Reguliariai gerkite imbierinį vandenį, duokite šiems 6 privalumų savo sveikatai

Imbieras tūkstančius metų buvo žinomas kaip prieskonis, turintis daug privalumų. Be perdirbimo į žoleles ar mėgstamus patiekalus, imbieras taip pat gali būti geriamas vanduo įvairiems sveikatos sutrikimams gydyti. Štai įvairios naudos sveikatai, kurią galite gauti, jei kruopščiai geriate imbierinį vandenį.

Kuo naudinga gerti imbierinį vandenį?

1. Malšina skausmus

Imbierai ir fenoliai, cheminiai junginiai, esantys imbiere, yra skausmą malšinantys vaistai, galintys malšinti skausmą. Abi priemonės veiksmingai malšina skrandžio dirginimo simptomus, palengvina mėnesinių skausmus ir raumenų skausmus po fizinio krūvio.

Tyrimas, kuriame dalyvavo 60 migrena sergančių suaugusiųjų, pranešė, kad imbiero vanduo geriau pašalino migrenos simptomus, kai jis vartojamas kaip papildoma terapija, palyginti su vien vaistų nuo skausmo vartojimu.

2. Pašalinkite pykinimą

Imbiero, kaip pykinimo šalinimo ir jūros ligos prevencijos, reputacija nekelia abejonių. Imbiero vandens gėrimas taip pat naudingas malšinant pykinimą ir vėmimą, įskaitant tai, kas atrodo kaip šalutinis atsigavimo po operacijos, chemoterapijos ir nėštumo (rytinis pykinimas) poveikis.

3. Prieš reumatinį uždegimą ir osteoartritą

Reguliariai geriant imbierinį vandenį, galima išvengti ir sumažinti osteoartrito ir reumatinių sąnarių skausmų sukeliamą uždegimą.

Taip yra todėl, kad daugelis aktyvių imbiero komponentų, tokių kaip gingerolis, imbieras ir zingeronas, siekia sumažinti natūralias medžiagas, kurios sukelia uždegimą organizme. Imbiere taip pat yra oleoresino, kuris padeda kovoti su uždegimu.

Vienas tyrimas parodė, kad imbieras gali sumažinti uždegimo, kurį sukelia alerginė reakcija, simptomus.

4 Turtingas antioksidantų kovai su lėtinių ligų rizika

Džiovintas imbieras yra didelis antioksidantų šaltinis, kuris gali jus apsaugoti nuo blogų laisvųjų radikalų poveikio. Jūsų kūnas gali gauti laisvųjų radikalų iš supančios aplinkos, pavyzdžiui, saulės spindulių, radiacijos, ozono, cigarečių dūmų, išmetamųjų dujų, pramoninių chemikalų ir vartojamų maisto bei gėrimų poveikio.

Įtariama, kad laisvieji radikalai yra įvairių lėtinių ligų, tokių kaip navikai, vėžys, širdies ligos, sumažėjęs regėjimo gebėjimas ir su amžiumi susiję neurologiniai sutrikimai (Alzheimerio, Parkinsono ir Huntingtono liga), rizikos veiksnys. Vienas tyrimas parodė, kad geriant imbierinį vandenį galima užkirsti kelią inkstų nepakankamumui arba jį sulėtinti.

Laisvieji radikalai taip pat sukelia priešlaikinį senėjimą.

5. Diabeto cukraus kiekio kraujyje kontrolė

Buvo atlikta daug tyrimų, kuriuose teigiama, kad imbieras gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padėti reguliuoti insulino reakciją diabetikams.

Na, Irano tyrimas priduria, kad Irane nustatyta, kad imbieras ypač sumažina nevalgius cukraus kiekį kraujyje ir HbA1c kiekį kraujyje. Žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu ir vartoję imbiero papildus, patyrė dramatišką cukraus kiekio nevalgius sumažėjimą kraujyje.

Be to, imbiero priešuždegiminės savybės taip pat gali užkirsti kelią diabeto komplikacijoms, tokioms kaip diabetinė retinopatija, širdies ligos ir insultas. Tyrėjai pranešė, kad ši nauda buvo naudingesnė, kai imbiero vanduo buvo sumaišytas su cinamono milteliais.

6. Lieknėti

10 vyrų atliktas tyrimas pranešė, kad reguliariai geriant karštą imbierinį vandenį po pusryčių, sotumo jausmas kilo ilgiau nei vien tik per pusryčius. Kitas tyrimas taip pat parodė, kad imbieras gali padėti sumažinti apetitą.

„British Journal of Nutrition“ straipsnyje rašoma, kad imbieras gali kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje bei padidinti medžiagų apykaitą, kad organizmas efektyviau degintų riebalus.

Nepaisant to, norint išsiaiškinti imbiero pranašumus liekninant, reikia atlikti išsamesnius tyrimus, atliekant platesnį asortimentą.

Kaip pasigaminti imbiero vandens namuose

šaltinis: Medicinos naujienos šiandien

Norėdami gauti optimalią imbiero naudą, turėtumėte pasirinkti šviežią imbierą.

Imbiero vandens paruošimo namuose būdai yra šie:

• Sutarkuokite 1,5 arbatinio šaukštelio šviežio imbiero
• Užvirkite 4 puodelius vandens
• Į vandenį įpilkite imbiero
• Leiskite imbierui mirkyti apie 5-10 minučių
• Nukoškite vandenį, kad atsiskirtų tarkuotas imbieras
• Imbierinį vandenį galima gerti tiek karštą, tiek šaltą.

Jei skonis per stiprus, galite įpilti medaus arba citrinos sulčių.

Žinokite apie šalutinį imbiero vandens gėrimo poveikį

Gerti imbierinį vandenį paprastai yra saugu. Tačiau vartojant per daug, imbieras gali sukelti skrandžio sutrikimą, vidurių pūtimas jaučiamas karštis, rėmuo ir viduriavimas. Jums nerekomenduojama suvartoti daugiau nei 4 gramus imbiero per dieną.

Taip pat baiminamasi, kad imbiero vartojimas bet kokia forma sukels pavojingą sąveiką, jei vartosite kraujo skiediklius. Taigi, jei esate vienas iš jų, prieš gerdami imbierinį vandenį pasitarkite su gydytoju.

Taip pat nėščioms moterims. Nors imbiero vandens gėrimas nėra pavojingas, jau nekalbant apie nėštumo komplikacijų rizikos padidėjimą, prieš nėštumo metu vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su savo akušeriu.

x