Yuzu apelsinai, saldūs apelsinai iš Japonijos turi daug naudos

Kol kas jums gali būti labiau pažįstami mandarinų apelsinai, pontianakas ar greipfrutas. Dabar pristatykite saldžius apelsinus iš Japonijos. Jo pavadinimas yra „yuzu“ oranžinė. Abiejuose vaisiuose yra daug vitamino C, tad kokia yra yuzu apelsinų nauda sveikatai?

Įvairūs yuzu apelsinų pranašumai sveikatai

1. Stiprina ištvermę

100 gramų yuzu vaisių yra 90,5 mg vitamino C, kuris gali patenkinti jūsų dienos vitamino C poreikius. Jūsų žinioms, vitamino C poreikis suaugusiesiems yra maždaug 75-90 mg per parą.

Įvairiais tyrimais įrodyta, kad vitaminas C padidina imunitetą, stimuliuodamas baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Antioksidantai, kurių taip pat yra vitamine C, gali padėti padidinti energiją, todėl jie gali neleisti jaustis pavargusiems.

Be to, vitaminas C taip pat gali palaikyti jūsų kūno gyvybines funkcijas, viena iš jų yra antinksčių funkcija, reguliuojanti streso hormonų išsiskyrimą. Vitaminas C taip pat reikalingas absorbuojant geležį, todėl jis taip pat gali padėti išvengti anemijos. Net žurnale „Annals of Nutrition and Metabolism“ teigiama, kad vitaminas C gali padėti organizmui apsiginti nuo įvairių infekcinių ligų, tokių kaip viduriavimas, plaučių uždegimas ir maliarija.

Vykdant visas šias funkcijas, neabejotina, kad vitamino C nauda iš yuzu vaisių padidina kūno galią.

2. Užkirsti kelią ankstyvam senėjimui

Atrodyti jaunesniam nei tikras amžius - kiekvieno svajonė. Taigi, kodėl gi ne tik pradėti valgyti yuzu vaisius? Be to, kad šis saldus apelsinų vaisius iš Sakuros žemės praturtina vitaminu C, jame taip pat yra daug natūralių antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią ankstyvam senėjimui.

Antioksidantai stengiasi neutralizuoti blogą laisvųjų radikalų, darančių žalą kūno ląstelėms, įskaitant odos ląsteles, poveikį. Pažeidus odos ląsteles dėl laisvųjų radikalų poveikio, pvz., Dėl smogo, taršos ir saulės spindulių, oda greičiau suglemba ir raukšlėjasi.

3. Kasdieninių skaidulų šaltinis

Kaip ir kiti vaisiai, jūs galite pasikliauti yuzu apelsinais kaip kasdienio skaidulų šaltiniu. Pluoštas organizmui reikalingas riebalams surišti ir virškinimo procesams palengvinti. Galite valgyti yuzu vaisius kaip užkandį ar savo užkandžių mišinį. Tokiu būdu kasdienis skaidulų kiekis yra patenkintas, taip pat galite kontroliuoti savo svorį dėl didelio skaidulų kiekio.

4. Užkirsti kelią kraujagyslių užsikimšimui

Kraujagyslių užsikimšimas yra širdies priepuolių, insulto, plaučių embolijos ir įvairių kitų lėtinių ligų priežastis. Keli tyrimai parodė, kad vartojant yuzu apelsinus galima išvengti kraujo krešulių, kurie užkemša arterijas.

5. Padarykite geresnę nuotaiką

Įrodyta, kad ne tik vitamino C, bet ir yuzu apelsinai pagerina jūsų blogą nuotaiką. Tai įrodyta 2017 metais atliktu tyrimu. Komanda ištyrė moterų grupę, kuri patyrė priešmenstruacinį sindromą (PMS). Moterys, kurios patiria PMS, dažniausiai patiria greitą nuotaikų kaitą ir įrodyta, kad yuzu vaisiai gali sumažinti šiuos simptomus.

x