6 sveiki gėrimai, tinkami ryte prieš užsiimant veikla

Miegojęs visą naktį, kūnas yra linkęs į dehidraciją, nes negauna skysčių. Štai kodėl jūs turėtumėte gerti iškart po pabudimo. Taigi, ką jūs dažniausiai geriate ryte? Puodelis juodos kavos? Psstt… iš tikrųjų įvairūs tyrimai parodė, kad sveikiausia kavą gerti ne ryte. Verčiau pabandykite šį rytą derinti keletą sveikų gėrimų, kad galėtumėte labiau atsigaivinti ir jaudintis, nes per dieną pradėsite begalę užsiėmimų.

1. Citrina arba citrinos sultys

Vis dar mieguistas, bet turite skubėti išeiti anksti ryte? Atgaivinkite kūną ir protą stikline citrininio vandens arba citrinų sulčių, kurioje gausu vitaminų! Rūgštus skonis tikrai padarys raštingesnį. Vitamino C kiekis taip pat padeda padidinti jūsų ištvermę visą dieną.

Ne tik tai. Citrinos vandenyje esantys antioksidantai ir mineralai padeda išvalyti toksinus iš organizmo, todėl lengvai nesusergate.

Kaip tai padaryti lengva. Ankstesnę naktį galite pasigaminti įpiltą vandenį, įdėdami citrinos griežinėlius į butelį vandens, o tada miegodami šaldykite šaldytuve. Arba, jei norite ko nors šilto, išspauskite citrinos sultis į puodelį šilto vandens. Jei norite saldesnio skonio, galite pridėti medaus.

2. Kokosų vanduo

Jei nemėgstate rūgštaus skonio arba bijote ryte skaudėti skrandį gerdami citrinos vandenį, išbandykite kokosų vandenį. Kokosų vanduo yra alternatyva sveikiems gėrimams rytais, turinti daug naudos organizmui.

Ryte gerdami kokosų vandenį, galite atkurti prarastus kūno skysčius po nakties nevalgymo ir gėrimo. Kaip rašoma „Healthline“ puslapyje, kokosų vandenyje gausu antioksidantų, kurie pašalina toksinus ir apsaugo nuo organizmo žalojančių laisvųjų radikalų.

Ne tik tai. Kokosų vanduo taip pat palaiko reguliarų širdies ritmą ir pagreitina organizmo medžiagų apykaitą. Reguliariai geriant kokosų vandenį galima sumažinti širdies ligų riziką ir sumažinti cholesterolio bei trigliceridų (blogųjų riebalų organizme) kiekį.

Visi šie privalumai bus dar geresni, jei gersite ne buteliuose, o šviežią kokosų vandenį. Galite nusipirkti šviežio kokosų vandens atsargų ir tada laikyti šaldytuve, kad galėtumėte mėgautis kiekvieną dieną.

3. Sultys ar kokteiliai

Jei ryte turite pakankamai laisvo laiko, kodėl nepabandžius sumaišyti stiklinės sulčių? Šis vienas gėrimas ne tik padeda užpildyti prarastus kūno skysčius, bet ir suteikia jums įvairių vitaminų ir mineralų, kurių jums reikia visą dieną.

Be to, dėl didelio skaidulų kiekio sultyse ilgiau jausitės sotesni, o tai padės sumažinti potraukį dideliems patiekalams.

Geriausia, kad sultys yra lankstus sveikas gėrimas. Galite gaminti kelių vaisių sulčių derinį arba daržovių sulčių derinį kartu su mėgstamais vaisiais.

Jei norite sotesnio varianto, sukurkite mėgstamas sultis ar daržoves kaip kokteilius, pridedant tirštiklių, tokių kaip jogurtas, pienas, avižinių dribsnių milteliai ar baltymų milteliai. Psstt… nedėkite cukraus! Arba galite naudoti medų kaip saldiklį.

4. Imbiero arbata

Jei esate tas žmogus, kuris visada pradeda dieną šiltu gėrimu, imbiero arbatos skonis gali būti jūsų mėgstamos saldžios arbatos alternatyva.

Imbiero arbata yra sveikas gėrimas ryte, kuris gali suteikti begalę naudos visą dieną. Nuo neatmenamų laikų imbieras buvo žinomas kaip prieskonis, kuris padeda numalšinti pykinimą ir palengvina raumenų skausmus. Taip pat žinoma, kad imbieras mažina cukraus kiekį kraujyje ir padeda organizmui geriau reguliuoti insulino reakciją.

Būdas, kaip tai padaryti lengva. Virkite vandenį 5 minutes ir įpilkite kelis šaukštus tarkuoto šviežio imbiero. Nukoškite imbierinį vandenį, tada įpilkite arbatos maišelį. Patiekite šiltą.

5. Alijošiaus sultys

Alijošius yra žinomas dėl savo odą maitinančio poveikio. Tačiau gerti alavijo sultis organizmui yra ne mažiau sveika. Alijošiuje gausu maistinių medžiagų, būtinų norint pradėti dieną, tokių kaip vitaminai B, C, E, folio rūgštis ir vitaminas B-12.

Dėl gerų fermentų ir bakterijų kiekio alavijo sultys gali gydyti įvairias virškinimo problemas, pradedant vidurių užkietėjimu ir baigiant meteorizmu. dirgliosios žarnos sindromas (IBS), žarnyno uždegimas, skrandžio rūgšties sutrikimas (GERL). Alavijas taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir palengvinti gerklės skausmo simptomus.

Ryte galite sumaišyti susmulkintą alaviją stiklinėje vandens arba šiltą šviežią arbatą kaip sveiką gėrimą.

x