6 būdai, kaip išvengti infekcijos nuo kasdienių įpročių

Ar žinojote, kad infekcijos gali būti platinamos bet kada, bet kur ir bet kokia terpė, net ir iš dalykų, apie kuriuos nežinote? Infekcinės ligos gali sukelti nuo trivialių iki rimtų sveikatos problemų. Geriausias būdas išsaugoti sveikatą yra užkirsti kelią infekcijoms, ypač tiems, kurių imuninė sistema yra silpna. Čia pateikiami įvairūs infekcijų prevencijos metodai, kuriuos galite praktikuoti kasdien.

1. Reguliariai nusiplaukite rankas

Rankos yra ta kūno dalis, kuri dažniausiai naudojama kasdienėje veikloje. Pradedant pinigų leidimu, durų rankenos laikymu, baigiant rankos paspaudimu sutiktiems žmonėms, jūsų rankos nebebus sterilios.

Iš tikrųjų ligas sukeliantys mikrobai ir toliau laikysis jūsų rankų, kol jų neišvalysite. Nematomos bakterijos priverčia „pamiršti“, kad tavo rankos atrodo švarios ir tu iškart valgai nenusiplovęs rankų.

Dėl to gali užklupti skrandžio skausmas, viduriavimas ir kitos virškinimo problemos. Norėdami užkirsti kelią infekcijos plitimui, atsirandančiam iš jūsų rankų, turite priimti šį rankų plovimo įprotį.

Indonezijos sveikatos ministerija rekomenduoja plauti rankas muilu (CTPS) kaip priemonę užkirsti kelią infekcijai, ypač kai:

• Prieš valgant
• Prieš tvarkant, apdorojant ir ruošiant maistą
• Po tuštinimosi
• Užmezgę kontaktą su gyvūnais, žeme ir viešosiomis įstaigomis, tokiomis kaip viešasis transportas.

Norėdami optimaliai užkirsti kelią infekcijoms, pabandykite 20 sekundžių nusiplauti rankas muilu. Nuvalykite visas rankų dalis nuo delnų ir plaštakų iki pirštų ir nagų. Nuplaukite tekančiu vandeniu ir nusausinkite rankas švariu sausu audiniu arba audiniu.

2. Naudokite burnos kaukę

Nosies ir burnos uždengimas kauke yra veiksmingas būdas užkirsti kelią bakterinių, virusinių ar kitų ligas sukeliančių mikrobinių infekcijų plitimui.

Oras, kuriuo kvėpuojate kasdien, yra neatsiejamas nuo bakterijų, virusų ir parazitų, kurie gali patekti į jūsų imuninę sistemą ir ją užpulti. Ypač jei dažnai naudojatės viešosiomis patalpomis.

Ligos plitimas transporto ir viešosiose vietose gali plisti labai greitai. Tai ypač aktualu, jei esate šalia sergančio žmogaus, kuris čiaudėja ar kosėja. Šis metodas taip pat paprastai yra kelių virusų sukeltų kvėpavimo takų ligų, tokių kaip gripas ir COVID-19, perdavimo būdas.

Virusą, kuris išsiskiria kosint ar čiaudint, galima įkvėpti, kad jis sukeltų ligą. Norėdami užkirsti kelią infekcijoms, atsirandančioms iš artimo kontakto viešose vietose ir uždarose vietose, apsisaugokite dėvėdami veido kaukę.

3. Negalima dalintis asmeniniais daiktais

Dantų šepetėliai, rankšluosčiai, nosinės ir stalo įrankiai yra visi asmeniniai daiktai, kurių nereikėtų dalintis su kitais žmonėmis. Naudojant juos pakaitomis, šie daiktai gali tapti infekcinių ligų perdavimo šaltiniu.

Net jei norintis pasiskolinti asmuo atrodo sveikas, niekada nežinote kieno nors sveikatos būklės iš išorės. Negana to, jūs nežinote, ar iš tikrųjų galite pernešti ligas dėl tokių įpročių, kaip dalijimasis valgymo indais su kitais žmonėmis.

Todėl asmeninių daiktų naudojimas nesidalinant jais su kitais yra svarbus įprotis įgyvendinti infekcinių ligų prevencijai.

Kasdieniai įpročiai yra ne tik naudingi jūsų sveikatai apsaugoti, bet ir užkirsti kelią infekcijos plitimui kitiems aplinkiniams žmonėms.

4. Venkite purvinų rankų neliesti akių, nosies ir burnos

Nešvariomis rankomis palietus akis, nosį, burną ir burną, jūsų rankose esantys mikrobai gali patekti į kūną. Nosis yra šilta ir drėgna kūno dalis, mėgstama virusų ir bakterijų dauginimosi vieta.

Be to, akys ir burna yra kūno dalys, padengtos šlapiu audiniu (gleivine), kurios gali lengvai sulaikyti bakterijas gyventi ir vystytis.

Norėdami išvengti infekcijos, nelieskite šių trijų dalių ir kitų kūno dalių, kai jūsų rankos yra nešvarios. Priežastis ta, kad net ir švariai atrodančioms rankoms vis dar kyla pavojus perduoti ligas sukeliančius mikrobus, kurie gali patekti ir užkrėsti kūną.

Prieš liesdami akis, nosį ir burną, pirmiausia nusiplaukite rankas. Sveikus įpročius užkirsti kelią infekcijai įgyvendinti yra gana sunku, tačiau galite pradėti nuo to, kad venkite per dažnai liesti veidą rankomis.

5. Neužkandžiaukite neatsargiai

Ar esate iš tų, kurie mėgsta užkąsti? Jei norite užkirsti kelią infekcijai, nuo šiol prieš pirkdami pakelės maistą įsitikinkite, kad esate dar atidesni. Maistas, pirktas lauke, nėra garantuojamas švara tiek gaminant, tiek laikant.

Tam būkite protingi rinkdamiesi užkandžius. Ne todėl, kad neturėtumėte, bet bandykite nusipirkti maisto, kuris laikomas uždarose vitrinose infekcijų prevencijai. Venkite pirkti maistą, kuris paliekamas atidarytas be jokio dangčio.

Maistas, kuris paliekamas atviras, yra labiau užterštas kitomis medžiagomis, kurios gali sukelti infekciją. Be to, pabandykite atkreipti dėmesį į tai, ar pardavėjas atkreipia dėmesį į savo prekių švarą, kurią galima pamatyti iš vitrinų ir jų naudojamų valgymo reikmenų švaros.

6. Neišeikite iš namų sirgdamas

Susirgus imuninė sistema nusilpsta. Kelionė už kambario ribų ne tik platina jūsų ligą kitiems, bet ir rizikuoja pabloginti jūsų padėtį.

Buvimas lauke padidina riziką užsikrėsti kitomis aplinkinių žmonių ligomis, kurios taip pat gali sirgti. Norint išvengti infekcijos, verta ilsėtis namuose, kad jūsų kūno būklė normalizuotųsi.

Apsaugoti visada geriau nei išgydyti. Štai kodėl, norėdami sveikai gyventi, drausmingai atlikite įvairius aukščiau nurodytus infekcijų prevencijos veiksmus.