Turinys:
- Kokių dalykų reikia vengti menstruacijų metu?
- 1. Žiūrėkite filmą, kuris apvers jūsų emocijas aukštyn kojomis
- 2. Vaškavimas ir plaukų šalinimas
- 3. Tyla
- 4. Gerkite pieną ir pieno produktus
- 5. Padų naudojimas visai dienai
- 6. turėti nesaugių lytinių santykių
- 7. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug druskos
- 8. Jokio užkandžiavimo
Menstruacijos yra tai, ko negali išvengti moterys, taip pat skausmo poveikis menstruacijų metu. Menstruacijų metu liejamas kraujas yra dėl to, kad nėra apvaisinimo. Šis mėnesio ciklas gali sukelti nuotaiką, sutrikusį skrandį ir mieguistumą, taip yra dėl moteriško hormono estrogeno pokyčių. Kai turite PMS būklę (priešmenstruacinis sindromas), arba mėnesinių skausmai, jaučiate, kad nieko nenorite, tiesiog gulėkite ant lovos. Naujausi tyrimai taip pat atskleidė įdomų faktą, tai yra labai normalu, kai mums reikia daugiau meilės, nes sumažėja ir hormono progesterono.
Be to, dažnai girdime visuomenėje sklandančius mitus, pavyzdžiui, kai mėnesinėms neleidžiama vykti naktį, nors nėra medicininių tyrimų, kurie apie tai pasakytų. Ar tiesa, kad yra dalykų, kurių negalite padaryti menstruacijų metu? Kokie tai dalykai?
Kokių dalykų reikia vengti menstruacijų metu?
Menstruacijų metu reikia vengti šių dalykų:
1. Žiūrėkite filmą, kuris apvers jūsų emocijas aukštyn kojomis
Jūs turite vengti filmo, kuris nusausina jūsų emocijas. Menstruacijų metu sumažės estrogeno ir progesterono hormonai. Taigi jūsų emocijos bus nesubalansuotos. Hormonas estrogenas veikia moters smegenis, kuris taip pat yra susijęs su emocijomis ir pažinimo procesais. Kai mes menstruuojame, galime jaustis laimingi, tada staiga suerzinti, staiga supykti ir nerimauti. Taigi, geriausia vengti filmų, kurie jus slegia.
2. Vaškavimas ir plaukų šalinimas
Hormonų estrogeno ir progesterono sumažėjimas taip pat daro mūsų kūną jautresnį skausmui. Mūsų kūnas taip pat patiria pokyčių, pavyzdžiui, patinusios ir skaudančios krūtys. Taigi geriausia vengti veiklos, dėl kurios pykinsite, pavyzdžiui, dantų traukimas, pažastų plaukų vaškavimas, antakių ir kitų švelnių plaukų nuskynimas. Palaukite, kol pasibaigs mėnesinės, kai abu hormonai taps normalūs.
TAIP PAT SKAITYKITE: 8 metodai, kaip atsikratyti kūno plaukų
3. Tyla
Artėjant menstruaciniam ciklui ir pajutus skrandžio spazmus ar kitus PMS simptomus. Jautiesi visą dieną praleisti namuose, žiūrėti televizorių, pamiršti gyvenimą lauke. Iš tikrųjų mankšta gali palengvinti šių mėšlungių sukeliamą skausmą. Tačiau tai turėtų būti pabrėžta, taip pat reikia vengti tam tikrų sporto šakų. Energingi pratimai tik padidins skausmą.
4. Gerkite pieną ir pieno produktus
Be kaulų sveikatos, kalcis taip pat gali sumažinti mėnesinių skausmus. Priežastis yra tai, kad kalcis taip pat padeda išlaikyti raumenis. Bet ne su pieno produktais, jų reikėtų vengti menstruacijų metu. Tiesa, kad piene yra kalcio, tačiau pienas gali išpūsti skrandį. Tai padarys jūsų patinusį skrandį dar nepatogesnį. Pieno riebaluose yra arachidono rūgšties, kuri gamina prostaglandinus, kurie gali sukelti mėšlungį. Kalcio galite gauti iš kitų maisto produktų.
TAIP PAT SKAITYKITE: Pieno gėrimo nauda po mankštos
5. Padų naudojimas visai dienai
Ar esate iš tų žmonių, kurie dažnai pamiršta pakeisti higienines servetėles? Jei taip, turite pakeisti įprotį. Trinkeles reikia keisti maždaug kas keturias valandas, ir tai gali būti daugiau, kai turite daug kraujo. Nepakeistos tvarsliavos gali sukelti jūsų organizmo įsiskverbimą į bakterijas.
6. turėti nesaugių lytinių santykių
Yra manančių, kad geriau nesimylėti menstruacijų metu, tačiau yra ir manančių, kad jūs vis tiek galite pasimylėti, nors mėnesinės, tačiau privalote naudoti prezervatyvą. Infekcijos vis tiek gali būti perduodamos, kai turite lytinių santykių be apsaugos. Menstruacijų metu padidėjus makšties drėgmei, mielės gali greitai vystytis. Tai taip pat neleidžia jums platinti infekcijos savo partneriui.
TAIP PAT SKAITYKITE: Ar galite pastoti, jei turite lytinių santykių menstruacijų metu?
7. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug druskos
Kaip ir pienas, maistas, kuriame yra druskos, taip pat gali sukelti vidurių pūtimą. Druska dažnai randama greitame maiste. Geriau rinkitės tokius maisto produktus kaip vaisiai. Be druskos, jums taip pat reikia kofeino turinčių gėrimų - šokolado, kavos, arbatos - nes kofeinas gali sutrikdyti jūsų kūno hormonus.
8. Jokio užkandžiavimo
Mėnesio metu negalima praleisti sveikų užkandžių. Galite prarasti daug kraujo ir pasijusti silpni, todėl jums reikia tinkamos mitybos. Galite rinktis tokias alternatyvas kaip avižiniai dribsniai ar vaisiai, pavyzdžiui, bananai. Žemas kalio kiekis organizme gali sukelti mėšlungį, o bananuose yra daug kalio.
x
