Ribojamas maistas ir gėrimai, kai prasideda karščiavimas

Paprastai, kai blogai jaučiatės, gydytojas ar kas nors iš jūsų artimiausių žmonių karščiuojant rekomenduos įvairius dalykus ir tabu. Vienas iš tabu, į kurį būtina atsižvelgti, yra vartojamas maistas ir gėrimai. Kokių yra maisto produktų, kurių reikėtų vengti, kad karščiavimas nepablogėtų?

Ribotas maistas ir gėrimai karščiavimo metu

1. Energiniai gėrimai

Daugumoje energetinių gėrimų neišvengiamai yra pridėtinių cukrų, kurie yra energija sportininkams. Bet kai karščiuojate, šis cukraus kiekis taip pat sukelia imuninės sistemos uždegimą. Todėl gerai vengti gėrimų, kuriuose yra didelis cukraus kiekis. Gerai vartoti mineralinius skysčius per vandenį, vaisius, daržoves ir šiltą sriubą, kad karščiavimas nepablogėtų.

2. Balta duona

Balta duona yra vienas iš maisto produktų, kuriuo lengva padidinti cukraus kiekį kraujyje. Kodėl karščiuojant reikia vengti paprastos duonos? Kai karščiuojate, organizmas padidins uždegimo lygį, jei organizmas vartos maisto produktus, kuriuose yra cukraus. Be to, paprasta duona taip pat padidina kūno molekules, vadinamas citokinais, kad daugiau išeitų.

3. Ledai

Kai karščiuojama, kartais liežuvis nori paragauti įvairaus maisto, kad jį atstatytų nuotaika savarankiškai. Neretai karščiuojant ledai yra vienas iš geidžiamiausių maisto objektų. Deja, kietų riebalų ir cukraus derinys leduose yra niekis, palyginti su vėsiu ir raminančiu gerklės skoniu.

Tada kūno uždegimo ir šalčio pojūčio derinys perkraus imuninę sistemą. Verčiau pabandykite valgyti paprastą, neriebų jogurtą su šviežiais vaisiais, kad patenkintumėte savo smaližių, kai karščiuojate.

4. Saldainiai

Karščiuojant saldainių valgymas tik paskatins uždegimą ir silpnins imuninę sistemą. „American Journal of Clinical Nutrition“ atliktas tyrimas parodė, kad cukrus sumažina baltųjų kraujo kūnelių efektyvumą, nes sumažina jų gebėjimą sunaikinti bakterijų ląsteles organizme. Tuo tarpu valgant saldainius gripo ar peršalimo metu organizmas gali tapti jautresnis kitoms bakterinėms infekcijoms.

5. Kepti maisto produktai

Vienam iš dietos apribojimų karščiuojant iš tiesų sunku atsisakyti daugelio žmonių. Taip, keptas maistas, pavyzdžiui, įvairus keptas maistas, kepta vištiena, kepti kiaušiniai ir kiti, iš tiesų yra skanūs. Deja, ten yra didžioji dalis sočiųjų sočiųjų riebalų.

Remiantis 2014 m. Nacionalinių sveikatos institutų apžvalgos straipsniu, sočiųjų riebalų perteklius gali supainioti svarbią imuninės sistemos gynybą, vadinamą DPT. Ši painiava gali sukelti uždegimą, kuris pernelyg slopina imuninę sistemą, todėl organizmui sunku kovoti su infekciją sukeliančiu virusu.

6. Mėsa

Nors mėsoje yra baltymų ir cinko, mėsa yra vienas iš karščiavimo tabu, kurio reikėtų vengti. Priežastis ta, kad riebi mėsa gali padidinti uždegimą ir slopinti imuninę sistemą. Verčiau rinkitės jūros gėrybes arba tradicinę vištienos sriubą, kad mėsa būtų pakeista, o organizmas vis tiek gali gauti baltymų ir cinko.

x