gerina pasitikėjimą savimi ir nuotaiką sekso metu. Visa ši nauda vyrui suteiks nepaprastos ir pageidaujamos sekso kokybės. Per dieną sudeginus 200 kalorijų, galima išvengti seksualinės disfunkcijos rizikos.

dr. Hofstra medicinos mokyklos urologijos profesorius Sahidas Samadi turi keletą mankštos pasiūlymų, kad vyras galėtų patekti į savo kūną, norėdamas turėti lytinių santykių. Štai apžvalga:

1. Lentos

Dažniausias lentų judesys yra pozicionavimas kaip a Atsispaudimai alkūne palaikymui. Laikykitės toje padėtyje tam tikrą laiką, kuris yra pritaikytas jūsų galimybėms. Lentos vyrams sukuria gerą ištvermę. Be to, lenta taip pat stiprina vyrą sekso metu misionieriaus pozicijoje. Reikšmingi pokyčiai atsiranda pagrindiniuose pilvo raumenyse. Be to, tokio tipo pratimai gali neleisti sužeisti nugaros.

2. Atsigulkite aukštyn kojomis

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai gulėti ant nugaros ant lygaus paviršiaus, tada pakelti kojas 90 procentų kampu į kūną. Galite pakelti ir nuleisti arba laikyti pakeltomis kojomis. Tai daroma norint treniruoti kojų raumenų, ypač šlaunų, ištvermę ir apimtį. Šlaunų raumenys, esantys jūsų gyvybiškai svarbiuose organuose, gali stipriai palaikyti lytinius santykius įvairiose padėtyse.

3. Kegelis

Viskas, ką turite padaryti šio tipo mankštoje, yra gulėti ant nugaros ant lygaus paviršiaus. Tada sulenkite kelius taip, kad viršutinė koja suformuotų 45 laipsnių kampą. Tada suimkite klubus ir pakelkite viršutinę kūno dalį, palaikykite 5 sekundes, tada atleiskite. Daryk tai vėl ir vėl. Prieš tai atlikdami, įsitikinkite, kad šlapinatės. Šis judesys skirtas treniruoti klubo raumenis. Tai naudinga norint išvengti erekcijos disfunkcijos ir priešlaikinės ejakuliacijos.

4. Atsispaudimai

Pasirodo, šis klasikinis koto judesys yra vienas iš geriausių mankštos rūšių, siekiant pagerinti jūsų seksualinę veiklą. Šis judesys atliekamas siekiant lavinti trauką, judėjimo stabilumą ir, žinoma, ištvermę sekso metu.

5. Pritūpimai

Pritūpimas yra judesys, kurio metu jūs pradedate nuo pritūpimo, o rankos paprastai dedamos už galvos. Tada kūnas pakeliamas į stovimą padėtį. Po stovėjimo grąžinkite kūno padėtį į pradinę padėtį. Tai daroma vėl ir vėl, norint pakoreguoti jūsų ištvermę. Tai labai naudinga stiprinant apatinės kūno dalies atsparumą. Be to, šis judėjimas gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti apatinės kūno dalies kraujotaką. Tai reiškia, kad orgazmai gali būti intensyvesni nei įprastai.

6. Sulenkite kelius (laikysena)

Stovėdami išskleiskite kojas į priekį ir atgal. Tada sulenkite priekinės kojos kelius. Jei tai bus padaryta, jūsų kūno padėtis bus panaši į laikyseną. Darykite tai vėl ir vėl, arba galite palaikyti kelias sekundes. Dėl šio judesio jūsų kūnas jaučiasi labiau subalansuotas sekso metu. Be to, dėl šio judesio kraujo tekėjimas į apatinę kūno dalį tampa tolygesnis. Lovoje galite būti galingesni.

7. Pasukite juosmenį

Užimkite stovimą padėtį, kai kojos išskėstos dešinėje ir kairėje. Tada sulenkite galvą ant kūno taip, kad galva būtų lygiagreti juosmeniui. Ištieskite abi rankas aukštyn ir žemyn, tada pasukite abi rankas, kol pasikeis pozicijos. Tai gali suteikti lankstumo vyro kūnui. Šis judesys yra raumenų tempimo forma, todėl atlikdami šį judesį visi jūsų raumenys jausis labiau atsipalaidavę ir lankstesni.

8. Drugelio judėjimas

Paguldykite kūną taip, kad jis būtų gulimoje padėtyje. Tada sulenkite kojas ir sujunkite kojų kulnus, kad būtumėte sukryžiavę kojas. Atidarykite taip plačiai kaip kojos, kurį laiką laikykite padėtį, kad pajustumėte apatinės kūno dalies raumenų tempimą. Tai pagerina apatinės kūno dalies kraujotaką ir suteiks jėgų lovoje.

Kai kuriuos iš aukščiau išvardytų punktų galima atlikti jūsų veiklos metu. Nė vienam iš jų nereikia specialių išlaidų, vietos ar įrankių. Šie judesiai nebus sunkūs, nes jie priskiriami lengviems pratimams. Sėkmės.