Grožio vitaminų turinys yra naudingas veido odai

Jūs tikriausiai jau žinote tris geriausius pagrindinius būdus, kaip padaryti odą visada jaunatvišką. Be kita ko, saugokite odą nuo saulės spindulių, nerūkykite ir sveikai maitinkitės. Be to, yra įvairių rūšių grožio vitaminų, kurių sudedamosios dalys yra naudingos veido odos sveikatai. Kas jie tokie? Pažvelkime žemiau:

Įvairių rūšių grožio vitaminai yra naudingi veido odai

1. Vitaminai C, E ir selenas

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad vitaminai C ir E bei selenas gali padėti papildomai apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų ir rizikos susirgti odos vėžiu.

Šio grožio vitamino turinys netgi gali įveikti juodąsias dėmes ir raukšles, kurios dažnai pažymimos kaip senėjimo požymiai. Jame esantys antioksidantai paspartina natūralų odos gijimo procesą ir užkerta kelią tolesniam odos pažeidimui.

Remiantis mitybos poreikių rodikliais (RDA), rekomenduojama suvartoti 1 000–3 000 miligramų vitamino C, 400 TV vitamino E (D-alfa-tokoferolio pavidalu) ir 100–200 mikrogramų seleno (l). -selenometioninas). Tai daroma siekiant gauti optimalią naudą, ypač odos sveikatai.

2. Kofermentas Q10

Kofermentas Q10 yra natūralus organizmo antioksidantas, kuris formuoja ląstelių augimą ir apsaugo ją nuo vėžio pavojų. Natūralaus kofermento Q10 kiekio sumažėjimas, atsirandantis vyresniame amžiuje, dažnai įtariamas dėl odos senėjimo.

Tyrimas parodė, kad kremo su kofermentu Q10 tepimas veido odoje padės sumažinti raukšles. Daugumoje tyrimų buvo naudojama 0,3% dozė.

3. Alfa-lipoinė rūgštis

Alfa-lipoinė rūgštis yra sintetinio grožio vitaminų antioksidanto rūšis, kuri dažnai gaminama kremo pavidalu. Ši antioksidacinė funkcija padeda apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų. Mokslininkai siūlo 3–5% alfa lipoinės rūgšties dozę kas kelias dienas. Jei jūsų oda gerai pagerėja, dozę galite padidinti iki vienos dienos per dieną.

4. Retinoinė rūgštis

Retinoinė rūgštis yra aktyvi vitamino A forma, esanti odoje. Šis turinys yra senėjimo odos priežiūros produktų „karalienė“. Retinoinės rūgšties kremas padeda pagerinti raukšles, tamsias dėmes ir šiurkščią odą, kurią sukelia per didelis saulės poveikis.

Tyrime, paskelbtame žurnale „Dermatological Science“, mokslininkai nustatė, kad gydant retinoine rūgštimi buvo atkurtas elastinis audinys, kuris kartu laiko odos audinius, ir sumažina raukšlių atsiradimą.

Retinoinės rūgšties yra geliuose ir kremuose, paprastai vieną kartą per dieną. Nors dermatologai iš pradžių manė, kad retinoinė rūgštis padaro odą jautresnę saulei, dabar jie nustatė, kad yra priešingai. Retinoinė rūgštis gali apsaugoti odą nuo didesnio saulės pažeidimo.

Per dažnai vartojant retinoinę rūgštį didelėmis dozėmis, oda gali parausti, labai išsausėti ir nulupti. Rekomenduojama pradėti nuo mažos dozės iki tokios, kuri atitiktų odos poreikius.

5. Flavonoidai (iš žaliosios arbatos ir šokolado)

Daugelis tyrimų parodė, kad žaliojoje arbatoje ar šokolade esantys flavonoidai yra stiprūs antioksidantai ir gali apsaugoti odą nuo vėžio ir uždegimo. Tyrimas parodė, kad moterys, reguliariai 3 mėnesius vartojusios šilto šokolado gėrimus su didele flavonoidų koncentracija, oda buvo lygesnė ir švelnesnė nei tų, kurie gėrė tą patį gėrimą, bet mažai flavonoidų.

Tada kitas tyrimas parodė, kad moterys, kurių oda buvo ištepta žaliosios arbatos ekstraktu, buvo geriau apsaugotos nuo saulės poveikio. Nors atrodo perspektyvu, reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant įrodyti, ar flavonoidai veikia, o nustatant tinkamą dozę.

6. Vitaminas B

Vitaminas B yra grožio vitaminas, kuris yra labai svarbus kūno ląstelėms, įskaitant odos ląsteles. Tai galite lengvai naudoti tokiuose maisto produktuose kaip vištiena, kiaušiniai ir grūdai. B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti sausą, niežtinčią odą. Tyrimai rodo, kad kai kurie B grupės vitaminai duoda geresnių rezultatų, kai tepami tiesiai ant odos.