Geri įpročiai ir lengvai užkirsti kelią ertmėms

Žinoma, nepatogu, jei tenka kamuoti dantis dėl ertmių. Iš tikrųjų šios problemos galima išvengti atlikus keletą paprastų įpročių. Užkirsti kelią ertmėms yra tikrai lengviau ir pigiau nei kreiptis į odontologą. Taigi, kokie įpročiai gali užkirsti kelią ertmėms?

Geri įpročiai užkirsti kelią ertmėms

Po dienos, kai valgote saldžius maisto produktus ir įvairaus skonio gėrimus, turite valyti dantis. Šis metodas yra galingas žingsnis siekiant užkirsti kelią ertmėms.

Be to, kai kurie iš toliau pateiktų įpročių taip pat gali padėti išvengti nepageidaujamų ertmių atsiradimo dantyse.

1. Reguliariai valykite dantis

Reguliarus dantų šepetėlis yra tikrai svarbiausias būdas užkirsti kelią ertmėms. Dantis rekomenduojama valyti bent du kartus per dieną, ypač naktį.

Nuo ryto, vidurdienio ir nakties liko daugybė likučių. Jūsų dantys visą dieną stengėsi apdoroti į kūną patenkantį maistą ir gėrimus.

Tai leidžia palikti maisto likučius ir leidžia klestėti apnašas sukeliančioms bakterijoms. Todėl svarbu valyti dantis naktį, kad nesusidarytų apnašos, sukeliančios ertmes.

Įsitikinkite, kad pasirinkote dantų pastą su fluoro kiekiu. Fluoridų kiekis dantų pastoje gali sumažinti apnašų susidarymą ir taip užkirsti kelią ertmėms.

PDGI (Indonezijos odontologų asociacija) rekomenduoja išsivalyti burną tik vieną kartą po dantų valymo. Tokiu būdu fluoro kiekis dantų pastoje gali optimaliai apsaugoti jūsų dantis.

Nusivalę dantis taip pat galite valyti tarp dantų dantų siūlas (dantų siūlas). Dantų siūlas gali pasiekti siauras sritis, kurių nedengia dantų šepetėlis.

2. Kruopščiai gerkite vandenį

Tai ne tik sveika visam kūnui, bet ir geriamasis vanduo gali padėti išlaikyti sveikus dantis ir burną. Geriamas vanduo gali iššluoti maisto likučius, kurie gali sukelti ertmes.

Ypač jei gėrėte sultis ar gazuotus gėrimus, kuriuose yra fosforo, citrusinių vaisių ar obuolių rūgšties. Čia vanduo gali ištirpinti bakterijų gaminamą rūgštį burnoje, taip užkertant kelią apnašoms, kurios sukelia ertmes.

3. Valgykite daržoves ir vaisius

Galite būti supainioti, ką daržovių ir vaisių valgymas turi bendro su dantų sveikata. Iš tikrųjų daržovės ir vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų, vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus dantis.

Be to, kad yra naudingas virškinimui, įpratimas prie skaidulinių maisto produktų daržovėse ir vaisiuose gali padėti padidinti seilių, kuriose yra kalcio ir fosfato, gamybą, o tai gali padėti išvengti ertmių.

4. Kramtykite gumą

Už smagaus pojūčio kramtomoji guma taip pat gali būti naudinga valant dantis nuo maisto likučių ir užkertant kelią ertmėms. Tačiau gumą rinkitės be cukraus, kad per dantis neliktų cukraus.

Manoma, kad kramtant saldainius be cukraus, burnos ertmėje padidėja seilės. Kai kramtote gumą, seilės taip pat padeda sumažinti apnašas, sustiprinti dantis ir išvengti ertmių.

5. Gerkite žalią ir juodą arbatą

Pomėgis gerti žaliąją ar juodąją arbatą taip pat gali užkirsti kelią ertmėms. Be natūralaus fluoro, kuris gali apsaugoti emalį, abiejose arbatose yra polifenolių, kurie gerai apsaugo jūsų dantų sveikatą.

Arbatos polifenoliai padeda sumažinti dantų apnašų susidarymą. Šis svarbus komponentas taip pat apsaugo nuo dantų bakterijų, galinčių sukelti ertmes, augimo. Bent jau puodelis arbatos gali būti natūralaus fluoro, palaikančio jūsų dantis, šaltinis.