Valgyti daugiausia kiaušinių? Čia yra 6 galimi šalutiniai poveikiai

Ar jums patinka kiaušiniai? Kiek kiaušinių suvartojate per dieną? Indoneziečiams kiaušiniai dažnai naudojami kaip valgomasis patiekalas. Kiaušinius galite rasti savo pusryčių meniu omleto arba jautienos akių kiaušinių pavidalu arba pietų meniu. Bet kas nutiks, jei suvalgysite per daug kiaušinių?

Šalutinis poveikis valgant daugiausia kiaušinius

Kiaušiniai yra maisto ingredientai, turintys daug mitybos, kuri yra gana išsami. Be daug baltymų, kiaušiniuose taip pat yra angliavandenių ir aštuonių rūšių amino rūgščių, todėl jie yra naudingi organizmui, ypač dar augantiems vaikams.

Bet ar žinojote, paaiškėja, kad organizmui yra neigiamas poveikis, jei valgote daugiausia kiaušinius? Kas atsitiks, jei suvalgysite per daug kiaušinių? Štai paaiškinimas.

1. Padidinkite cholesterolio kiekį

Viename kiaušinyje yra apie 185 mg cholesterolio viename kiaušinyje. 6 grūdų suvartojimas per savaitę yra didžiausia leistina riba. Tačiau ši suma taip pat turi būti subalansuota su sportine veikla.

Turite išlaikyti cholesterolio kiekį žemiau 200 miligramų per dieną. Jei suvalgysite per daug kiaušinių, patirsite cholesterolio perteklių, todėl organizmas padidins cholesterolio kiekį ir padidins širdies ligų riziką.

2. Diabeto rizika

Kiaušinių riebalų kiekis taip pat gali sukelti diabetą, ypač moterims. Tyrimų duomenimis, kasdien valgant vištienos kiaušinius, vyrams kyla 55% rizika susirgti antrojo tipo diabetu. Moterims rizika yra apie 77%, didesnė nei vyrams.

3. Spuogai

Nors spuogai iš karto nesukelia, kiaušiniai kai kuriems žmonėms gali pabloginti spuogus. Dietoje, kurioje yra daug mėsos ir mėsos produktų, įskaitant kiaušinius, paprastai yra rafinuotų angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų, kurie gali padidinti kūno uždegimą.

Uždegimas padidins riebalinių liaukų gamybos greitį, todėl oda taps riebi, kviesdama bakterijas ir sukeldama spuogų atsiradimą ant odos.

4. Antsvoris

Kiaušiniuose yra 75 kalorijos viename kiaušinyje. Jei valgysite kiaušinienę trijų kiaušinių pusryčių meniu, gausite 225 kalorijas. Dėl didelių kiaušinių kalorijų svoris gali dar labiau priaugti.

Didelis kiaušinių riebalų kiekis taip pat gali priaugti svorio.

Jei norite būti sveikesni, kiaušinius turėtumėte valgyti 2–3 dienas moterims, kurios jaučiasi antsvoriu.

5. Hormonų disbalansas

Neekologiškuose kiaušiniuose paukščiams paprastai skiriamos hormonų injekcijos. Šie hormonai gali sutrikdyti jūsų kūno hormoninę veiklą. Vartojant per daug kiaušinių, jūsų hormonai lengvai svyruoja. Ypač moterims. Gyvūninių baltymų vartojimas turėtų būti reguliuojamas daugiau daržovių ir vaisių, kad būtų kompensuotas šalutinis poveikis.

6. Sukelti alergiją

Tiems iš jūsų, kurie yra linkę į maisto alergiją, tam tikros kiaušinių rūšys gali sukelti alergiją. Jei norite vartoti saugius kiaušinius, visada atkreipkite dėmesį į tai, ar jūsų kiaušiniai yra kokybiški, nesupuvę, nesuskilę lukštai ir pan. Tai sumažina kiaušinių nehigienišką poveikį, galintį sukelti alergiją maistui.

Kiaušiniai yra naudingi sveikatai. Tinkama porcija visada gali suteikti maksimalų rezultatą, palyginti su per didelėmis porcijomis, neleiskite valgyti per daug kiaušinių ir pakenkti sveikatai.

x