Protinis pasirengimas yra profesionalaus futbolininko sėkmės raktas

Jei vis tiek manote, kad kažko trūksta, ir nesate tikri dėl savo pasirodymo tinklelyje, tai reiškia, kad nesate psichiškai pasirengęs. Tiesą sakant, protinis pasirengimas prieš rungtynes ​​yra viena iš svarbiausių dalių profesionaliam futbolininkui.

Nors jūs turite puikią treniruočių dalį, bet kai nesate psichiškai pasirengę, jūs ir jūsų komanda negalėsite laimėti rungtynių. Kaip galite laimėti, jei negalite įveikti savo proto? Prieš tai, kai jūs ir jūsų komanda pralaimėsite vien dėl to, kad nesate psichiškai pasirengę, šiame straipsnyje sužinokite, koks protinis pasirengimas prieš futbolo varžybas yra.

Protinio pasirengimo prieš futbolo varžybas svarba

Daugelis sako, kad pasiruošimas prieš rungtynes ​​reikalauja tik dviejų dalykų. Pirmasis yra 90% protinis pasirengimas, o likę 10% - fizinis pasirengimas. Patikėkite tai ar ne, smegenys yra galingiausia jūsų kūno raumenų dalis.

Smegenys valdys viską, ką darai, kontroliuos, kaip jautiesi pabudęs, valdys turimas žinias ir paveiks visą kūną. Be gero protinio pasirengimo prieš žaidimą negalėsite pasiekti aukščiausių rezultatų. Prieš kitas rungtynes ​​pasiruoškite mintimis, kad būtumėte ne tik pasirengę rungtynėms, bet ir pasirengę laimėti.

1. Išsimiegokite pakankamai

Pasak Wayne'o Rooney, Anglijos rinktinės žaidėjo, dabar žaidžiančio „Everton“ komandoje, protinis pasirengimas prieš žaidimą jam yra svarbiausias užmigimas. Pats Rooney bandė miegoti aštuonias valandas prieš rungtynes, tačiau jis neverčia savęs miegoti. Paprastai Rooney miega, kai jam atsibodo treniruotės, ir atsibunda jausdamas, kad jo kūnas grįžta į gerą savijautą.

Taip pat ir su Alex-Oxlade Chamberlain, vidurio puolėju, kuris dabar žaidžia „Liverpool“. Cituojant iš „Telegraph“ pranešimo, pakankamai miegoti yra raktas, kad Chamberlaino pasirodymas aikštėje padidėtų.

2. Mąstyk pozityviai

Jei vėliau esate per daug susirūpinęs rungtynių baigtimi, tai trukdys gerai pasirodyti aikštėje. Priverskite savo protą visada galvoti pozityviai, pagalvokite apie tai, kas jus įkvepia, kuris visada gali paskatinti niekada nepasiduoti, sutelkti dėmesį į rungtynes ​​ir savo pasirodymą ir toliau praktikuotis pagal savo dalį, kad laimėtumėte rungtynių rezultatus.

Niekada neabejokite savo sugebėjimais. Bet kokios neigiamos mintys, baimės ir abejonės, kurios kyla jūsų galvoje, jas ignoruoja. Pasakykite sau, kad padarysite viską.

3. Naudokite vizualizacijos metodus

Vienas iš būdų sutelkti mintis į protinį pasirengimą prieš rungtynes ​​yra vizualizacijos metodų naudojimas. Pabandykite vizualizuoti ar įsivaizduoti, koks bus mačas, mintis, su kokiais iššūkiais susidursite. Šį metodą taip pat naudoja profesionalūs futbolininkai, kad jie geriau pasirengtų rungtynėms.

Paprastai jie pagalvos apie blogiausias galimybes, kaip antai, kaip elgtis su varžovo puolimu, jei padaroma kažkas blogo, kaip elgtis su stipriausiu žaidėju iš priešingos pusės ir kokios yra sąlygos aikštėje.

Pagalvokite apie iššūkius, kurie gali kilti vietoje. Turint tai omenyje, jūsų dėmesys sutelktas tik į rungtynes, o ne į nieką kitą. Tai taip pat padės jums išspręsti visus galimus scenarijus. Rungtynių dieną jūsų protas bus visiškai pasirengęs susidurti su priešininku, o jūsų kūnas automatiškai žinos, ką daryti.

4. Žinokite savo kūno būklę

Turite prisiminti, kad ne jūs vienas norite laimėti. Kai dirbate, kad jūsų kūnas būtų paruoštas rungtynėms, svarbu „išklausyti“ savo kūną, neperkrauti jo, jei jis labai pavargęs. Tai geriausias būdas fiziškai pasiruošti, kad išvengtumėte traumos.

Priversdami kūną, kurį sunku pavargti toliau praktikuoti, tik sužeisite save. Raskite subalansuotą pratimų dalį, kuri atitiktų jūsų kūno būklę.

5. Klausykitės muzikos

Jei prieš žaidimą jaučiate įtampą, pabandykite jo atsikratyti klausydamiesi mėgstamos muzikos. Turi būti parašyta daina, galinti pakelti nuotaiką. Kai kurios dainos netgi gali jus iškart sujaudinti.

Taip pat galite klausytis šios dainos kartu su savo komandos nariais, kad kartu dainuotumėte ar šoktumėte, norėdami nutraukti įtampą rūbinėje. Taip pat darykite tempimus ar judesius tempimas atsikratyti savo nervingumo.

Laimėti rungtynes ​​nėra lengva, bet tai nėra ir sunkus dalykas. Tereikia tikėti savo sugebėjimais.

Prisiminkite, kad 2016 m. Portugalijos rinktinė galėtų tapti Europos čempione be Christiano Ronaldo ir niekas nemanė, kad „Leicester City“ netikėtai galėtų tapti „Premier“ lygos čempionais. Futbolo aikštėje nėra nieko neįmanomo, reikia tikėti savo sugebėjimais. Linksmų varžybų!