5 Maisto produktai menstruacijų metu, kurie yra tinkami vartoti

Mėnesinės kiekvieną mėnesį sukelia įvairius moters kūno pokyčius. Paprastai, kai ateina menstruacijos, moterys nori užkąsti saldžiais dalykais, tokiais kaip šokoladas, martabakas ar pyragai. Deja, tai ne visada naudinga moters organizmui menstruacijų metu. Tada koks maistas menstruacijų metu yra geras? Patikrinkite šias parinktis.

Maistas menstruacijų metu yra naudingas moterims

Menstruacijos ar mėnesinės moterų hormonus paprastai daro nestabilius, dar kitaip svyruojančius. Tokiu būdu moterų mitybos poreikiai taip pat svyruoja. Taigi svarbu išlaikyti ir atkreipti dėmesį į maistą ir gėrimus, kuriuos moterys valgo prieš menstruacijas, jų metu ir po jų. Štai sąrašas maisto produktų menstruacijų metu, kuriuos turėtumėte žinoti.

1. Sveiki užkandžiai

Užkandžiai yra vienas iš dalykų, kurių negalima išvengti menstruacijų metu. Na, gera idėja paruošti sveikus užkandžius. Užuot valgę martabaką, keptą maistą ar saldumynus, pakeiskite juos sveikais, nekaloringais užkandžiais. Nesveikus užkandžius patartina pakeisti jogurtu, riešutais, šviežiais vaisiais ar net žemės riešutų sviestu, kurį gerai vartoti, kol prasideda mėnesinės.

2. Maisto produktai, kuriuose yra geležies

Kraujas, pasirodantis menstruacijų metu, iš tikrųjų gali padidinti anemijos riziką. Taip, norint įveikti mažakraujystės riziką, geriau, jei menstruacijos bus užpildytos geležimi. Pavyzdžiui, galite valgyti mėsą, pieną, žuvį, žalias daržoves ar net viso grūdo javus, kad išvengtumėte mažakraujystės, kai ateis mėnesinės.

3. Tradicinės žolelės arba maisto produktai, kuriuose gausu prieskonių

Tradiciniai Indonezijos prieskoniai, tokie kaip ciberžolė ir imbieras, gerai malšina skausmą PMS metu. Pavyzdžiui, savo augalinius vaistus galite sumaišyti su viena ciberžole, kuri nuplaunama ir sumalama tol, kol ji tampa šiek tiek lygi. Reguliariai sumaišykite šiek tiek vandens, išspauskite ir gerkite ciberžolės vandens, kad palengvintumėte PMS skausmą.

Be to, galite naudoti imbierą. Žinoma, kad imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti palengvinti dieglius menstruacijų metu ar prieš jas. Norėdami naudoti imbierą, galite užvirinti imbierą su arbata arba įdėti imbiero į maistą.

4. Pluoštas maistas kaip maistas menstruacijų metu

Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, kviečiai, vaisiai ir žalios daržovės, yra tam tikri maisto produktai menstruacijų metu, kuriuos naudinga vartoti moterims. Kodėl? Menstruacijų metu dažniausiai sutrinka virškinimas, todėl skaidulinis maistas yra tinkamas sprendimas. Vartokite pakankamai skaidulų, kad menstruacijų metu nebūtų vidurių užkietėjimo ar pilvo pūtimo.

5. Maistas ne per sūrus

Paprastai bulvių traškučiai, sūrūs užkandžiai ar net pikantiški garnyrai yra vienas iš maisto produktų, kurių moterys trokšta menstruacijų metu. Iš tiesų, skanaus skonio maistas yra viliojantis, tačiau tokio tipo maistas nėra tinkamas vartoti maistas.

Sūrus maistas gali sukelti pilvo pūtimą, todėl mėnesinės tampa dar nepatogesnės.

x