5 blogi įpročiai naudojant programėles, kurias dažnai darote sveiki sveiki

Šiomis dienomis dalykėliai kai kuriems žmonėms tapo būtinybe praleisti dieną tiek namuose, tiek už jų ribų. Įvairi informacija ir pramogos, kurias teikia programėlės, tapo dėmesio centru, kad netiesiogiai pakeistų mūsų elgesį kasdieniame gyvenime. Rezultatas yra įvairių nesveikų įpročių, kurių mes dažnai nežinome, net labai sunku atsisakyti, formavimas.

Blogi dalykėlių naudojimo įpročiai, apie kuriuos mes nežinome

1. Per ilgas žiūrėjimas prieš miegą

Žiūrėti galima ne tik prie televizoriaus, bet ir naudojant įvairias nešiojamas įtaisus, o tai leidžia žiūrėti bet kur, įskaitant lovą. Tai gali padaryti mus be sąmonės einant miegoti naktį, kad tai lengvai sukeltų miego laiko pasikeitimą. Maža to, naktinė ekrano mėlyna šviesa mums apsunkins užmigimą, nes tai slopina hormono melatonino darbą. Tai gali ne tik sumažinti miego kokybę ir laiką, bet ir pakeisti žmogaus biologinį laikrodį.

2. Miegokite šalia savo programėlės

Be šviesos poveikio per ekraną, įtaisų buvimas miegamajame taip pat gali lengvai paveikti hormono melatonino veikimą. Be to, turėdami šalia esančią programėlę, galėsite lengviau vėl naudotis savo įtaisu prieš eidami miegoti ir apsunkinsite atsipalaidavimą. Paprastas būdas tai įveikti yra išjungti programėlę prieš miegą ir suteikti 15-30 minučių laiko tarpą nuo to laiko, kai naudojatės programėle, ir prieš einant miegoti.

3. Būkite įpratę reguliariai naršyti ir tikrinti socialinę žiniasklaidą

Programėlių naudojimas gali netiesiogiai paveikti žmogaus emocinę būklę. Taip yra todėl, kad įvairi informacija, pasiekiama naudojantis programėlėmis, gali paveikti jūsų mąstymą ir nuotaiką, ypač jei per dažnai tikrinate socialinę žiniasklaidą. Be neigiamos informacijos, įrašai apie kieno nors gyvenimą gali paskatinti jus pavydėti arba sukelti minčių, kurios palygintų jūsų gyvenimą su kitų gyvenimais. Svarbu suvokti, kad sutelkti dėmesį į gerus dalykus savo gyvenime yra daug geriau nei palyginti su tuo, ką turi kiti žmonės.

4. Nuolat naudokitės programėlėmis

Po darbo su programėlėmis reikia poilsio laiko, kad įvairūs kūno organai vėl atsipalaiduotų. Net sėdint, kūnui reikia padėties, kad vėl atsipalaiduotų. Pernelyg didelis prietaisų naudojimas padaro jus mažiau aktyvius, ilgą laiką užimant tą pačią padėtį jūsų kūno kraujotaka nėra sveika.

5. Laikysena netinka

Dažnai, kai mes naudojame dalykėlius, mūsų kūnas prisitaiko prie jų vietos. Neteisinga ar netinkama laikysena sukels įvairų spaudimą rankų, kaklo ar net juosmens sąnariams, todėl jei tai daroma nuolat ilgą laiką, tai gali sukelti sąnarių skausmą ir net pakenkti.

Įvairus žalingų dalykėlių naudojimo įpročių poveikis

Naudodamiesi kompiuteriais ir įvairiais išmaniaisiais telefonais galime lengviau atlikti įvairius darbus ir gauti pramogas, tačiau pernelyg didelis jų naudojimas vis tiek kenkia mūsų sveikatai, įskaitant:

1. Regėjimo sutrikimas

Įvairius akių sutrikimus, tokius kaip akispūdis, akių nuovargis, dirginimas, akies paraudimas ar neryškus matymas, gali sukelti per ilgai į prietaiso ekraną nukreipta akis. Tai nėra nuolatinė problema, tačiau jei ją patiriate dažnai, naudodamiesi pagalbiniais įtaisais, tokiais kaip akiniai ir lęšiai, tiesioginiam šviesos poveikiui sumažinti, sumažės dirginimo poveikis akims.

2. Nemiga

Melatonino disbalansas ir miego poslinkis yra priežastys ir dalykai, kurie gali sustiprinti nemigą. Jei jūsų darbui reikia naudoti kompiuterį iki nakties, skirkite laiko, kol atsipalaiduosite ir išvengsite akių nuo ekrano šviesos įtaisų, kad sumažintumėte miego sunkumus.

3. Nelaimingų atsitikimų rizika

Išmaniojo telefono naudojimas vaikščiojant atkreipia jūsų dėmesį iš aplinkos ir gali padidinti riziką, kad nukentės, suklupo ar kažkas nukentėjo. Tai yra blogiau, jei vairuojate. Psichologo Deivido Strayerio (kaip pranešė „WebMD“) teigimu, tas, kuris vairuodamas naudojasi mobiliuoju telefonu, turi tokias pat žemas koncentracijos galimybes kaip ir neblaivus. Tiek skambindami, tiek rašydami žinutes vairuodami, nekreipsite dėmesio į kelio sąlygas ir tai gali būti labai pavojinga.

4. Raumenų pažeidimas

Tai gali patirti įvairūs raumenys ir sausgyslės, kurie patiria pernelyg didelį spaudimą, kai naudojate tokius dalykus kaip kaklo, juosmens ir net pirštų raumenys. Pasikartojantys judesiai gali sukelti patinimą ir sukelti spaudimą aplinkiniams nervams, sukelti skausmą sužeistoje vietoje. Kai kuriais atvejais gali plyšti raumuo ar sausgyslė. Tai nėra tiesiogiai suprantama, tačiau kenčiantys pacientai jaus skausmą, kurį laiką naudodami per daug prietaisų.

5. Nutukimo rizika

Dažniausiai naudojant programėles ilgą laiką esate mažiau aktyvus. Todėl jums yra didesnė antsvorio rizika, ypač jei jis nėra subalansuotas su mankšta ar vartojimu, kai esate linkęs būti neaktyvus.