6 vaisiai, kurių reikėtų vengti pusryčių metu; sveiki sveiki

Vaisiuose tikrai yra vitaminų ir mineralų, kurie naudingi mūsų kūno darbui optimizuoti. Be natūraliai saldaus skonio, vaisiuose taip pat yra daug skaidulų, kurios gali padėti virškinimo sistemai ir sumažinti cholesterolio kiekį. Neretai vaisius valgome ir pusryčių metu dėl jų praktiškumo ir savybių.

Tačiau ar žinojote, kad yra tokių vaisių, kurių neturėtumėte valgyti ryte? Jei valgysite, bijoma, kad tai sukels problemų su skrandžiu.

Kokie yra vaisiai, kurių negalima valgyti per pusryčius?

1. Arbūzas

Arbūzu skanu mėgautis popiet, kai oras karštas, bet ne ryte. Saldų arbūzo skonį sukelia didelis fruktozės kiekis. Pasak Pitsburgo universiteto medicinos dėstytojos docentės Julijos Greer, cituojama Prevention.com sakant, kad maždaug 30–40 procentų žmonių nesugeba visiškai absorbuoti fruktozės, dėl to atsiranda meteorizmas, dujų perteklius ir viduriavimas.

2. Apelsinai

Iš apelsinų galima pasinaudoti tiek daug privalumų. Apelsinuose esantis vitaminas C turi naudos imuninei sistemai ir daro odą sveiką. Tačiau ryte suvalgius per daug citrusinių vaisių, gali prasidėti skrandžio spazmai ir viduriavimas, nes apelsinuose yra daug skaidulų. Vitamino C perteklius (daugiau nei 2000 mg per parą) pykins, vems, rėmuo, pilvo pūtimas, galvos skausmai ir inkstų akmenys. Pasak dietologės Lauros Flores iš San Diego, kurią cituoja Livescience.com, apelsinai yra labai rūgštus maistas, ir tai gali sukelti skrandžio šilumą. Žmonės, turintys problemų su rūgšties refliuksu, nesuvalgę per daug apelsinų lengvai patirs rėmuo.

3. Salakas

Šiuose vaisiuose yra vitamino C, kalcio, beta-karotino, geležies ir taninų (galo rūgšties darinys). Sprendžiant iš jo turinio, žinoma, salakas turi naudos sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tačiau turėtumėte vengti salako valgyti ryte, jei turite skrandžio opą. Taip yra todėl, kad salake yra daug taninų, kurie gali sukelti skrandžio dirginimą, pykinimą, vėmimą ir kepenų sutrikimus.

4. Persikas (persikų)

Šis vaisius turi daug skaidulų ir gali sumažinti cholesterolio kiekį bei vidurių užkietėjimą. Bet ar žinojote, kad persikuose taip pat yra sorbitolio? Sorbitolį sunku virškinti, todėl jis gamins dujas. Valgant ryte, galite išsipūsti. Sorbitolis taip pat gali padidinti priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų, jei valgoma per daug, todėl storoji žarna nustoja reaguoti į sorbitolio dirgiklius ir atsiranda raumenų pažeidimai.

5. Obuoliai

Manoma, kad pusryčiams skirti obuoliai suteikia daugiau energijos. Vitamino C ir antioksidantų kiekis buvo siejamas su nauda sveikatai. Bet ar žinojote, kad obuoliai taip pat gali sukelti meteorizmą? Taip, beveik tas pats, kas persikai, dėl didelio fruktozės ir skaidulų kiekio sunku virškinti, todėl jis turi būti fermentuojamas storojoje žarnoje. Šios fermentacijos rezultatas yra dujos ir vidurių pūtimas.

6. Mango

Sunokusių mangų sunku išvengti, dėl saldaus jų skonio visi vėl nori juos valgyti. Be to, mangai turi savo vaisių sezoną, todėl nenorime jo praleisti. Tačiau pusryčių metu valgyti mangus nėra visai teisinga. Mango fruktozės kiekis yra didesnis nei gliukozės. Šis disbalansas apsunkina mangų įsisavinimą organizme. Be to, fruktozę taip pat sunku virškinti. Negalima išvengti dujų ir vidurių pūtimo. Jūs nenorite pradėti dienos su nepatogiu skrandžiu?