6 Špinatų nauda nėščioms moterims, kurių gaila praleisti

Nėštumo metu organizmui reikia kelis kartus tiekti maistines medžiagas, kad būtų palaikomas vaisiaus augimas ir vystymasis. Vienas nėščių moterų mitybos šaltinis yra špinatai. Na, žalios daržovės, turinčios daug maistinių medžiagų, turi daug privalumų, kokia nauda iš špinatų nėščioms moterims?

Špinatų nauda nėščioms moterims

Špinatuose yra daug vitaminų A, C, E ir K, taip pat magnio, folio rūgšties, kalio ir geležies. Be to, ši daržovė taip pat yra omega-3, skaidulų ir flavonoidų šaltinis. Todėl špinatus labai gerai vartoti nėštumo metu. Štai špinatų nauda nėščioms moterims.

1. turtingas folio rūgštimi

Folio rūgštis reikalinga vaisiaus augimui ir vystymuisi motinos skrandyje. Taip yra todėl, kad špinatai labai veikia stuburo augimą ir apsaugo nuo persileidimo. Be to, vartojant nėščių moterų špinatus, taip pat padidėja raudonųjų kraujo kūnelių gamyba ir išvengiama anemijos.

2. Sumažinkite stresą

Nėštumo metu motinos nuotaika labai veikia vaisių ir atvirkščiai. Todėl špinatuose gausu B grupės vitaminų, kad sumažėtų streso lygis ir pagerėtų nėščių moterų nuotaika. Špinatų ar špinatų sultys ryte gali būti tinkamas meniu veiklai pradėti.

3. Palaikykite kraujospūdį

Nitratų kiekis špinatuose gali palaikyti kraujotaką nėščių moterų organizme. Nėštumo metu reikia tinkamai stebėti kraujospūdį. Priežastis ta, kad nėščios moterys yra labai jautrios preeklampsijai ir eklampsijai.

Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl padidėjusio kraujospūdžio nėštumo metu ir galiausiai paveikia vaisiaus augimą. Todėl nėštumo metu špinatų vartojimas yra labai naudingas.

4. Stiprina imunitetą

Špinatai yra daržovė, kurioje taip pat yra daug vitaminų A ir C. Manoma, kad abu yra imunitetą stiprinantys veiksniai. Todėl špinatai yra labai naudingi nėštumo metu, ypač vystantis vaisiaus ląstelėms ir regėjimui.

5. Naudinga kaulams ir dantims

Špinatuose esantis kalcis gali padėti sustiprinti kaulų ir dantų struktūrą ir vaidina svarbų vaidmenį sveikiems nervams, raumenims ir kraujotakai. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia 1000 mg kalcio per dieną. Todėl špinatai yra labai naudingi nėštumo metu.

6. Skatinti vaisiaus nervų vystymąsi

Kitas nėščių moterų špinatų vartojimo pranašumas yra tas, kad jie padeda patenkinti vitamino B poreikius. Šis vitaminas yra labai svarbus vaisiaus nervų sistemos vystymuisi.

Špinatų perdirbimo patarimai

Sužinoję špinatų naudą nėščioms moterims, pažvelkime į špinatų perdirbimo patarimus, kad galėtume pajusti naudą, nenusileidžiančią jų skanumui.

1. Jauni špinatai

Jauni špinatų lapai būdingi salotoms, ypač kartu su obuoliais, rūkyta žuvimi, šviežiu sūriu, lazdyno riešutais ir vėžiagyviais. Špinatai gali ne tik suteikti naudos kūnui, bet ir sugadinti mūsų liežuvį.

2. Virti špinatai

Mišinyje galima pajusti prinokusių špinatų naudą. Špinatų kremas dažniausiai naudojamas kaip garnyras, kai valgome kepsnius. Jei jums tai nepatinka, kitos alternatyvos yra kiaušiniai, žuvis ar kepta mėsa.

x