5 šviežių gėrimų receptai, kai užklumpa karštas oras

Užimta veikla ir karštas oras tikrai pavargs jūsų dienas. Jums taip pat lengviau dehidruoti, kai karšta. Todėl nepamirškite gerti, kai oras yra karštas. Be paprasto vandens, taip pat galite gerti įvairius šviežius gėrimus, kad galėtumėte grįžti atsigaivinę ir išvengti dehidratacijos. Čia pateikiamas šviežio gėrimo, kuriame gausu maistinių medžiagų ir skaidulų, receptas kovai su karštu oru.

1. Kalkių kokosų ledas

Šaltinis: „Craftlog“

Kalbant apie gaivumą, nugalėtojas yra kokosas. Šį kartą namuose galite pasigaminti kokosų ledo, taip pat kalkių, kuriose gausu vitamino C. Šis gėrimas ne tik suteikia žvalumo, bet ir sveikiau.

Medžiagos:

• 1 jaunas kokosas, paimkite mėsą ir vandenį
• 200 gramų žalio meliono, supjaustyto apvaliais
• 2 šaukštus baziliko sėklų, užpilkite 200 ml šilto vandens
• 4 žaliosios citrinos, išspauskite sultis
• Medus pagal skonį
• Ledo kubeliai pagal skonį

Kaip padaryti:

1. Sumaišykite visus ingredientus, maišykite, kol susimaišys.
2. Iš didelio dubenėlio perkelkite į mažus dubenėlius ar mažus puodelius.

2. Ledo bolo-bolo vaisiai

Šaltinis: „Foody“

Šiame gėrimo recepte naudojamas pienas ir agaras bei želė, kuriuose gausu maistinių skaidulų. Be to, troškuliui malšinti yra antioksidantų turinčių ir skirtingų spalvų vaisių gabalėlių.

Medžiagos:

Boho-bolo medžiaga:

• 200 ml skysto pieno (rinkitės mažai riebalų)
• 1 arbatinis šaukštelis želatinos miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis greito želė miltelių
• 30 gramų cukraus
• 200 ml vandens

Vaisių kamuoliukų medžiaga:

• 150 gramų žalio meliono, supjaustyto apvaliais (naudojant kokteilinį šaukštą)
• 150 gramų kantalupos, supjaustytos apvaliais
• 150 gramų arbūzo, supjaustyto apvaliais
• 400 gramų ledo kubelių

Sirupo ingredientai:

• 250 ml vandens
• 80 gramų cukraus (galima pakeisti stevia arba visai nenaudoti cukraus)
• 1 pandano lapų lapas

Kaip padaryti:

1. Pirmiausia išvirkite bolo-bolo ingredientus. Sumaišykite vandenį su želatinos milteliais ir žele, virkite maišydami. Supilkite cukrų ir toliau maišykite ant silpnos ugnies.
2. Prieš verdant įpilkite pieno. Virkite iki virimo, nedelsdami išjunkite ugnį.
3. Supilkite bolo-bolo ingredientus į ledo gabalėlius. Leiskite jam trumpam atvėsti, tada atidėkite į šalį.
4. Virkite sirupo ingredientus. Verdame visus ingredientus, kol užvirs. Atidėkite atvėsti.
5. Į patiekiamą stiklinę suberkite vaisių riekeles, formos bolo-bolo ir ledo kubelius.
6. Nuplaukite šaltu pandano sirupu.
7. Patiekite nedelsdami, kol bus šalta.

3. Agurkų ledo drožlės

Šaltinis: „Craftlog“

Kas nežino šio žalio vaisiaus? Taip, agurkai yra vaisiai, turintys daug maistinių medžiagų. Panašiai ir su antioksidantų lygiu. Agurkai yra vaisiai, turintys mažai kalorijų, tačiau turintys daug maistinių medžiagų, vandens ir skaidulų. Dėl didelio agurkų vandens kiekio, manoma, kad šie vaisiai palaiko ir kūno skysčių balansą.

Norėdami gauti šviežumo ir visaverčio mitybos, pateikite šviežio gėrimo su agurku, kurį galite pasigaminti namuose, receptą.

Medžiagos:

• 1 vidutinis agurkas, smulkiai nuskustas išilgai
• 1 kalkė, išspausta
• 30 ml aviečių sirupo
• Ledo kubeliai pagal poreikį

Kaip padaryti

1. Sumaišykite visus ingredientus, kol jie bus tolygiai pasiskirstę
2. Supilkite į serviravimo taurę. Patiekite šaltą.

4. Mango kokteiliai

Šaltinis: namų skonis

Mango, kuris garsėja vitamino C kiekiu, karštu oru taip pat gali būti naudojamas kaip šviežių gėrimų ingredientas. 100 gramų mangų yra 46 kalorijos energijos, 89,6 g vandens, 15 mg kalcio, 11,9 g angliavandenių, 1,7 g skaidulų, 88,9 mg kalio, 9 mg fosforo ir iki 6 mg vitamino C.

Šiame mangų kokteilyje yra ne tik mangai, bet ir bananai, kurie padeda paremti skrandį. Be to, jogurtas yra pilnas baltymų šaltinis, atitinkantis jūsų mitybos poreikius. Tai yra šviežių ir sveikų gėrimų receptas, kurį galite pagaminti.

Medžiagos:

• 1 vidutinio mango, paimkite vaisius
• 1 bananas „Ambon“, supjaustytas gabalėliais
• 75 ml paprasto skysto jogurto
• 50 ml apelsinų sulčių
• 100 ml šalto vandens
• 2 šaukštai medaus
• Ledo kubeliai pagal poreikį

Kaip padaryti:

1. Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą. Maišykite, kol visi ingredientai taps vientisi.
2. Supilkite į serviravimo taurę.
3. Patiekite nedelsdami, kol bus šalta.

5. Vaisių sriuba

Šaltinis: sveiki gėrimai

Karštas oras iš tiesų malonu valgyti spalvingą vaisių sriubą ir gaivina gerklę. Šiame šviežių gėrimų recepte yra daug vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų, kurių negalima praleisti.

Medžiagos:

Vaisių medžiaga:

• 100 gramų meliono, supjaustyto kvadratėliais
• 100 gramų papajos, supjaustytos kvadratėliais
• 100 gramų arbūzo, supjaustyto kvadratėliais
• 100 gramų purpurinio drakono vaisiaus, supjaustyto kvadratėliais
• 50 gramų braškių, suskaidytų 4

Sirupo ingredientai:

• 80 gramų cukraus
• 50 ml saldžiųjų apelsinų sulčių
• 300 ml vandens

Papildoma medžiaga:

• Sojos pienas pagal skonį

Kaip padaryti

1. Pirmiausia išvirkite visus sirupo ingredientus. Atidėkite ir atvėsinkite.
2. Supjaustytus vaisius suberkite į didelę stiklinę ar dubenį.
3. Į vaisius supilkite atvėsintą sirupą ir ledą
4. Supilkite pakankamai sojos pieno.
5. Patiekite šaltą.

x