5 pavojus sveikatai dėl miego iškart po aušros & bull; sveiki sveiki

Pasninkas prasideda valgant sahurą, kad būtumėte pakankamai stiprus, kad ištvertumėte alkį ir troškulį, kol Maghribo kvietimas maldai nuaidės. Tačiau kadangi jie turi atsibusti anksti ryte, daugelis žmonių nusprendžia eiti miegoti iškart po aušros, kad visą dieną neužmigtų.

Deja, daugelis nesuvokia, koks pavojingas šis įprotis. Einant miegoti iškart po valgio, ilgainiui tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Koks neigiamas poveikis? Eik, vadovaukis žemiau pateiktu paaiškinimu.

Jūs neturėtumėte eiti miegoti iškart po valgio

Maistui patekus į skrandį, skrandis jį suvirškins į maisto sultis, kurias organizmas absorbuoja energijai gauti. Mūsų virškinimo sistemai reikia mažiausiai 2 valandų maistui perdirbti, kol jis taps maisto esencija.

Šiam virškinimo procesui reikalingas nemenkas kraujo tiekimas. Taigi iš tikrųjų mums nerekomenduojama po valgio užsiimti įtempta veikla, kuriai taip pat reikia daug kraujo, pavyzdžiui, mankštintis.

Bet tai nėra priežastis, kodėl tuoj pat eisi miegoti. Miego metu laikinai išjungiamos beveik visos kūno funkcijos, išskyrus širdies, smegenų ir plaučių darbą. Taigi, miegant pavalgius, nebus pakankamai laiko virškinimo sistemai dirbti suskaidant maistą. Galiausiai maistas švaistomas skrandyje.

Nedelsiant neigiamas miego poveikis po aušros

1. Kūno riebalų kaupimas

Tyrimas pranešė, kad nutukusių šeimos žmonių įprotis miegoti iškart po suhoor gali padidinti nutukimo (nutukimo) riziką iki dviejų kartų.

Taip yra todėl, kad miegant į skrandį patekęs maistas skrandyje nevirškinamas iš karto. Šių maisto produktų kalorijos iš tikrųjų bus kaupiamos riebalų pavidalu. Ypač jei jūsų suhoor maiste yra daug angliavandenių, riebalų ir jis visas yra keptas.

Pietryčių Misūrio valstijos universiteto profesorius Jeremy Barnesas paaiškino, kad kol mes miegame, smegenys iš tikrųjų stimuliuoja skrandį, kad padidėtų hormono grehlin kiekis, todėl pabudę mes jaučiamės alkani.

2. Rėmuo (rėmuo)

Tiems iš jūsų, kuriems yra skrandžio opa, gerai vengti miego įpročių po Suhooro. Miegant pavalgius, virškinimo sistemai sunku virškinti gaunamą maistą. Tai sukels problemų virškinimo sistemoje, viena iš jų - padidėjęs skrandžio rūgšties kiekis.

Jei maistas nebus tinkamai virškinamas, skrandis automatiškai padidins skrandžio rūgšties gamybą, kad pagreitintų procesą. Kai miegate, sunkio jėga atlaisvina skrandžio vožtuvą, todėl skrandyje esanti skrandžio rūgštis vėl teka į stemplę.

Skrandžio rūgštis gali ardyti stemplės sienelės gleivinę ir sukelti opas stemplėje. Tai gali sukelti rėmuo, rėmuo ir deginimo pojūtis krūtinėje iki gerklės.

3. Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) arba skrandžio rūgšties refliuksas

Kai skrandžio rūgšties susidaro per daug ir jos atsiranda nuolat, skrandžio rūgšties problema kyla (rėmuo) gali pereiti į GERD (gastroezofaginio refliukso liga) arba skrandžio rūgšties refliuksą.

GERL yra rūgšties refliukso tęsinys, kuris dažnai pasireiškia bent du kartus per savaitę. GERL atsiranda dėl to, kad skrandį ir gerklę atskiriantis vožtuvas neužsidaro visiškai, todėl skrandžio rūgštis gali tekėti atgal į stemplę. Skrandžio rūgštis gali dirginti gerklę, taip pat sukelti įvairius kitus simptomus, tokius kaip:

• Kaitink kaip degdamas žarnyne.
• Maistas tarsi pakyla į stemplę.
• Rūgštis burnos gale.
• Karti burna.
• Pykinimas.
• Gag.
• Pūtė.
• Rijimo pasunkėjimas
• Burp.
• Kosulys.
• Užkimimas.
• Švokštimas.
• Krūtinės skausmas, ypač gulint.

4. Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas

Paprastai praėjus dviem valandoms po maisto virškinimo, skrandis bus tuščias. Likęs maistas persikels į žarnyną, kad būtų sutankintas su išmatomis. Tačiau miegojimas pavalgius sulėtins virškinimo procesą, todėl maistas per ilgai „ramiai sėdės“ skrandyje.

Susikaupęs skrandyje nesuvirškintas maistas gali sukelti virškinimo sutrikimus, pvz., Viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, atsižvelgiant į tai, koks maistas patenka į mūsų skrandį.

5. Insultas

Miegant pavalgius, virškinimo sistemai sunku virškinti maistą. Tai reiškia, kad skrandžiui reikia daugiau kraujo, kad palengvėtų jo darbas.

Tiesą sakant, smegenims vis tiek reikia stabiliai vartoti kraują, nors mes miegame. Dėl šio koncentruoto skrandžio aprūpinimo krauju smegenyse trūksta deguonies. Ilgainiui, jei toks įprotis išliks, smegenis gali ištikti insultas.

Kita teorija sako, kad insulto rizika dėl miego iškart po valgio yra susijusi su padidėjusia skrandžio rūgštimi, sukeliančia miego apnėją, kuri sukelia insultą. Be to, pavalgius pasikeis cukraus kiekis kraujyje, cholesterolio kiekis ir kraujospūdis, o tai gali turėti įtakos insulto rizikos padidėjimui.

Insulto tipas, susijęs su įpročiu miegoti po valgio, yra išeminis insultas, atsirandantis dėl smegenų kraujagyslių užsikimšimo.

Užuot miegoję, praleiskite laiką naudingai veiklai užsiimti

Negalima nuvertinti miego po aušros pavojaus. Taigi, nedarykite to įpročio, galinčio pakenkti jūsų sveikatai.

Geriau daryti naudingus dalykus suvalgius sahuro, pavyzdžiui, deklamuoti, skaityti ir dhikr. Nagi, saugok savo kūną sveiką per šį šventąjį mėnesį!

x