7 Svarbūs sveikos odos palaikymo raktai. sveiki sveiki

Oda, kaip didžiausias ir tolimiausias kūno organas, yra labai jautri nešvarumams / bakterijoms / kitiems mikroorganizmams. Todėl labai svarbu išlaikyti sveiką odą. Nes ignoruojant menkiausias odos sveikatos problemas gali kilti rimtesnių sveikatos problemų. Sutrikusi odos sveikata taip pat gali jaustis nesaugiai. Galų gale, kas nenori turėti sveikos odos?

Kiekvienas to norės, nors visi turi skirtingą sveikos odos apibrėžimą. Tačiau apskritai sveikai odai būdinga minkšta ir drėgna odos struktūra, dėl kurios jautiesi patogiai, neveiki ir pasitiki savimi. Todėl čia yra keletas patarimų, kaip išlaikyti jūsų odos sveikatą:

1. Nerūkykite

Paprasti patarimai, kaip išlaikyti sveiką odą, nėra jos pakenkimas. Rūkymas yra vienas iš dalykų, galinčių pakenkti odai, nes tai gali greičiau pasenti jūsų odą. Rūkymas skaido kolageną, kuris gali sumažinti odos elastingumą ir pažeisti odos ląsteles dėl tabako toksinų.

2. Venkite alkoholio vartojimo

Be rūkymo paaiškėja, kad alkoholio vartojimas taip pat gali pakenkti jūsų odai. Alkoholio vartojimas gali išsausinti jūsų kūną ir odą, todėl oda atrodo pavargusi ir sena. Štai keletas alkoholio poveikių jūsų odai:

• Alkoholis gali pakenkti kepenims, net jei kepenys yra organas, atliekantis svarbų vaidmenį pašalinant toksinus organizme, įskaitant alkoholį. Taigi, kai šie organai bus pažeisti, organizme kaupsis toksinai, nes jų negalima tinkamai pašalinti. Tai matyti iš jūsų odos, kuri atrodo nesveika / nuobodu / spuoguota.
• Rūkymas arba alkoholio vartojimas sumažina kolageno gamybą. Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų odą tvirtą. Taigi dėl kolageno atsargų trūkumo organizme jūsų odos regeneracija nėra optimali. Dėl to jūsų odoje greičiau atsiras smulkių raukšlių.
• Alkoholis gali išplėsti kraujagysles, kurios ypač matomos aplink akis. Dėl to jūsų akies voko srityje oda patirs paraudimą ar patinimą.
• Tam tikri tyrimai parodė, kad alkoholis gali sukelti hormoninį nestabilumą, dėl kurio padidėja aliejaus gamyba. Todėl tai gali sukelti spuogus ant odos.

3. Pakankamai išsimiegokite

Dėl miego trūkumo oda gali atrodyti pavargusi, nuobodi ir senesnė. Be to, kuo dažniau neišsimiega, tuo didesnė rizika susirgti juodais akių maišeliais po akimis.

4. Vartokite sveiką ir maistingą maistą

Sveiko ir maistingo maisto vartojimas gali padėti išlaikyti sveiką odą. Tyrimai parodė, kad valgant sveiką ir maistingą maistą (pvz., Vaisius ir daržoves) oda gali atrodyti sveikesnė ir jaunesnė.

5. Valdykite stresą

Stresas gali paskatinti antinksčius gaminti kortizolį, kuris yra pagrindinis streso hormonas, dalyvaujantis gaminant riebius riebalus iš liaukų. riebalinis. Per didelis riebių riebalų kiekis gali uždaryti odos poras ir sulaikyti jose spuogus sukeliančias bakterijas.

6. Apsaugokite odą nuo saulės poveikio

Apsaugokite savo odą nuo saulės, kad išlaikytumėte sveiką odą, ypač kai saulė yra didžiausio intensyvumo, ty 10.00–16.00. Tačiau jei vis tiek turite būti aktyvūs šiuo metu, labai rekomenduojame:

• Dėvėkite apsauginius drabužius, tokius kaip marškiniai / marškiniai ilgomis rankovėmis, kelnės ar kepurė.
• Naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF (saulės apsaugos faktorius) yra didesnis nei 15, tepdami jį maždaug 20 minučių prieš išeinant.

7. Reguliariai nusiplaukite veidą ir tepkite drėkinamuoju kremu

Norėdami išlaikyti sveiką odą, pirmiausia turite mylėti savo odą. Keli būdai pamilti odą yra šie:

• Įprastai valykite odą. Tai yra būtina odos priežiūros dalis norint pašalinti nešvarumus ir bakterijas. Tačiau darykite tai švelniai ir nepamirškite naudoti drungno vandens.
• Jei oda sausa, naudokite odos tipui tinkamą drėkinamąjį kremą. Kasdien naudokite drėkinamąjį kremą, kuriame yra SPF, kad apsaugotumėte nuo saulės poveikio.