5 Silpnos imuninės sistemos priežastis ir kūnas lengvai suserga. sveiki sveiki

Kodėl kai kurie žmonės lengviau suserga? Galbūt jie turi silpną sugebėjimą kovoti su bakterijomis, virusais ir kitais svetimkūniais, kurie gali sukelti ligas. Organizmo sugebėjimas kovoti su infekcinėmis ligomis yra imuninės sistemos arba imuninės sistemos funkcija. Jei imuninė sistema silpna, organizmas negali apsiginti nuo įvairių grėsmių sveikatai. Taigi, kas sukelia silpną imuninę sistemą? Peržiūrėkite atsiliepimus čia.

Įvairios silpnos imuninės sistemos priežastys

1. Stresas

Beveik visi tam tikru gyvenimo momentu yra patyrę streso padarinius. Galvos skausmas, krūtinės skausmas, nerimas ir bendras įtampos jausmas yra visi streso simptomai.

Šie veiksniai kartu skatina imuninę sistemą labiau apsaugoti kūną nuo grėsmių sveikatai.

2. Mažiau aktyvus

Silpną imuninę sistemą gali sukelti neaktyvumas arba nesportavimas. Tyrimas parodė, kad reguliarus fizinis krūvis gali padėti funkcionuoti neutrofilams, kurie yra baltųjų kraujo kūnelių rūšis, naikinanti nepageidaujamus mikroorganizmus ir kartais galinti pakenkti sveikatai.

3. Miego trūkumas

Galite nesuprasti, kad miegant kraujo ląstelės, kovojančios su infekcija, apsaugo jūsų kūną. Taigi, dėl miego trūkumo organizmas gali neveiksmingai kovoti su infekcijomis ar mikrobais.

4. Dehidratacija

Kiekvienas kūno audinys ir organas priklauso nuo vandens, nes jis padeda pernešti maistines medžiagas ir mineralus į ląsteles, palaiko burnos, nosies ir gerklės drėgmę bei apsaugo nuo ligų.

Nors jūsų kūnas yra sudarytas iš 60 procentų vandens, skysčių netenkate šlapindamiesi, tuštindamiesi, prakaituodami ir net kvėpuodami. Dehidratacija įvyksta, kai nepakanka prarastų skysčių.

Kartais gali būti sunku nustatyti lengvą ar vidutinio laipsnio dehidraciją, tačiau ji gali jus pykinti. Lengvos ar vidutinės dehidracijos simptomai gali būti klaidingai susiję su skausmu, nuovargiu, galvos skausmu ir vidurių užkietėjimu.

Tiek ūminė, tiek lėtinė dehidracija gali būti pavojinga, netgi pavojinga gyvybei. Simptomai yra stiprus troškulys, įdubusios akys, galvos skausmas, žemas kraujospūdis, greitas širdies plakimas, sumišimas ir nuovargis.

5. Būtino maisto kiekio trūkumas

Svarbu valgyti subalansuotą įvairų maistą, įskaitant vaisius, daržoves ir viso grūdo šaltinius, kurie padeda palaikyti imuninę sistemą, suteikdami svarbių vitaminų, mineralų, fitochemikalų ir antioksidantų.

Lygiai taip pat svarbu vengti riebaus maisto, ypač polinesočiųjų riebalų, kurie linkę slopinti imuninę sistemą.

Maistinės medžiagos, reikalingos organizmui, kad padidėtų organizmo imuninė sistema, yra vitaminas C, ženšenis ir ežiuolės žiedai. Vitaminas C reikalingas organizmui, kad padidintų ištvermę, apsaugotų kūną nuo širdies ligų, akių ir odos raukšlių. Vitamino C galite gauti iš vaisių ir daržovių. Tačiau jei jūsų imuninė sistema mažėja, jums reikia papildomų papildų, kad patenkintumėte vitamino C poreikius.

Be vitamino C, turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti vaistažoles, kad išlaikytumėte imunitetą, pvz., Azijos ženšenį (Panax ženšenis) arba amerikietiškas ženšenis (Panax quinquefolius). Ženšenyje esantys antioksidantai gali padidinti imuninę sistemą arba imuninę sistemą.

Taip pat galite naudoti ežiuolės žiedus, kurie puikiai sustiprina imuninę sistemą ir padeda organizmui palengvinti negalavimų, tokių kaip gripas ar infekcinės ligos, simptomus. Ši gėlė turi sudėtingą veikliųjų medžiagų mišinį, kai kurie iš jų vadinami antimikrobinėmis medžiagomis. Manoma, kad kiti ingredientai, būtent fenoliai ir alkilamidai, turi įtakos žmogaus imuninei sistemai ir antioksidantams.

Žinoma, norint įvykdyti šias tris maistines medžiagas, nereikia painioti ieškant 3 skirtingų rūšių maisto. Galite apsvarstyti galimybę naudoti imuninį papildą, kuriame yra visos trys šios maistinės medžiagos. Šie papildai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą.

Patarimai, kaip padidinti organizmo imuninę sistemą

Miego trūkumas, stresas ir netinkama mityba gali susilpninti imuninę sistemą. Todėl galbūt norėsite apsvarstyti papildomus imuninės sistemos maisto papildus, kuriuose yra vitamino C, ženšenio ir ežiuolės žiedų. Šių papildų funkcija gali palengvinti maisto medžiagų naudojimą, kad padidėtų organizmo imuninė sistema.

Be šių maistinių medžiagų, svarbu atkreipti dėmesį į miego laiką, sumažinti stresą, išlaikyti kūno hidratacijos būseną ir toliau sportuoti. Tai gali padėti išlikti tinkamam ir jūsų kūnas yra mažiau jautrus ligoms.