5 Vaisingo amžiaus moterų dažnai patiriamos mitybos problemos ir buliai; sveiki sveiki

Vaisingas amžius yra pats saugiausias ir greičiausiai pastojęs amžius. Remiantis Karališkojo akušerių ginekologų koledžo atliktais tyrimais, reprodukcinio amžiaus moterys yra moterys nuo 20 iki 35 metų. 35 metų ir vyresniems nėštukams yra didesnė komplikacijų, tokių kaip preeklampsija, persileidimas, polinkis gimdyti cezario pjūvio rizika. Vis dėlto, nors vaisingas amžius yra svarbiausias moters gyvenimo ir sveikatos laikotarpis, iš tikrųjų daugelis jų šiame amžiuje patiria mitybos problemų.

Kokių maistinių medžiagų reikia vaisingo amžiaus moterims?

Šiuo metu reikalingos kelios specifinės maistinės medžiagos, nes reprodukcinis amžius yra vystymosi laikotarpis, kai moterų reprodukciniai organai yra subrendę ir tinkamai veikia. Šios maistinės medžiagos yra:

1. Folio rūgštis

Yra vitamino B komplekso forma. Šios maistinės medžiagos gali padėti išvengti vaisiaus deformacijos vystantis gimdoje (nervinio vamzdelio defektas). Folio rūgšties kiekis, reikalingas vaisingo amžiaus moterims, yra apie 400–800 mkg. Savo vartojimą leidžiama vartoti kaip papildo formą.

2. B12

Šios maistinės medžiagos yra būtinos žmogaus nervų sistemos vystymuisi ir funkcionavimui. Jūsų kūnui paprastai reikia apie 2,4 mkg. Tačiau jei esate nėščia, jums reikia 2,6 mcg, o maitinant krūtimi - 2,8 mcg.

3. Omega-3

Yra svarbi riebalų rūgštis, nes ji naudinga palaikant sveikas smegenų ir nervų ląsteles, taip pat širdies ligas. Moteriai, planuojančiai neturėti vaikų, taip pat patariama įvykdyti šį suvartojimą.

4. Kalcis

Kalcio įsisavinimas jaunystėje jums tikrai padės gyventi senatvėje. Vaisingo amžiaus moterims patariama suvartoti nuo 1000 iki 1300 mg kalcio per dieną,

5. Geležis

Vaisingo amžiaus moterims patariama vartoti šią maistinę medžiagą net 19 mg per parą. Tačiau nėščioms moterims rekomenduojama dozė yra 27. Taip yra dėl to, kad nėštumo metu vartojama daug geležies.

Mitybos problemos, kurias dažnai patiria vaisingo amžiaus moterys

1. Mitybos trūkumai

Paprastai forma yra lėtinio nepakankamo maitinimo ar nepakankamo svorio forma. Priežastis gali būti dėl nepakankamos mitybos vaikystėje, nesveikų mitybos įpročių arba galimybės gauti maistą trūkumo (dažnas besivystančiose šalyse). Jei ši liga nebus gydoma nedelsiant, tai gali sukelti mažo svorio kūdikių gimimą.

2. Geležis

Anemiją ar geležies trūkumą moterys dažnai patiria nuo pirmųjų mėnesinių pradžios. Anemija taip pat būdinga moterims, turinčioms labai mažą kūno svorį. Vien moterų geležies kiekis turėtų būti nuo 15 iki 18 mg per parą. Šios geležies galima gauti iš tokių maisto produktų kaip raudona mėsa, daržovės ir grūdai.

3. Jodas

Jodas vis dar yra mitybos problema kai kuriose vietovėse, kuriose trūksta jodo. Pavojus, vaisingo amžiaus moterų jodo trūkumas gali sukelti palikuonių psichinę ligą vėliau. Jodas taip pat reikalingas nėštumo metu.

4. Vitaminas A

Iš pradžių vitaminas A užpuolė tik mažus vaikus, tačiau laikui bėgant vaisingo amžiaus moterys taip pat yra pažeidžiamos vitamino A trūkumo. Šio vitamino trūkumas taip pat susijęs su anemija.

5. Nutukimas

Nutukimas yra liga, kurios vis daugėja. Nors genetika gali turėti reikšmės, aplinkos veiksniai (didelis gyvenimo būdas, bet mažas fizinis aktyvumas) išlieka dauguma šios ligos priežasčių. Tačiau ilgalaikis nutukimo poveikis ateityje gali sukelti kitas ligas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir kitos medžiagų apykaitos ligos.

x