Miego nuogo nauda sveikatai

Daugelis žmonių nusprendžia miegoti pilnais drabužiais. Tačiau ar žinojote, kad nuogas miegas turi naudos sveikatai?

Kuo naudinga miegoti nuogai sveikatai?

1. Miegok geriau

Naktį miegant jūsų kūno temperatūra sumažės. Teoriškai, sumažinus kūno temperatūrą naktį, pagreitėja gilaus miego hormono (melatonino) gamyba, laikinai sumažinant kortizolio (streso hormono) kiekį organizme. Kai tik ateis rytas, jūsų kūno temperatūra ir kortizolis vėl pakils, kad paruoštų jus energijos bangai, kai atsibusite ryte.

Tačiau šį procesą gali nutraukti padidėjusi kūno šiluma, kurią sukelia miego metu dėvimi audinių sluoksniai - nuo apatinių trikotažo, šortų ar ilgio iki naktinių marškinių ir antklodžių. Papildoma šiluma, sulaikanti jūsų kūną, gali jus sudirginti ir sukelti ramų miegą.

2. Priversk išlikti jaunam

Per šilta ir drėgna miego aplinka gali užkirsti kelią kūno temperatūros kritimui, reikalingam ramiam miegui. Be to, per aukšta kūno temperatūra miego metu (daugiau nei 21ºC) taip pat trukdys gaminti anti-senėjimo hormonus, kurie padeda pašalinti bet kokią kūno žalą. Remontuodamas ląsteles, šis hormonas padeda išlyginti odos opas, strazdanas ir net raukšles.

Kai mes miegame visiškoje tamsoje, melatoninas išsiskiria ir sukelia mūsų pagrindinės kūno temperatūros aušinimą. Kūno temperatūrai mažėjant, „jaunystės“ hormonas išsiskiria ir padaro regeneracinius stebuklus. Jei miegate vilkėdami pilnus naktinius marškinius, žinoma, šiam procesui šiek tiek trukdys tai, kad jūsų kūnas apgaubia papildomą šilumą.

3. Stiprinti imunitetą

Miego metu perkaitęs kūnas išlaiko streso hormono kortizolio kiekį. Didelis kortizolio kiekis silpnina organizmo imuninę sistemą, didina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, didina apetitą, mažina libido ir sutrikdo hormonų pusiausvyrą organizme.

Iš tikrųjų pats miegas buvo pavadintas daugelio ligų panacėja, nes jis skatina augimo hormono išsiskyrimą.

Tyrime, paskelbtame žurnale „Sleep“, miego metu išsiskiriantis augimo hormonas gali pagerinti fizinį krūvį ir 20–30% sumažinti kraujospūdį tiek turintiems normalų, tiek aukštą kraujospūdį. Varviko universiteto mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas (mažiau nei šešias valandas per naktį) buvo susijęs su trigubai padidėjusia diabeto ir širdies ligų rizika.

4. Grybelinių infekcijų prevencija

Dėvint apatinius ar pižamos kelnes skatinama padidinti prakaito gamybą kirkšnyje, o tai sukelia grybelių, sukeliančių infekciją, augimą. Miegodami nuogi, jūs leidžiate savo intymiai vietai laisvai kvėpuoti ir likti sausai, kad išvengtumėte didelio prakaitavimo, ypač vasarą.

5. Sveika makštis

Apskritai miegant nereikia sutramdyti makšties srities ir jos aplinkos. Taip sakė dr. Alyssa Dweck, Niujorko ginekologė ir OB / GYN docentė Sinajaus kalno medicinos mokykloje.

Retkarčiais makšties „vėdinimas“, ypač miegant, yra geras dalykas ypač moterims, kurios linkusios į makšties dirginimą, infekciją ir niežėjimą.

Priežastis, dėl kurios Dweckas rekomenduoja apsinuoginusias moteris, yra ta, kad pelėsiai, mielės ir bakterijos veisiasi tamsiose, šiltose ir drėgnose vietose. Kai visą dieną jūsų intymią vietą dengia drabužių sluoksniai, tai gali sukelti drėgmės kaupimąsi kirkšnies srityje.

6. Pagerinkite spermos kokybę

Remiantis Merilendo nacionalinio vaikų sveikatos ir žmogaus raidos instituto ir Stanfordo universiteto tyrimu, vyrams, kurie miega vilkėdami apatinius drabužius ar boksininkus, gresia spermos DNR pažeidimai, kurie gali pakenkti jūsų galimybėms susilaukti vaikų. Kūno temperatūros padidėjimas taip pat padidina sėklidžių temperatūrą, dėl kurios sumažėja spermos kokybė.

Remiantis tyrimu, žinoma, kad nakties miegas nuogas padidina spermos kokybę iki 25%. Be to, retkarčiais varpos "vėdinimas", ypač miegant, yra geras dalykas, kad būtų išvengta varpos odos dirginimo, mielių infekcijos ir niežėjimo.

7. Geresnis seksas

Pranešama, kad nuogi miegantys žmonės turi geresnį seksą, rodo tūkstančio britų apklausa. Apklausa parodė, kad nuogas miegas buvo susijęs su seksualinio pasitenkinimo tarp partnerių padidėjimu iki 57 procentų, palyginti su tais, kurie miegojo visiškai apsirengę.

Ši vienintelė nuogo miego nauda gali atsirasti dėl reakcijos į „geros nuotaikos“ hormono oksitocino išsiskyrimą kontaktuojant su oda miego metu (taip pat ir orgazmą sekso metu). Hormonas oksitocinas kovoja su stresu ir depresija kovodamas su žalingu kortizolio poveikiu ir mažindamas kraujospūdį. Todėl jautiesi laimingesnis, emociškai ir fiziškai artimesnis partneriui ir labiau jaudiesi dėl lytinių santykių.