7 patikimi būdai, kaip išvengti skrandžio opų pasikartojimo

Kai užpuola opa, galite jausti rėmenį, pilvo pūtimą, pykinimą ar rėmuo (rėmuo). Žinoma, šie simptomai gali sutrikdyti jūsų kasdienę veiklą. Bet jums nereikia jaudintis, nes šios būklės galima išvengti. Taigi, kaip galima išvengti skrandžio opų? Ateik, patikrink kelis iš šių būdų.

Kaip išvengti pasikartojančio rėmens

Kalbėdami apie opas, galite galvoti apie tai kaip apie ligą, tačiau taip nėra. Kaip rašoma Mayo klinikos svetainėje, opos yra simptomų grupė, susidedanti iš skrandžio pykinimo, rėmens, pilvo pūtimo ir rėmens.

Skiriasi ne tik simptomai, bet ir opų priežastys. Tai gali atsirasti dėl netinkamos mitybos, žalingų įpročių, H. pylori bakterinės infekcijos, ilgalaikio NVNU vartojimo, dėl tam tikrų sveikatos problemų.

Jei nenorite, kad skrandžio opos vėl jus vargintų, galite išvengti šios būklės šiais būdais:

1. Tinkamo maisto pasirinkimas

Aštrus, rūgštus, sūrus ir riebus maistas gali sukelti opos simptomų pasikartojimą, nes gali paskatinti daugiau skrandžio rūgšties gamybą arba sukelti susitraukimus aplink skrandį esančiuose raumenyse. Todėl tinkamo maisto pasirinkimas yra vienas iš būdų išvengti skrandžio opų.

Kai kurie maisto produktai, kurie yra saugūs vartoti žmonėms, sergantiems skrandžio opomis, yra šie:

• Žalios daržovės, tokios kaip brokoliai, šparagai, šparaginės pupelės, salierai ir žiediniai kopūstai
• Gumbai, tokie kaip bulvės, morkos, ridikai ar burokėliai
• Avižiniuose dribsniuose yra mažai cukraus ir daug skaidulų
• Neapdorotoje nesmulkintų kviečių ar grūdų duonoje gausu skaidulų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų bei rudųjų ryžių
• Paukštiena, jūros gėrybės ir kiaušinių baltymai
• Įvairių rūšių prinokę ir nerūgštūs vaisiai, pavyzdžiui, melionas, papaja ar arbūzas

2. Tinkamai patiekite maistą

Jei maisto pasirinkimas yra tinkamas, taip pat turite atkreipti dėmesį į tai, kaip apdoroti maistą. Priežastis yra ta, kad jei aukščiau nurodytas maistas gaminamas naudojant daug čili, pipirų, svogūnų ar acto, tai vis tiek sukels opos simptomus. Dėl šios priežasties, apdorojant maistą, taip pat yra patarimų, kaip išvengti skrandžio opų.

Neturėtumėte kepti maisto, nes gatavo maisto riebumas yra didesnis. Riebalai yra sunkiau visiškai virškinami, todėl jie ilgiau liks skrandyje. Verčiau išbandykite virtus, virtus, keptus ant grotelių ar ant grotelių receptus.

Tada patiekite virtą maistą lėkštėje su mažomis porcijomis. Stenkitės vengti didelių maisto porcijų vienu metu.

Daugeliu atvejų opos, stemplės sfinkterio raumenys yra silpni, o esant daug maisto, skrandis gali būti spaudžiamas ir sukelti rūgšties refliuksą.

Užuot valgę didelius 2 ar 3 kartus per dieną, galite valgyti nuo 4 iki 5 mažesnių patiekalų. Šis metodas yra pakankamai galingas, kad būtų išvengta opos simptomų, tokių kaip meteorizmas ir pykinimas.

3. Žalingų įpročių keitimas valgant ar po jo

Be maisto pasirinkimo, blogi įpročiai valgant ar po valgio taip pat gali sukelti opas, pavyzdžiui, valgyti skubant. Žalingi įpročiai, dėl kurių opos pasikartoja, ir turėtumėte pasikeisti, apima:

Negulėjęs ir nemiegojęs po valgio

Pavalgius padidės skrandžio rūgšties gamyba. Jei tuoj po valgio eisite miegoti, skrandžio rūgštis lengviau pakils į stemplę, sukeldama rėmenį.

Palikite apie 2–3 valandas, kol nuspręsite miegoti. Po valgio įsitikinkite, kad sėdite tiesiai 30 minučių. Kitas būdas užkirsti kelią opoms yra vengti didelių porcijų valgymo prieš miegą.

Negerkite per daug vandens

Po valgio jums tikrai reikia vandens, kad sklandžiai veiktų maistas. Maža to, vanduo padeda išvalyti tarp jūsų dantų įstrigusias maisto likučius. Tačiau tai nereiškia, kad galite gerti daug vandens.

Gerti vandenį yra svarbu, bet ne per daug, nes dėl to galite pasisotinti ir slėgis skrandyje padidės. Dėl to tai iš tikrųjų sukels opos simptomus po valgio.

4. Nustokite vartoti alkoholį ir rūkyti

Opos simptomų atsiradimas yra labai glaudžiai susijęs su dieta. Tačiau jūs turite žinoti, kad tai, ką geriate, taip pat gali būti sukėlėjas, pavyzdžiui, alkoholis.

Žinoma, kad alkoholis dirgina stemplės ir skrandžio gleivinę, skatina daugiau skrandžio rūgšties gamybą ir silpnina raumenis aplink stemplę, kad skrandžio rūgštis galėtų lengviau pakilti į stemplę.

Šis poveikis nedaug skiriasi nuo rūkymo. Šis blogas įprotis ne tik sukelia opas, bet ir pakenkia jūsų sveikatai. Taigi, tikras būdas užkirsti kelią opoms yra sustabdyti šiuos du žalingus įpročius.

Tiek įpročio gerti alkoholį, tiek rūkyti negalima staiga sustoti. Taip yra todėl, kad organizmas, kuris paprastai vartojamas su kofeinu, nikotinu ir įvairiomis kitomis medžiagomis, jo „šokiruos“. Kūnas sukels įvairių nutraukimo reakcijų, paprastai galvos skausmų.

Norėdami būti sėkmingi, imkitės veiksmų, kad palengvintumėte rėmuo; po truputį, kol galėsite visiškai atsikratyti šio įpročio.

5. Ribokite kofeino vartojimą

Opos simptomai dažnai pasirodys, jei turite GERL, tai yra skrandžio rūgšties refliuksas. Žmonėms, sergantiems GERL, kavos gėrimas gali sukelti rėmens simptomus. Taigi, saugus būdas užkirsti kelią opoms yra sumažinti kofeino kiekį.

Iš tikrųjų kofeino yra ne tik kavoje, bet ir gaiviuosiuose gėrimuose bei kai kuriose arbatos rūšyse. Jei paprastai geriate 2 ar 3 puodelius kavos per dieną, sumažinkite ją iki 1 puodelio per dieną. Jei simptomai išlieka, verta atsisakyti įpročio gerti kavą.

6. Vartokite vaistą taip, kaip nurodė gydytojas

Kiekvienas vaistas turi šalutinį poveikį, ypač jei jis vartojamas ilgai. Jei vartojate tokius vaistus nuo skausmo kaip NVNU, nenaudokite jų nuolat. Priežastis ta, kad šis vaistas gali pakenkti skrandžio gleivinei, sukeldamas opos simptomus.

Todėl būdas užkirsti kelią opos simptomams yra naudoti tokio tipo vaistus, kaip rekomendavo gydytojas.

7. Sumažinkite stresą (kaip išvengti opų, kurios dažnai neįvertinamos)

Jei aukščiau pritaikėte visus būdus, kaip išvengti rėmens, o opa išlieka užsispyrusi, gali būti, kad priežastis yra stresas. Taip, stresas yra vienas iš opų sukėlėjų, tačiau daugelis žmonių to dažnai nesuvokia.

Streso sunkumą galite sumažinti įvairiais dalykais, pavyzdžiui, atlikdami jums patinkančius dalykus ir skirdami šiek tiek laiko, kad atitrauktumėte nuo problemos. Jei tai nepadeda, kreipkitės į gydytoją ar psichologą.

Atsižvelgdami į priežastis ir priežastis, galite pakoreguoti rėmens prevencijos būdą. Galite koreguoti bet kurį metodą, kuris, jūsų manymu, yra veiksmingas siekiant užkirsti kelią opos pasikartojimui. Tačiau efektyviau bus, jei visi rėmens prevencijos būdai bus taikomi kartu.

x