5 Privalumai valgant agurką naktį sveikatai

Naktį streikuojant alkį, žinoma, užkandžių pasirinkimas neturėtų būti savavališkas, jei nenorite priaugti svorio. Norėdami būti sveikesni, vaisių valgymas gali būti tinkamas pasirinkimas. Vienas jų yra agurkas, kuriame gausu naudos ir kurį galima valgyti naktį.

Ne tik gaivus, bet ir užkandžių pakeitimas naktį agurkų valgymu taip pat suteikia įvairios naudos jūsų kūno sveikatai.

Privalumai valgant agurką naktį

Įprastas, kaip keptų ryžių garnyras arba valgomas kaip šviežios daržovės, galite pradėti domėtis agurkų valgymu kaip užkandžiu sužinojęs šiuos privalumus.

Agurke yra antioksidantų

Šaltinis: „Sidabrinės virtuvės“ tinklaraštis

Agurkuose yra antioksidantų, įskaitant flavonoidus, taninus ir triterpenus. Antioksidantai yra cheminės medžiagos, padedančios apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.

Atkreipkite dėmesį, kad didelis laisvųjų radikalų kiekis organizme sukels oksidacinį stresą, kuris gali padidinti įvairių ligų, tokių kaip vėžys ir autoimuninės ligos, riziką.

Todėl valgant daug antioksidantų turinčių vaisių ir daržovių, tokių kaip agurkai, išvengsite šios rizikos.

Agurkas neleidžia kūnui atsirasti dėl dehidratacijos problemos

Vienas agurkas yra apie 96% vandens. Pats vanduo vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant jūsų kūno sveikatą.

Vanduo padeda palengvinti maistinių medžiagų paskirstymą ir nereikalingų medžiagų pašalinimą iš organizmo. Kai organizmas yra gerai hidratuotas, fizinis pajėgumas ir medžiagų apykaitos sistema gali veikti optimaliau.

Agurkas padeda išlaikyti kūno svorį

Galbūt nerimaujate, kad naktį valgomi užkandžiai padidins jūsų svorį, tačiau nereikia jaudintis, jei tai, ką valgote, yra agurkai.

Priežastis ta, kad nors agurkuose yra daug vandens, agurkuose yra tik 14 kalorijų, kurios suvalgo mažiau nei vieną procentą visų reikalingų kalorijų per dieną.

Dėl savo vandens kiekio agurkai gali ilgiau jaustis sotesni. Su tuo agurku galite suvalgyti ribotesnę porciją.

Tiesą sakant, kadangi jų turimas energijos tankis yra labai mažas, agurkai gali palengvinti tuos, kurie nori numesti svorio.

Agurkas kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje

Akivaizdu, kad agurkų vaisiai taip pat gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai galima pamatyti tyrimuose, paskelbtuose Mokslinių tyrimų leidinys.

Tyrimas buvo atliktas, cukriniu diabetu sergančių žiurkių grupei duodant agurko griežinėlių. Todėl pelėms, kurios valgė daugiau agurkų, pavyko sumažinti gliukozės kiekį organizme.

Kiti tyrimai, atlikti su mėgintuvėliais, taip pat parodė galimybę, kad agurkas kaip vaisius gali sumažinti oksidacinį stresą, susijusį su diabeto komplikacijomis.

Tačiau dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad tai tikrai įrodytume.

Agurkas gerina virškinimą

Kartais, kai naktį jaučiate alkio skausmą, galite užsinorėti saldaus ar druskingo maisto. Neretai šie maisto produktai iš tikrųjų verčia jus pykinti skrandį ir sekančią dieną sunku pasituštinti.

Naktį užkandžių meniu pakeitus agurkais, ne tik sumažėja noras valgyti nesveiką maistą, bet ir pagerėja virškinimas.

Dėl savo skaidulų kiekio agurkai padės tuštintis virškinant maistą, kuris gali padaryti žarnyno judesius taisyklingesnius.

Prieš valgant agurką, kuris yra daug naudos naktį

Agurkas gaivina ir teikia įvairios naudos organizmui. Tačiau neturėtumėte valgyti agurkų per daug.

Kaip jau paaiškinta, agurkuose yra labai didelis vandens kiekis. Naktį suvalgius didelį kiekį agurkų, miegant gali pasijusti nejaukiai, nes tai gali sukelti norą šlapintis.

Kad to išvengtumėte, nevalgę naktį turėtumėte nevartoti per daug vandens.

Tiems iš jūsų, kurie šiuo metu gydosi diabetą, taip pat nerekomenduojama valgyti agurkų. Priežastis ta, kad agurkai gali sumažinti cukraus kiekį.

Jei gydymo metu suvartojate per daug agurkų, cukraus kiekis kraujyje gali iškart sumažėti, tai sukels diabeto komplikacijas, tokias kaip hipoglikemija.

Dar kartą kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte tinkamą dietą, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip alergija ir pan.

Naktį valgyti agurką yra sveika, tačiau jį reikia kontroliuoti!

x