Turinys:
- Įvairūs vitaminai greitai ilgiems ir storiems plaukams
- 1. Vitaminas A
- 2. Vitaminas B
- 3. Vitaminas C
- 4. Cinkas
- 5. Vitaminas D
Kas nenori turėti ilgų, storų plaukų ir švelnaus blizgesio, kaip televizoriaus reklaminis šampūno modelis? Deja, nemažai žmonių turi problemų dėl plonų plaukų ar lengvo plaukų slinkimo. Jei turite vieną ar abi iš šių problemų, nesijaudinkite. Greitiems ilgiems ir storiems plaukams galite vartoti kelis vitaminus. Viskas?
Įvairūs vitaminai greitai ilgiems ir storiems plaukams
Pasak dr. Dendy Engelman, gydytoja dermatologė iš Niujorko, vartojanti vitaminų papildus, greitai maistinga ilgiems plaukams. Priežastis ta, kad vietoj vitaminų, kurie yra tepami plaukams, vartojamus papildus organizmas tiesiogiai apdoros, kad augtų plaukai.
Nurijus vitaminai absorbuojami į kraują ir pateks tiesiai į jūsų plaukų folikulus. Plaukų folikulai yra odos struktūros, kuriose plaukai augs.
Be vitaminų papildų, jūs taip pat galite gauti tokią pačią naudą iš kelių sveikų maisto produktų. Štai keletas puikių vitaminų pasirinkimų, kad plaukai greitai pailgėtų:
1. Vitaminas A
Visoms žmogaus kūno audinių ląstelėms augti reikia vitamino A, įskaitant plaukus. Be to, plaukai yra vienas iš greičiausiai augančių audinių kūne.
Manoma, kad vitaminas A padeda gaminti galvos odos riebalines liaukas, žinomas kaip sebumas. Sebumas drėkina galvos odą ir padeda išlaikyti sveikus plaukus.
Be vaistinėse parduodamų papildų ir vitaminų, vitamino A galite vartoti iš maisto šaltinių. Geriausias pasirinkimas yra saldžiosios bulvės, morkos, moliūgai, špinatai ir kopūstai. Šiuose maisto produktuose yra didelis vitamino A kiekis, kuris gali padėti greitai padaryti plaukus ilgus ir storus, taip pat išlikti sveikiems.
2. Vitaminas B
Kitas vitaminas, kuris taip pat tinka auginti ilgus plaukus, yra vitaminas B.
B grupės vitaminai padeda organizmui gaminti sveikus raudonuosius kraujo kūnelius. Vėliau raudonieji kraujo kūneliai perneš deguonį ir maistines medžiagas į galvos odą ir plaukų folikulus. Šis procesas yra būtinas naujų plaukų augimui.
B grupės vitaminų taip pat galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip migdolai, mėsa, žuvis, jūros gėrybės ir žalios daržovės.
3. Vitaminas C
Remiantis „International Journal of Trichology“ tyrimais, per didelis laisvųjų radikalų poveikis gali slopinti augimą ir pakenkti plaukams.
Norėdami įveikti šią problemą, vitaminas C gali būti naudojamas kaip galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų pavojaus.
Vitaminas C yra naudingas kolageno, kuris yra būtinas plaukų augimo procesui, gamybai sukelti. Be to, vitaminas C taip pat padeda jūsų kūnui absorbuoti geležį, mineralą, reikalingą sveikiems plaukams palaikyti.
Vitamino C galite gauti iš citrinų, apelsinų, braškių, pipirų ir gvajavos.
4. Cinkas
Cinkas arba cinkas yra geras vitaminų mineralas greitai ilgiems plaukams.
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį augant ir taisant plaukų audinius. Šis vitaminas taip pat naudingas, kad tinkamai veiktų riebalinės liaukos, esančios aplink folikulus.
Cinko turėtumėte gauti iš papildų ar maisto produktų, tokių kaip jautiena, špinatai, moliūgai ir lęšiai.
5. Vitaminas D
Galiausiai, geriausias vitaminas, kuris padeda greitai išauginti ilgus plaukus, yra vitaminas D.
Vitamino D trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir nuplikimą. Priežastis yra ta, kad vitaminas D padeda sukurti naujus folikulus ant galvos odos, kaip vieta plaukams augti.
Vitamino D galite gauti iš žuvų taukų papildų, žuvies mėsos ir grybų.
