Ar pasikartojai netikėtai? blokuoti šiais 7 gudrybėmis

Opa yra dažna visuomenės sveikatos problema. Bet, deja, vis dar yra daug žmonių, kurie tai vertina lengvai. Net jei dažnai patiriate rėmuo, kuris gali pasikartoti dažniau nei kas savaitę, šiam virškinimo sutrikimui gresia įvairios pavojingos komplikacijos. Štai kodėl jums svarbu kontroliuoti skrandžio rūgšties gamybą, kad ji išliktų stabili, kad opos simptomai nepasikartotų lengvai. Peržiūrėkite patarimus čia.

Skrandžio rūgštis tikrai ne visada kelia pavojų!

Vienas iš tipiškiausių opos simptomų yra skrandžio rūgšties padidėjimas. Tai sukelia krūtinės skausmą, pykinimą ir skaudantį skrandį, gerklę, rūgščią burną ir dažną raugėjimą. Kadangi atsiradę simptomai gali padaryti organizmą silpną, daugelis žmonių ir toliau klaidingai skrandžio rūgštį kenkia sveikatai.

Iš tikrųjų jūsų skrandyje esanti rūgštis vaidina svarbų vaidmenį padedant virškinimo organams suskaidyti maistą, kad organizmas jį lengvai absorbuotų.

Skrandžio rūgštis yra ypač svarbi absorbuojant daugybę svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip amino rūgštys, kalcis, cinkas, taip pat vitaminų A, C, E ir vitamino B kompleksai. Šis skystis taip pat padeda skrandžiui skatinti specialius fermentus virškinti baltymus.

Be to, skrandžio rūgštis naikina bakterijas ir ligas sukeliančius mikrobus, kurie patenka į kūną per valgomą maistą.

Kaip sužinoti, ar skrandžio rūgštis normali?

Paprastai skrandžio rūgšties pH yra 1,5-3,5. Nenormalų rūgšties gamybą gali sukelti įvairios sąlygos, kurios gali būti jos pagrindas. Taigi, geriausias žingsnis norint nustatyti, ar jūsų skrandžio rūgšties yra mažai, ar per daug, yra kreiptis į gydytoją ir papasakoti jam apie visus jūsų patiriamus simptomus.

Laukdami gydytojo paskyrimo, atlikdami du paprastus namų tyrimus, galite sužinoti, ar jūsų skrandžio rūgštis yra didelė, ar mažai.

Pirmasis - suvalgykite keletą burokėlių gabalėlių, o praėjus dviem valandoms, eikite į tualetą ir patikrinkite šlapimo būklę. Jei šlapimas yra raudonas, tai reiškia, kad skrandžio rūgšties yra mažai.

Antrasis bandymas atliekamas geriant stiklinę vandens, sumaišyto su ¼ šaukšteliu sodos. Gerkite šį prieskonį ryte tuščiu skrandžiu.

Jei užtrunka iki 5 minučių, tai reiškia, kad turite mažai skrandžio rūgšties. Vis dėlto, jei išgėrus iškart po nepilnų 2 minučių, tikėtina, kad turite daug skrandžio rūgšties.

Skrandžio rūgštis mėgsta kilti ir kristi, didindama ligų riziką

Skrandžio rūgšties kilimui ir kritimui įtakos turi jūsų mityba ir tai, ką valgote kasdien. Opos simptomai dažniausiai kartojasi, kai dažnai valgote aštrų ar riebų maistą, geriate alkoholinius gėrimus ir daugiausia skaidulinius maisto produktus.

Rūgščių gamybai skrandyje įtakos turi riebalų kiekis baltymuose ir cukruje iš mūsų vartojamo maisto. Kuo didesnis riebalų kiekis, tuo rūgštingesnis bus jūsų skrandžio skysčių pH. Tuo tarpu didesnis cukraus vartojimas sukelia mažiau skrandžio rūgšties.

Jei skrandžio rūgšties lygis yra nenormalus, arba per mažas, arba per didelis, maisto negalima tinkamai apdoroti, kad organizmas negautų pakankamai maistinių medžiagų.

Dėl šios būklės kūnas bus imlus infekcijoms ir sirgs, o tai netgi gali padidinti stemplės vėžio riziką. Kasdienė veikla bus sutrikdyta.

Patarimai, kaip palaikyti skrandžio rūgšties gamybą, kad opos simptomus nebūtų lengva pasikartoti

Rūgšties refliuksą galima kontroliuoti keliais paprastais gyvenimo būdo pakeitimais. Žemiau pateikiami metodai taip pat padeda jūsų skrandžio gaminamajai rūgščiai palaikyti normalią pH ribą, taip sumažinant opos simptomų pasikartojimo galimybę ateityje.

1. Valgykite reguliariai

Kai skrandis ilgą laiką lieka tuščias, sustingęs rūgštus skystis sukels skrandžio sienelių dirginimą ir uždegimą. Tai sukelia ar pablogina opos simptomus.

Laikantis įprastos dietos, virškinimas veiks geriau ir efektyviau.

2. Apribokite rafinuoto cukraus suvartojimą

Rafinuotas cukrus yra cukrus, kurio rafinavimo procesas pašalinamas iš melasos (cukraus sirupo), kad spalva taptų skaidriai balta.

Šis grynas cukrus plačiai parduodamas kaip granuliuotas cukrus, be to, jis plačiai prieinamas supakuotuose maisto produktuose ir gėrimuose. Dažniausiai vartojant rafinuotą cukrų, skrandžio rūgštis gali padidėti.

3. Negerkite per daug valgio metu

Viduryje valgio išgėrus daug vandens, skrandžio rūgštis bus praskiesta, todėl maistas taps sunkiai virškinamas. Kai kūnas aptiks šią problemą, smegenys pasiųs skrandžiui signalą, kad padidėtų rūgščių skysčių gamyba.

4. Valgykite lėtai

Prieš patekdamas į skrandį, valgomas maistas pirmiausia susimaišys su seilėmis burnoje, kad būtų suskaidytas į paprastesnes formas. Tikslas yra tai, kad šių valgių maistines medžiagas vėliau organizmas galėtų lengviau įsisavinti.

Kramtant maistą, maistas suskaidomas dar smulkesnėmis formomis, o tai padeda jūsų virškinimo sistemai efektyviau dirbti, kad jį suskaidytų. Jei maistas, patekęs į skrandį, nėra pakankamai minkštas, skrandis dirbs ypač sunkiai, kad virškintų ir absorbuotų visus organizmui būtinus vitaminus, mineralus ir amino rūgštis.

Taigi, įpraskite 32 kartus kramtyti maistą, kad patekęs į skrandį maistas būtų tikrai minkštas.

5. Miegokite kairėje pusėje

Nesuvokiant, miego padėtis taip pat turi įtakos jūsų sveikatai. Miegojimas kairėje pusėje yra geriausia padėtis tiems iš jūsų, kurie turi virškinimo problemų, tokių kaip opos.

Kai miegate kairėje pusėje, gravitacijos jėga palaiko skrandžio turinį skrandžio apačioje. Ši padėtis taip pat ideali tiems iš jūsų, kurie dažnai serga rėmuo, nes vožtuvų raumenys, skriejantys tarp skrandžio angos ir stemplės tako, užsidarę išliks virš skrandžio rūgšties.

Tuo tarpu, jei miegate dešinėje pusėje, vožtuvo raumenys gali išsitiesti, kad skrandžio sultys vėl galėtų tekėti į stemplę. Tai gali sukelti opos simptomų pasikartojimą. Kai kuriems žmonėms simptomai gali būti pakankamai stiprūs, kad staiga pabustų iš miego.

6. Vartokite cinko papildus

Jei reikia, vartokite cinko papildus, kurie gali padėti organizmui kontroliuoti skrandžio rūgšties gamybą. Opų savininkams svarbus pakankamas cinko suvartojimas, nes šis mineralas tikrai padeda skrandžio rūgšties gamybai.

Taip pat vartokite vitaminus C, E, B6 ir magnį, kad padidintumėte cinko absorbciją organizme.

7. Gerai valdykite stresą

Be netinkamos dietos, opos simptomai taip pat gali pasikartoti, nes juos sukelia per didelis stresas. Streso tikrai negalima išvengti, tačiau jūs galite jį suvaldyti.

Patekę į stresą, pabandykite trumpam sustabdyti savo veiklą ir giliai, giliai įkvėpti, skaičiuodami 10. Trumpai palaikykite ir iškvėpkite lėtai skaičiuodami 10. Pakartokite keletą kartų, kol pasijusite ramiau.

Be aukščiau nurodytų kvėpavimo būdų, yra daugybė kitų būdų, kaip palengvinti stresą. Pavyzdžiui, žiūrėdami komedijos filmus, klausydamiesi muzikos, nusnausdami nuo 20 iki 30 minučių ar medituodami. Iš esmės darykite lengvus dalykus, dėl kurių galite jaustis gerai.

Apsaugokite savo sveikatą geresnei ateičiai

Nors opos yra gana dažna virškinimo problema, tai nereiškia, kad jūs ją tiesiog paleidote. Pasirodę simptomai iš tikrųjų yra jūsų kūno būdas pasakyti, kad yra sveikatos problemų.

Įvairūs aukščiau aprašyti metodai gali padėti kontroliuoti skrandžio rūgštį, kad opos simptomų nebebūtų lengva pasikartoti. Atminkite, kad visada geriau užkirsti kelią nei išgydyti.

Tačiau ilgainiui galite pasirūpinti ir savo virškinimo sveikata, kreipdamiesi dėl tinkamo sveikatos draudimo. Be sveikatos draudimo jums gali būti nelengva prieiga prie daugelio neatidėliotinų medicinos paslaugų, kai jų tikrai reikia.

x