Turinys:
- Idealios laikysenos nauda jūsų sveikatai
- 1. Sklandus kvėpavimas
- 2. Būkite labiau susikaupę
- 3. Sumažinkite galvos skausmą
- 4. Sąnarių standumo ir skausmo mažinimas
- 5. Sumažinkite stresą
Laikysenos gerinimas nėra tik kūno padėties taisymas atliekant judesį. Tačiau būkite sveikos gyvensenos dalis. Nes ideali laikysena turi įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Ar jums įdomu turėti idealios kūno laikysenos naudą? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.
Idealios laikysenos nauda jūsų sveikatai
Laikysena yra padėtis, kai atliekate įvairius judesius, pavyzdžiui, sėdite, gulite, stovite, bėgate ir daug daugiau. Kai turite gerą, idealią laikyseną, raumenims ir raiščiams tenka mažesnė apkrova ir įtampa.
Kita vertus, jei laikysena bloga, stresas raumenims ir raiščiams bus didesnis. Tai nepakenks sveikatai, jei nepagerinsite laikysenos.
Čia yra idealios laikysenos nauda jūsų sveikatai.
1. Sklandus kvėpavimas
Dėl geros laikysenos kvėpavimas tampa sklandesnis. Stovėdamas ar sėdėdamas taisyklinga laikysena, plaučiai gali pasiimti apie 30 procentų daugiau deguonies.
Be to, diafragma ir šonkauliai yra mažiau spaudžiami, todėl jie efektyviau reguliuoja deguonies ir anglies dioksido srautus visame kūne.
Tuo tarpu, kai sėdint susikaupia laikysena, oro srautas trukdo. Taip yra todėl, kad diafragma gauna didesnį spaudimą, o šonkauliai tampa siauresni, suteikiant erdvę oro cirkuliacijai.
Na, kai taip atsitinka, sumažėja deguonies suvartojimas, kurį turėtumėte gauti. Negydant ląstelių ir audinių gali trūkti deguonies, o galiausiai atsiranda netinkamas organizmo veikimas.
2. Būkite labiau susikaupę
Gera laikysena gali pagerinti kvėpavimą, taip pat turėti įtakos jūsų smegenims. Kai deguonis yra tinkamai tiekiamas, smegenys dirba efektyviau, todėl galite daugiau dėmesio skirti.
Po pietų jūsų ištvermė ir dėmesio lygis paprastai sumažėja. Pradedi jaustis mieguistas ir žiovauti. Tai iš tikrųjų yra ženklas, kad organizmui trūksta deguonies. Taigi, jei jūsų laikysena gera, jūs gaunate daugiau deguonies, tada būsite labiau susikaupę, nors ir vėlai po pietų.
3. Sumažinkite galvos skausmą
Jei dažnai skauda įtampą, priežastis gali būti bloga laikysena. Šie galvos skausmai sukelia spaudimą aplink kaktą arba pakaušį ir kaklą.
Prevencijos ataskaita, Mayo klinikos fizinės ir fitneso terapeutas Alynnas Dukartas paaiškino, kad įtampos galvos skausmus dažniausiai sukelia kaklo, viršutinės nugaros ir žandikaulio raumenų įtampa, o vienas iš veiksnių yra galvos ir pečių laikysena. kad sėdėdamas sėdi per daug į priekį.
Norėdami įveikti šį galvos skausmą, būtinai perstatykite kūną lygiagrečiai išlygindami viršutinius pečius ir ausis. Tada švelniai pamasažuokite sritį aplink ausies galą iki peties viršaus. Ištieskite rankas už nugaros, susikibę rankomis. Tai padeda sumažinti raumenų įtampą.
4. Sąnarių standumo ir skausmo mažinimas
Netinkama laikysena daro spaudimą sąnariams ir aplinkiniams raumenims. Šis slėgis laikui bėgant gali sukelti skausmą, skausmą ar net traumą.
Paprastai skausmai dažnai atsiranda ant kaklo, pečių, nugaros ar klubų. Dėl blogos laikysenos ir neteisingos eisenos gali atsirasti tendinitas ir kulno potėpiai.
Todėl, kad nesijaustumėte skausmingi ir skausmingi sąnariuose, turite pagerinti laikyseną. Šis veiksmas gali ištiesinti ir subalansuoti raumenis bei sumažinti spaudimą sąnariams, kurie dažnai sukelia traumą.
5. Sumažinkite stresą
Oklando universitete atliktas tyrimas parodė, kad sėdėjimas tiesiai gali sumažinti stresą ir padidinti moralę, o sėdimas sulenktas - nuobodulį, mieguistumą, nervingumą ir baimę.
Mokslininkai sutaria, kad teisingai pagerinus kūno padėtį, gali būti paveikti daugybė organizmo dalykų, pavyzdžiui, hormonai ir nervų sistemos funkcija, kurie keičia nuotaiką ir padidina kraujospūdį.
