6 patarimai, kaip kovoti su mieguistumu vairuojant & bull; sveiki sveiki

Galbūt girdėjote apie pavojų vairuoti automobilį ar važiuoti motociklu apsvaigus nuo alkoholinių gėrimų. Vairuodami girti galite patekti į areštinę. Tačiau yra dar vienas dalykas, kuris yra ne mažiau pavojingas, būtent vairavimas mieguistas. Tai dažnai patyrė daugelis žmonių. Kraštutiniais atvejais mieguistumas vairuojant automobilį ar važiuojant motociklu gali sukelti avarijas, kurios gali baigtis mirtimi.

Jungtinių Valstijų Nacionalinio miego fondo surinkti duomenys užfiksuoja, kad kiekvienais metais kelyje įvyksta apie 100 000 mieguistų vairuotojų avarijų. Jūs galite išvengti to, kas nutiktų jums ar mylimam žmogui dėl nuovargio ar mieguistumo vairuojant. Atidžiai klausykitės įvairių patarimų, kaip kovoti su mieguistumu vairuojant šį automobilį ar motociklą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Saugokitės kelių miegų trumpalaikių miego pavojų

Ženklai, kad negalite vairuoti transporto priemonės

Nors jūs jau žinote važiavimo pavojų, kai ištveriate mieguistumą, kartais manote, kad mieguistumą vis tiek galima ištverti. Mieguistumas gali staiga atsirasti ir vairuojant. Arba jūs skubate ir galiausiai nusprendžia toliau vairuoti, nors esate pusiau sąmoningas. Sunku atskirti mieguistumą ir nuovargį, prieš kurį galite kovoti ir kuris yra tiesiog nepakeliamas. Paprastai skirtumą žinai tik tada, kai prarandi sąmonę ir kelioms sekundėms užmiegi prie vairo. Taigi, atkreipkite dėmesį į įvairius ženklus, kad nebegalite toliau važiuoti ir važiuoti žemiau.

• Jūsų vokai jaučiasi tokie sunkūs, kad dažnai mirksite lėtai
• Sunkumas susikaupti
• Neapsikentęs protas klaidžioja arba protas išnyksta
• Nežinojimas, neteisingi keliai, pamiršimas, kur esi, ir neatkreipimas į kelio ženklus
• Pakartotinis žiovulys ar akių trynimas
• Galva linkteli
• Transporto priemonė nukrypsta nuo kurso, ganosi kelio ar kitos transporto priemonės petį, važiuoja neprotingu greičiu (greičiau ar lėčiau) ir praranda pusiausvyrą (jei važiuojate motociklu)

TAIP PAT SKAITYKITE: 9 ženklai, kurių jūsų kūnui reikia daugiau miego

Kovokite su mieguistumu vairuodami automobilį ar važiuodami motociklu

Jei patyrėte vieną ar kelis iš aukščiau nurodytų ženklų, tai reiškia, kad jūs negalite vairuoti automobilio ar važiuoti motociklu. Galbūt pirmas dalykas, kurį darote, kad atsikratytumėte miego, yra garsiai įjungti radiją ar muziką. Tačiau paaiškėja, kad šis senovinis metodas nėra veiksmingas prieš mieguistumą vairuojant. Štai keli galingi patarimai, kaip atsikratyti miego vairuojant automobilį ar vairuojant motociklą.

1. Gerk kavą

Jei jūsų akys ir kūnas yra visiškai pavargę, jums reikia kofeino, kuris padėtų išlaikyti sąmoningumą. Vienas didžiausių kofeino šaltinių yra kava. Tačiau kava jaučiasi maždaug pusvalandį, kol juntamas poveikis. Be to, žmonėms, kurie kasdien vartoja kavą, gali nepakakti tik puodelio kavos.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kiek kartų per dieną išgerti kavos vis dar laikoma sveika?

2. Patraukite ir trumpai snauskite (automobilių vairuotojams)

Jei nejaučiate kavos poveikio, geriausias būdas kovoti su mieguistumu yra trumpas miegas. Nusivilkite ir pamiegokite apie 15 minučių. Atminkite, kad geriau praleisti 15–20 minučių, kai nusnūsite, nei verčiate save toliau vairuoti rizikuodami labai daug.

3. Patraukite ir pasitempkite (motociklininkams)

Paprastai nepakeliamo mieguistumo jausmas atsiranda, kai draugišku oru motociklu važiuojate gana tyliu keliu. Taigi, akimirksniu patraukė ir nulipo nuo motociklo. Ištempkite raumenis ir vaikščiokite apie 10 minučių. Aktyviai judėdamas protas gali būti budrus.

4. Prieš vairuodami ar vairuodami nevartokite narkotikų ir alkoholio

Narkotikų ir alkoholio vartojimas gali turėti įtakos jūsų koncentracijai ir budrumui. Prieš vairuodami ar vairuodami nevartokite vaistų nuo pagirių, vaistų nuo peršalimo ar kitų vaistų, turinčių šalutinį mieguistumo poveikį. Priežastis ta, kad jausitės labai mieguisti. Jei vis dėlto turite vartoti tam tikrus gydytojo paskirtus vaistus, neturėtumėte apskritai vairuoti automobilio ar važiuoti motociklu.

5. Padarykite pertrauką kas dvi valandas

Ilgai važiuojant ar važiuojant motociklu yra mieguistumas. Kad to išvengtumėte, kas dvi valandas turėtumėte daryti pertrauką, kad ištemptumėte raumenis ar pasnaustumėte. Jei esate priverstas nuolat važiuoti be pauzės, jūsų kūnas ir akys iš tikrųjų greitai pavargs ir jausis sunkūs. Taigi, net jei nesate mieguistas ar pavargęs, stenkitės ilsėtis kas kelias valandas.

6. Paprašykite, kad važiuodami lydėtų

Jei esate neišsimiegojęs, neramus ar labai pavargęs, venkite vairuoti vieni. Ypač jei atstumas yra pakankamai toli. Pakvieskite draugą ar šeimos narį, kuris gali jus lydėti kelyje. Tokiu būdu galite kalbėtis su juo, jei pradėsite jaustis mieguistas. Jis taip pat gali tapti „policininku“, jei pradėsite prarasti budrumą, linkteli ar ketinate užmigti. Būtų dar geriau, jei jus lydintis asmuo norėtų pakaitomis vairuoti.