5 Geriausias maistas ir gėrimai karščiuojančiam asmeniui greitai pasveikti

Karščiavimas yra natūralus organizmo atsakas į infekciją. Kai karščiuojate, tai, ką valgote ar geriate, padeda nustatyti kūno sėkmę kovojant su ligomis. Štai kodėl turėtumėte būti atsargūs pasirinkdami maistą ir gėrimus, gydydami karščiuojantį asmenį ar galbūt save.

Geriausias maistas ir gėrimai karščiuojantiems žmonėms

Iš esmės karščiuojantiems žmonėms nėra jokių specialių mitybos apribojimų. Svarbiausia kovojant su karščiavimu - valgyti subalansuotą mitybą ir pakankamai skysčių, kad pagreitėtų sveikimas.

Tarp įvairių maisto produktų ir gėrimų, kuriuos galite vartoti karščiuodami, yra keletas geriausių:

1. Vištienos sriuba

Vištienos sriuboje yra baltymų, vitaminų ir mineralų, kurių organizmui reikia didelių kiekių kovojant su infekcija. Didelis vandens kiekis šiuose maisto produktuose suvartos skysčių ir elektrolitų, todėl tai bus naudinga karščiuojantiems žmonėms.

Be to, vištienos sriuboje taip pat yra amino rūgšties cisteino, kuris gali kovoti su virusais ir sumažinti uždegimą organizme. Žmonėms, kurie karščiuoja kartu su peršalimu, vištienos sriuba yra tinkamas maistas, palengvinantis šios ligos simptomus.

2. Kokosų vanduo

Dėl karščiavimo galite prarasti daug kūno skysčių. Todėl maistas ir gėrimai, kuriuos vartojate karščiuodami, turi sugebėti atstatyti prarastus kūno skysčius. Vienas geriausių skysčių šaltinių yra kokosų vanduo.

Kokosų vandenyje yra ne tik reikalingų skysčių, bet ir gliukozės bei įvairių rūšių mineralinių elektrolitų. Turi būti palaikoma elektrolitų pusiausvyra, kad kūnas galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas.

3. Mielasis

Medaus nauda sveikatai atrodo begalinė. Šiame natūraliame maisto ingrediente yra antibakterinių junginių ir jis gali pagerinti imuninės sistemos veiklą. Štai kodėl medus yra vienas iš maisto produktų, tinkančių karščiuojantiems žmonėms.

Karščiuojantys žmonės gali tiesiogiai vartoti medų arba maišyti jį su maistu ir gėrimais. Įsitikinkite, kad neduodate medaus kūdikiams iki 1 metų, nes jų imuninė sistema dar nėra išsami.

4. Vaisiai

Karščiuojant vaisiai yra geriausias vitaminų ir mineralų šaltinis. Keletas vaisių rūšių, tokių kaip braškės, mėlynės ir spanguolės taip pat gausu antocianino junginių, kurie gali kovoti su virusais ir sumažinti uždegimą.

Ši nauda buvo įrodyta keliuose tyrimuose. Vaisių ekstraktuose esantys antocianino junginiai gali slopinti bakterijų ir virusų prisijungimą prie kūno ląstelių. Taip pat įrodyta, kad šis junginys pagerina imuninės sistemos veiklą.

5. Šilta arbata

Karšta arbata gali papildyti įvairius maisto produktus karščiuojantiems žmonėms. Priežastis ta, kad šis gėrimas turi tiek daug privalumų. Pradedant nuo skysčių vartojimo, nosies užgulimo ir uždegimo palengvinimo organizme.

Arbatoje taip pat yra junginių, vadinamų polifenoliais. Šie junginiai padeda jūsų organizmui kovoti su virusinėmis, bakterinėmis ir grybelinėmis infekcijomis. Šių privalumų dėka arbata yra tinkamas gėrimo pasirinkimas tiems iš jūsų, kurie patiria karščiavimą kartu su kosuliu ir peršalimu.

Nėra maisto ar gėrimų, kurie galėtų palengvinti karščiavimą ar net išgydyti ligas. Tačiau karščiuojantiems žmonėms skiriami maisto produktai ir gėrimai gali pagerinti imuninės sistemos veiklą ir palengvinti simptomus.

Pasirinkite maistą, kuriame gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Užpildykite skysčių poreikį iš vaisių, sriubų ir sultinių arba gerkite vandens. Nepamirškite pakankamai pailsėti, kad palaikytumėte imuninę sistemą ir greitai atsigautumėte.

Nuotraukų šaltinis: ScienceNordic.com

x