Jums naudingi cholesterolio kiekį mažinantys papildai

Kai speciali dieta ir reguliarūs fiziniai pratimai vis dar nėra veiksmingi mažinant cholesterolio kiekį, jums gali prireikti kitokio vartojimo, kuris gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį. Tačiau vartojant vaistus nuo cholesterolio, tokius kaip statinai, kai kurie žmonės dažniausiai jaudinasi dėl jų sukeliamo šalutinio poveikio. Jei taip, cholesterolio kiekį mažinantys papildai gali būti viena iš jūsų alternatyvų, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį organizme.

Gydytojas gali rekomenduoti cholesterolio kiekį mažinančius papildus

Yra keletas rūšių cholesterolio kiekį mažinančių papildų, kuriuos gydytojas gali rekomenduoti vartoti.

1. Žuvų taukai

Jei jūsų organizme yra didelis cholesterolio kiekis, alternatyva, kurią galite išbandyti, yra cholesterolio kiekį mažinančių papildų, tokių kaip žuvų taukų papildai, vartojimas. Įrodyta, kad omega-3 kiekis žuvų taukuose, būtent EPA ir DHA, sumažina trigliceridų kiekį iki 30%, sumažina patinimą ir kraujo krešulius ir padidina gerojo cholesterolio (DTL) kiekį.

Iš tikrųjų, remiantis žurnale „Lipid in Health and Disease“ paskelbtu tyrimu, žuvų taukai, vartojami 12 savaičių, gali smarkiai sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti aukštą kraujospūdį.

Tačiau taip pat reikia atkreipti dėmesį į didelį gyvsidabrio ir teršalų kiekį kelių rūšių žuvų taukuose. Pasirinkite tokį kliniškai patikrintą priedą, kuriame nėra sunkiųjų metalų, tokių kaip gyvsidabris, švinas ir kiti aplinkos toksinai, įskaitant polichlorintus bifenilus ar PCB.

Maža to, jūs taip pat turite atkreipti dėmesį į šalutinį poveikį, kurį gali sukelti vartojant šį cholesterolio kiekį mažinantį priedą. Priežastis ta, kad šis priedas gali sukelti nemalonius pojūčius, blogą kvapą, norą nuolat praleisti vėją, pykinimą, vėmimą ir net viduriavimą.

Be to, turite atkreipti dėmesį į kitus vartojamus vaistus, atsižvelgiant į tai, kad žuvų taukų papildai gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip varfarinas.

2. Psyllium

Psyllium arba geriau žinomas pagal pavadinimą Plantago ovata yra augalas, augantis tik Indijoje. Tačiau ši žolė jau seniai vartojama kaip papildas, gaunamas iš natūralių maistinių skaidulų šaltinių.

Šis augalas yra vandenyje tirpaus pluošto tipas, kuris gali ištirpinti cholesterolį ir sumažinti trigliceridus bei bendrą cholesterolio kiekį, ypač žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Cholesterolio kiekį mažinantys papildai, kuriuose yra psylio, gali būti alternatyvus pasirinkimas, padedantis sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Nepaisant to, turite atkreipti dėmesį į psylio kiekį, kuris turi būti suvartotas kiekvieną dieną, kad sumažėtų cholesterolio kiekis. Per vieną dieną jums reikia tik 10-20 gramų psyllio, vartojamo tris kartus per dieną prieš valgį.

Įsitikinkite, kad kiekvieną kartą vartodami papildus, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį, vėliau taip pat gerkite daug vandens. Priežastis yra ta, kad jei ne, galite patirti ar užsikimšti stemplę. Be to, jo vartojimas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Dują, vidurių pūtimą, viduriavimą ar net vidurių užkietėjimą.

Be to, šis papildas taip pat gali sumažinti žarnyno gebėjimą absorbuoti keletą maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, geležis, cinkas ir vitaminas B12.

3. Niacinas

Niacinas yra B grupės vitaminų papildas, kuris gali padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį ir sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį iki 30 proc. Šio papildo reikia vartoti didelėmis dozėmis, kad poveikis būtų jaučiamas, būtent net 1-3 gramai per dieną.

Kaip ir kiti cholesterolio kiekį mažinantys papildai, niacino vartojimas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Galvos skausmą, pykinimą, vėmimą, niežėjimą ir paraudimą. Retais atvejais šie cholesterolio kiekį mažinantys papildai taip pat gali pakenkti kepenims, jei jų vartojama ilgai.

4. Steroliai ir stanoliai

Fistosteroliai, dar vadinami steroliais ir stanoliais, yra junginiai, kurie, kaip įrodyta, blogąjį cholesterolio kiekį sumažina 9–20 proc. Šis cholesterolio kiekį mažinantis papildas, kuriame yra fistosterolio, gali sumažinti širdies ligų riziką, jei jo suvartojama po 400 mg per parą.

Tačiau, kaip ir kiti cholesterolio kiekį mažinantys papildai, šis priedas taip pat turi šalutinį poveikį, pvz., Viduriavimą, vidurių užkietėjimą, pykinimą ir gali sąveikauti su kitais vaistais nuo cholesterolio.

5. Koenzimas Q10 (CoQ10)

Šis junginys priskiriamas stiprių antioksidantų klasei, kuri yra naudinga širdies sveikatai, mažindama blogojo cholesterolio kiekį organizme. Be to, CoQ10 taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Maža to, manoma, kad CoQ10 sumažina šalutinį poveikį, kurį sukelia vaistų nuo cholesterolio, tokių kaip statinai, vartojimas. Taip, manoma, kad CoQ10 malšina raumenų skausmą, atsirandantį dėl statinų.

Tačiau šis tyrimas buvo atliktas tik su pelėmis, todėl reikia tolesnių tyrimų, ar jis veiksmingas žmonėms.

Be to, kad vartojate cholesterolio kiekį mažinančius vaistus nuo augalinių vaistų nuo cholesterolio, taip pat patariama pakeisti savo mitybą, kad sumažintumėte jau per aukštą cholesterolio kiekį kraujyje. Pavyzdžiui, sumažinkite maisto produktus, kuriuose yra daug cholesterolio, ir padauginkite maisto produktų, tokių kaip ląsteliena, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį.

x