8 Rukolos nauda kūno sveikatai nėra plačiai žinoma

Ar kada nors turėjote daržovių, vadinamų rukola? Ši žalia daržovė nėra plačiai žinoma, nors jos maistinis turinys yra beveik toks pat kaip brokolių, žiedinių kopūstų ir kopūstų. Sakoma, kad rukola turi daug maistinių medžiagų, todėl ji turi begalę naudos sveikatai. Viskas?

Daugybė rukolos naudos sveikatai

Rukola, kilusi iš Viduržemio jūros regiono, valgoma šiek tiek aštriai. Nepaisant to, neabejokite jo maistiniu kiekiu. Priežastis ta, kad įrodyta, kad rukoloje yra įvairių rūšių vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą C, vitaminą A, vitaminą E, vitaminą K, folio rūgštį, kalį ir fosforą.

Tada, kokie yra rukolos pranašumai, kuriuos galite gauti suvalgę šią žalią daržovę?

1. Padeda kovoti su vėžiu

Kaip ir „brolis“ brokolis, galintis kovoti su vėžiu, taip pat įrodyta, kad rukolos daržovės užkerta kelią vėžio, ypač storosios žarnos ir plaučių, augimui. Tiesą sakant, tyrimas sako, kad rukolos gebėjimas kovoti su vėžiu yra didesnis nei kitų daržovių, tokių kaip salotos ir kopūstai.

Sulforafano kiekis rukoloje taip pat gali blokuoti fermento histono deacetilazės (HDAC), kuris, kaip žinoma, dalyvauja vėžio augime, augimą. Rukoloje esančios sulforafano medžiagos gali paskatinti vėžines ląsteles savaime sunaikinti.

2. Pagalba vaisiaus augimui ir vystymuisi

Rukolos naudą gali gauti ir nėščios moterys. Gali padėti rukoloje esantys folio rūgšties arba B grupės vitaminai

padidinti vaisiaus DNR ir kitos genetinės medžiagos augimą.

Tai labai naudinga nėščioms moterims arba moterims, kurios vykdo nėštumo programą, nes dėl folatų trūkumo gali atsirasti kūdikio trūkumų gimdoje.

3. Išlaikykite sveikus kaulus

Na, kitas rukolos pranašumas yra tai, kad jis gali užkirsti kelią kaulų netekimui ar osteoporozei. Labai didelis vitamino K ir kalcio kiekis rukoloje gali išlaikyti kaulus sveikus ir išlaikyti juos stiprius.

4. Stiprinti imuninę sistemą

Dėl didelio vitamino A ir vitamino C kiekio galite gauti kitų rukolos privalumų. Vitaminas C yra geras antioksidantas ir gali padėti įsisavinti geležį maiste ir palaikyti sveikus kūno audinius.

Nors vitaminas A yra antioksidantas, naudingas norint palaikyti sveiką imuninę sistemą ir tinkamai augti ląsteles. Todėl šių dviejų vitaminų derinys gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą nuo įvairių ligų.

5. Palaikykite širdies sveikatą

Įrodyta, kad rukola ne tik naudinga imuninei sistemai, bet ir palaiko jūsų širdies sveikatą. Rukolos nauda yra vitamino C ir vitamino K kiekis, kuris gali užkirsti kelią širdies ligų rizikai.

Tyrime, paskelbtame „American College of Nutrition“ leidinyje, paskelbtame „HealWithFood“, teigiama, kad žmonės, vartojantys kasdieninius vitamino C papildus, rodo, kad sumažėja C reaktyviųjų baltymų arba kepenų gaminamų baltymų, jei organizme yra 24 proc.

6. Padidinkite vyrų lytinį potraukį

Arabų šalyse ši daržovė yra žinoma kaip afrodiziakas, kuris yra natūralus ingredientas, galintis sustiprinti lytinį potraukį. Tiek sėklos, tiek minkšti lapai gali padidinti seksualinį susijaudinimą, ypač vyrams.

„Al-Nahrain University Journal Journal“ 2013 m. Kovo mėn. Paskelbtame tyrime teigiama, kad rukolos lapų ekstraktas gali padidinti hormono testosterono ir spermos gamybą. Tai rodo, kad ši daržovė turi afrodiziaką ir gali padidinti vyrų vaisingumą.

7. Priverskite kūną palaikyti formą

Rukola yra daržovė, kurioje yra kalio. Kalis yra mineralas ir elektrolitas, būtinas širdžiai ir nervų sistemai. Be to, kalis taip pat padeda raumenims tinkamai dirbti.

Geras raumenų darbas gali padidinti kūno gebėjimą ar gynybą fizinio krūvio metu, ypač kalis taip pat gali padidinti raumenų deguonies kiekį, kad raumenys fizinio krūvio metu lengvai nevargintų.

Turėdami gerus ir sveikus raumenis, sportuodami lengvai nepavargsite, o jūsų kūnas taps tvirtesnis.

8. Palaikykite akių sveikatą

Akių sveikatą galima palaikyti valgant maistą, kuriame yra daug vitamino A, vitamino K ir beta karotino.

Rukolos pranašumai palaikant akių sveikatą yra užkirsti kelią akių tinklainei nuo laisvųjų radikalų įsikišimo ir išlaikyti jūsų akių sveikatą kaip visumą, nes žaliose daržovėse, turinčiose daug naudos, yra didelis vitamino A, vitamino K ir beta karotino kiekis.

x