Turinys:
- Kaip greitai užsiauginti barzdą
- 1. Mankšta
- 2. Laikykitės dietos
- 3. Pakankamai išsimiegokite
- 4. Pasitarkite su gydytoju
- 5. Palaikykite sveiką smakro odą
Kai kurių vyrų barzda gali suteikti vyrišką įspūdį. Deja, ne visi vyrai gali lengvai užsiauginti barzdą. Bet jūs neturite jaudintis. Šie būdai gali padėti greičiau užauginti barzdą.
Kaip greitai užsiauginti barzdą
Barzdos paprastai atsiranda vyrams praėjus brendimui, kuris yra 18 metų ir vyresnis. Iš pradžių jam būdingi ploni ūsai, po kurių plaukai ant smakro. Praeina metai, kol sruogos iškyla, būna vešlios ir suformuoja žavią barzdą.
Prieš diskutuodami, kaip užsiauginti barzdą, pirmiausia geriau supraskite, kaip galima formuoti barzdas. Tyrimai rodo, kad barzdos augimui įtakos turi hormonas testosteronas, tiksliau - DHT (dihidrotestosteronas).
Na, vyrų DHT lygis skiriasi. Jei lygis yra žemas, galimybė turėti barzdą pareikalaus papildomų pastangų. Atsipalaiduok, dar nepasiduok.
DHT lygis gali padidėti, jei laikotės sveiko gyvenimo būdo, kuris tuo pačiu padidina testosterono gamybą. Štai keletas netikėtų būdų, kaip paskatinti barzdos augimą.
1. Mankšta
Kas galėjo pagalvoti, kad mankšta gali būti būdas auginti barzdą? Taip, ši fizinė veikla iš tikrųjų gali padidinti kraujo tekėjimą, kuris stimuliuoja plaukų augimą folikuluose. Plaukų folikulai yra tos vietos, kur plaukai auga.
Labiausiai rekomenduojamos sporto šakos yra jėgos treniruotės ir svorio kilnojimas. Šį pratimą galite atlikti reguliariai, derindami kitus pratimus, tokius kaip bėgimas, bėgiojimas ar dviračiu.
2. Laikykitės dietos
Dietinė mityba, be mankštos, taip pat turi įtakos testosterono lygiui. Maža to, maisto dalis taip pat turi įtakos testosterono kiekiui. Jei norite užsiauginti barzdą, kitas būdas tai padaryti yra sveika mityba.
Kai kurie iš šių maisto produktų gali padėti stabilizuoti testosterono kiekį:
- Maistas, kuriame yra liesų baltymų, pavyzdžiui, vištiena ir lašiša
- Maistas, kuriame yra daug geležies, pavyzdžiui, vištienos ar jautienos kepenys
- Sėklos ir riešutai
- Maistas, kuriame yra sveikų riebalų, pavyzdžiui, avokadas
- Maistas, kuriame yra cinko, pavyzdžiui, pupelės, austrės ir grybai
- Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitaminų A, B, C, D ir E.
Be maisto pasirinkimo, atkreipkite dėmesį ir į valgio porcijas. Priežastis ta, kad antsvoris ar nutukimas gali sumažinti testosterono gamybą, kuris yra svarbus barzdos augimui.
3. Pakankamai išsimiegokite
Miegas yra labai svarbus jūsų kūno sveikatai. Iš tikrųjų miegas taip pat yra vienas iš būdų užsiauginti barzdą. Testosteronas išsiskiria jums miegant. Jei jums trūksta miego ar jūsų miego kokybė yra bloga, gali sutrikti testosterono gamyba.
Kad miegotumėte pakankamai, vėl sutvarkykite miegą. Stenkitės vengti dalykų, kurie gali sutrikdyti miegą, pavyzdžiui, žaisti mobiliuoju telefonu miegant ar gerti kavą po pietų.
4. Pasitarkite su gydytoju
Vyrams, kuriems dėl mažo testosterono sunku turėti barzdą, gali prireikti gydytojo pagalbos. Ypač tiems iš jūsų, kurie nori pridėti tam tikrų papildų, tokių kaip geležis ir geležis, kad padidėtų testosterono gamyba.
Kaip užsiauginti barzdą su įvairiais papildų produktais, galima padaryti, jei gydytojas jums uždegė žalią šviesą.
5. Palaikykite sveiką smakro odą
Paskutinis būdas auginti barzdą - išlaikyti smakro odą švarią ir drėgną. Pasirūpinkite mažais plaukais, kurie pradeda pasirodyti ant smakro. Barzdos augimui skatinti galite naudoti eterinius aliejus, tokius kaip alyvuogių ar avokadų aliejus.
Nenaudokite plaukų auginimo priemonių, skirtų galvos odai. Priežastis ta, kad galvos odai skirti produktai yra daug kietesni nei jūsų veido oda, kad jie galėtų padaryti odą sausa ar sudirginta.
Yra daugybė būdų užsiauginti barzdą. Tačiau ne visi patirs vienodą naudą. Reikia kantrybės ir disciplinos, kad auganti barzda atitiktų jūsų lūkesčius.
Tačiau reikia pabrėžti, kad turint barzdą tikrai reikia papildomos priežiūros. Tinkamai prižiūrimos barzdos pranešimai iš „Yale Medicine“ puslapio gali sukelti niežėjimą, pleiskanas, spuogus ir net odos dirginimą.
Taigi, jei ketinate užsiauginti barzdą ir ją turėti vėliau, skirkite laiko reguliariai valyti barzdą. Nepamirškite, rinkitės saugias barzdos priežiūros priemones, tinkančias smakro odai, kad nesudirgtumėte.
Nuotraukų šaltinis: Barzdos šaltinis.
