6 Kaip valyti plaučius

Tarša, transporto priemonės dūmai ir cigarečių dūmai gali pakenkti jūsų plaučių sveikatai. Šis užterštas oras gali pakenkti kvėpavimo sistemai ir sukelti įvairių problemų, pradedant astma ir baigiant plaučių vėžiu. Taigi, norint nesusidurti su tam tikromis sveikatos problemomis, galite palaikyti ir išvalyti plaučius keliais būdais. Nereikia būti komplikuotai, čia yra natūralių būdų, kaip išsaugoti naują sveikatą, įvairius slypinčius taršos pavojus.

Kaip išvalyti plaučius nuo taršos

Plaučių sveikatos palaikymas yra vienas iš svarbiausių dalykų optimizuojant kūno sveikatą. Nors plaučiai turi savarankišką valymo mechanizmą, nėra nieko blogo išbandyti šiuos metodus, kad išvengtumėte pavojingų kvėpavimo takų ligų rizikos.

1. Naudokite oro valytuvą

Oro valytuvas yra įrenginys, skirtas patalpoje tekančiam orui valyti. Pabandykite naudoti oro valytuvą, kad pagerintumėte oro kokybę savo namuose. Šis metodas yra geras pirmasis žingsnis norint išvalyti mūsų plaučius.

2. Išvalykite ventiliacijos angas

Panaudojus oro valytuvą namuose, kitas būdas palaikyti švarą plaučiuose - valyti ventiliaciją namuose. Pradėkite nuo ventiliacijos angų vonios kambaryje, miegamajame iki virtuvės. Kiek įmanoma, naudokite antibakterinį valiklį, kad namo kambaryje nebūtų dulkių ir mikrobų.

Priežastis ta, kad orlaidėje susikaupę nešvarumai gali lengvai patekti ir būti įkvėpti, jei jie nėra reguliariai valomi. Stenkitės valyti ventiliacijos angas kas 6 mėnesius, kad būtų užtikrinta geresnė oro kokybė namuose.

3. Valgykite sveiką maistą

Kitas būdas, kurį galima padaryti, yra patenkinti mitybos poreikius, naudingus plaučių sveikatai, vartojant sveiką maistą. Tai, ką valgote, labai veikia jūsų plaučių sveikatą. Todėl pradėkite sveiką mitybą:

• Pradėkite dieną išgerdami stiklinę citrinos vandens. Jei mūsų kūnas yra gerai hidratuotas, plaučių valymo procesas tampa sklandesnis.
• Valgykite daug vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip vynuogės, kivi, apelsinai, pomidorai ir brokoliai.
• Nepamirškite įtraukti ir maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, tokių kaip česnakai, obuoliai, žalioji arbata ar imbieras.

4. Atlikite užsiėmimus lauke

Jei ryte gauname gryną orą, plaučių audiniai gali vystytis ir veikti geriau. Todėl rytais atlikite lengvą mankštą lauke, kad išvalytumėte plaučius.

Pagal straipsnį Europos kvėpavimo žurnalas: kvėpavimas, reguliariai sportuojant galima pagerinti plaučių funkciją ir sumažinti ligų grėsmę dėl taršos sukeliamo plaučių dirginimo.

Prieš sportuodami pabandykite patikrinti savo aplinkos taršos lygį. Venkite mankštos lauke, kai taršos lygis yra didžiausias. Taip pat derinkite su kelių minučių kvėpavimo pratimais plaučiams, pvz., Gilaus kvėpavimo technika.

Be to, geriausia laikytis atokiau nuo deginamų cigarečių dūmų ar šiukšlių, jei dažnai sportuojate lauke.

5. Kosulio suvaldymas

Kosulys yra vienas natūraliausių plaučių valymo būdų. Tačiau jei jūs galite savarankiškai suvaldyti kosulį, skrandžio perteklių ir nešvarias daleles plaučiuose galima veiksmingai pakelti ir išstumti neišeikvojant energijos nuo besitęsiančio kosulio.

Čia pateikiami veiksmai, kaip išvalyti plaučius nuo skrandžio, taikant veiksmingą kosulio metodą:

• Atsisėskite tiesiai ir padėkite kojas ant grindų.
• Sulenkite rankas ant pilvo
• Lėtai įkvėpkite per nosį
• Lėtai iškvėpkite, palinkdami į priekį
• Pabandykite kosėti 2–3 kartus, iškvėpdami šiek tiek atmerktą burną.
• Atsikvėpkite dar kartą.
• Pailsėkite ir pakartokite tik pagal poreikį.

6. Venkite rūkyti

Įvairios toksinės medžiagos, esančios cigaretėse, gali pakenkti plaučių sveikatai. Rūkymas sukelia įvairius kvėpavimo takų negalavimus, tokius kaip lėtinis bronchitas ar LOPL, taip pat pablogėja kvėpavimo takų infekcijos.

Todėl, jei esate aktyvus rūkalius, apsvarstykite galimybę mesti rūkyti kaip būdą išvalyti plaučius.

Dar blogiau, kad rūkymas kenkia ne tik jūsų sveikatai, bet ir gali paveikti kitus aplinkinius žmones. Palikę įprotį rūkyti, sveiki gali būti ir kiti kūno organai, išskyrus plaučius.

Kaip išlaikyti plaučius švarius, kaip nurodyta aukščiau, iš tikrųjų lengva padaryti, bet bus sunku, jei nesate tvirtai pasiryžę tai įgyvendinti.

Jei esate patyręs pakankamai didelę oro taršą, kad galėtumėte patirti įvairių kvėpavimo problemų, tokių kaip dusulys, nedvejodami nedelsdami kreipkitės į gydytoją.