Naujųjų metų sveikos mitybos patarimai, kad svarstyklės nepradėtų dramatiškai šokinėti

Naujųjų metų vakarėlis dažnai naudojamas kaip akimirka susirinkti su draugais ir šeima. Jei susirinkote, žinoma, ko nepraleisite - tai valgymas. Be to, naujieji metai yra vakarėlių sinonimai barbekiu su sudegintu meniu - nuo vištienos, mėsos iki keptų kukurūzų. Maisto gausa Naujųjų metų šventėje dažniausiai priverčia išprotėti. Visas patiektas maistas buvo suvalgytas pretekstu „kartas nuo karto“. Tam pažvelkime į šiuos sveikos mitybos patarimus naujaisiais metais.

Naujųjų metų sveikos mitybos patarimai

1. Užpildykite skrandį sveikais pietumis

Kai Naujųjų metų išvakarėse planuojate surengti sudegintą vakarėlį, geriausia per pietus skrandį užpildyti sveiku ir maistingu maistu. Būtinai valgykite maistą, kuriame yra liesų baltymų, kompleksinių angliavandenių ir skaidulų.

Neleiskite praleisti pietų ar valgyti maistą, kuris nėra sotus ir maistingas. Priežastis yra ta, kad naktį galite jaustis labai alkani. Naujųjų metų išvakarėse galėtum valgyti viską negalvodamas. Dėl to jūs persivalgėte.

2. Užkandžiaukite prieš eidami

Užkandžiai prieš einant į Naujųjų metų valgį gali būti puikus būdas išvengti per didelio alkio. Nepakeliamas alkis verčia pašėlti Naujųjų metų vakarėlyje. Todėl dieta, kurios laikėtės, nepavyko akimirksniu.

Todėl pabandykite valgyti užkandžius, kad alkis nenustygtų. Galite pasirinkti sveikus ir skaidulų turinčius užkandžius, tokius kaip vaisiai ar želė, kad jie būtų sotūs ilgiau.

3. Gerkite daug vandens

Soda, sirupas, alus ir kiti saldūs gėrimai gali būti būtini, norint užbaigti vakarėlį. Taigi, jei norite ir toliau sveikai maitintis per naujus metus, pabandykite apriboti šiuos gėrimus. Saldūs gėrimai turi labai daug kalorijų. Tam geriau gerkite paprastą vandenį.

Be to, kad esate sveikesni, gerdami daug vandens, taip pat išvengsite alkio, kuris puola ir pavalgęs paverčia jus sotesniu.

4. Apribokite valgio dalį

Nors visas maistas atrodo skanus ir apetiškas, vis tiek turite išsaugoti savo sveikatą ir svorį, ribodami maisto porcijas. Todėl nepersivalgykite ir neribokite porcijų.

Neužpildykite lėkštės mėsa ar riebalais. Užuot užpildę pusę lėkštės daržovėmis. Be sveikumo, daržovėse taip pat yra skaidulų, kurios gali ilgiau jaustis sotesnės. Tokiu būdu vis tiek galite valgyti gerai su kontroliuojamomis porcijomis.

5. Pakeiskite savo dėmesį

Prasidėjus Naujųjų metų vakarėliui, stenkitės negalvoti vien apie maistą. Tačiau sutelkite dėmesį į pasirodymą. Sutelkite dėmesį į pokalbių su draugais ir artimaisiais atidarymą. Padarykite šią akimirką susibūrimo vieta, kad sustiprintumėte savo santykius su kitais žmonėmis. Keičiant dėmesį nebegalvojate tik apie valgymą, valgymą ir valgymą Naujųjų metų vakarėlyje.

Atlikdami šiuos paprastus patarimus, vis tiek galite valgyti gerai su dar kontroliuojamomis porcijomis. Sėkmės.

x