Kaip gydyti skaudančius kelius, kuriuos lengva padaryti namuose

Kelias susideda iš įvairių sąnarių ir kaulų, kurie palengvina kojų judėjimą. Štai kodėl, patyrus kelio skausmą, nesvarbu, ar dėl uždegimo sąnarių, ar patempimų, jums tampa sunku vaikščioti, jau nekalbant apie bėgimą. Na, yra įvairių būdų gydyti skaudančius kelius, kuriuos galima padaryti namuose, kuriuos galite padaryti papildydami medicininę priežiūrą.

Įvairūs skausmingų kelių gydymo būdai namuose

Gydymas skaudančiais keliais iš tikrųjų negali būti savavališkas. Jei atvejis yra gana sunkus, tada geriausias gydymas yra gydymas.

Ir atvirkščiai, jei kelio skausmo priežastis yra lengva ir nėra per pavojinga, galite atkurti kelio funkciją taikydami paprastas namų procedūras. Čia pateikiamas būdų, kaip tai padaryti, sąrašas:

1. Naudokite karštą arba šaltą kompresinę pagalvę

Karšti ar šalti kompresai dažniau naudojami nugaros ar nugaros skausmams gydyti. Tačiau šį metodą taip pat saugu naudoti, siekiant palengvinti kelio ir jo srities skausmus.

Priežastis yra ta, kad šilumos poveikis gali atpalaiduoti kelio raumenis ir sąnarius, o tai gali sumažinti skausmą sukeliantį standumą. Tuo tarpu šalčio pojūtis iš ledo pakuotės gali sumažinti patinimą, uždegimą ir skausmą.

Galite naudoti karštą kompresą nuo šildymo kilimėlis , arba šaltas kompresas iš ledo kubelių, kurie paeiliui buvo suvynioti į audinį.

2. Naudokite natūralius ingredientus

Tyrimas, paskelbtas žurnale „Pakistan Journal of Biological Sciences“, parodė, kad tepalas, kuriame yra įvairių natūralių ingredientų iš cinamono, imbiero, sezamų aliejaus ir mastikos, turi vaistinį poveikį, kuris nedaug skiriasi nuo parduodamų skausmą malšinančių tepalų ar kremų. Laisvas.

Kiti skausmingų kelių gydymo būdai, kuriuos galite naudoti, yra natūralūs ingredientai, kuriuos galite gydyti patys. Paimkime, pavyzdžiui, arbatą iš imbiero arba imbiero šaknį.

„New England Journal of Medicine“ tyrimai rodo, kad natūralūs imbiero ingredientai kartu su gydytojų išrašytais vaistais gali sumažinti kelio skausmą dėl artrito.

Be to, taip pat galite sužinoti eterinių aliejų naudą. Taip, eteriniai aliejai, kurių sudėtyje yra imbiero ir apelsinų, gali būti naudojami kaip baziniai masažo aliejai, kurie padeda sumažinti skausmą ir pagerinti kelio veiklą dėl osteoartrito.

3. Sureguliuokite savo svorį

Jei jaučiate, kad turite antsvorio, galbūt skaudantis kelias yra ženklas, kad turite pradėti mesti svorį. Priežastis yra ta, kad kai kelias turi išlaikyti kūną, kurio kūno svoris yra per didelis, rizika patirti kelio skausmą yra tikrai didesnė nei tų, kurių kūno svoris yra idealus.

Maža to, jei ilgą laiką skaudėjo kelius. Svorio padidėjimas gali pabloginti kelio skausmo būklę. Todėl paaiškėja, kad norint išlaikyti idealą, labai svarbu valdyti savo kūno svorį.

Galite nustatyti mitybos planą, kad galėtumėte numesti antsvorį. Svorio metimas, net jei tai tik nedaug, gali labai pakeisti jūsų jaučiamą skausmą.

4. Atlikite lengvą masažą

Kai kelias jaučia skausmą, šiek tiek lengvas masažas gali padėti sumažinti skausmo lygį. Kaip saugią priemonę Amerikos masažo terapijos asociacija (AMTA) rekomenduoja, kaip tinkamai gydyti masažuojančius kelius:

• Tai turite padaryti sėdėdami, tiesdami kelius ir kojas.
• Padarykite kumštį, tada švelniai patapšnokite viršutinę, apatinę ir vidurinę šlaunų dalis. Pakartokite tai 10 kartų.
• Tada keturiais pirštais (išskyrus nykštį) švelniai paglostykite kelį aukštyn ir žemyn. Darykite tai 5-8 kartus visoms kelio dalims.
• Padėkite delnus tiesiai ant šlaunų, tada pamasažuokite šlaunis, kelius, tada atgal prie šlaunų, lėtai spausdami.

Apskritai, šlaunų masažas vidutiniu slėgiu gali teigiamai paveikti kelius.

5. Pailsėkite ir apsaugokite kelį

Svarbiausias iš visų vaistų skausmui malšinti yra kelio apsauga, kad būtų išvengta tolesnių sužeidimų ir skausmo. Negana to, jums taip pat patariama tinkamai pailsėti, kad pagreitėtų visų kelio ir aplinkinių sričių audinių gijimo procesas.

Turite atsiminti, poilsis nereiškia, kad turite nutraukti kasdienę veiklą kaip įprasta. Tiesiog sumažinkite pirmuosius užsiėmimus, kurie tam tikrą laiką būna sunkūs, kol kelio funkcija atsistatys.

6. Gerkite skausmą malšinančius vaistus

Kaip gydyti skaudančius kelius, taip pat galima padaryti vartojant narkotikus. Taip pat galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, jei jūsų kelias pradeda skaudėti ir nepatogiai. Yra keletas vaistų rūšių, kuriuos galite laisvai nusipirkti vaistinėje nenaudodami gydytojo recepto.

Vaistų galimybės, kurias galite įsigyti vaistinėje, yra aspirinas, paracetamolis ir ibuprofenas. Vartojant šiuos vaistus nereikia laukti recepto iš gydytojo. Nepaisant to, jei vartojote šiuos vaistus ir jūsų būklė vis dar negerėja, geriau, nedelsdami patikrinkite, ar jūsų gydytojas patikrino jūsų kelius.

Gydytojas padės jums išspręsti šį skausmą atsižvelgiant į jūsų bendrą sveikatos būklę.