5 rūšių gelbėjimo maistu, jei neturite apetito, ir bulius; sveiki sveiki

Kai neturite apetito, net mėgstamam maistui, kuris paprastai atrodo skanus, nepavyks sužadinti apetito. Tiesą sakant, jūs nesilaikote dietos ar lieknėjate. Jūs tiesiog nesuinteresuotas valgyti. Apetito praradimas dažnai laikomas įprasta ir nereikšminga sveikatos problema. Tačiau būkite atsargūs, nes netinkamai elgiantis apetito stoka gali sukelti įvairių komplikacijų, tokių kaip mitybos trūkumas, silpnumas, skrandžio rūgšties sutrikimai ir medžiagų apykaitos sistemos sutrikimai. Norėdami išvengti šios rizikos, turite apeiti valgomo maisto meniu, kad galėtumėte padėti atkurti apetitą. Norite sužinoti kaip? Klausykite toliau pateikto paaiškinimo.

Įvairios apetito stokos priežastys

Kad galėtumėte išspręsti apetito praradimo problemą, ypač staiga atsirandančius, atkreipkite dėmesį į tai, kas gali būti priežastis. Apetito negali sukelti įvairios sąlygos. Galimybės apima šiuos dalykus.

Infekcija

Įvairių rūšių infekcijos gali sukelti apetito praradimą. Plaučių ir kvėpavimo sistemos uždegimas, pvz., Plaučių uždegimas, hepatitas ir gripas, yra infekcijos, dėl kurių dažniausiai prarandate apetitą. Be to, imunitetą puolančios infekcijos, tokios kaip ŽIV ir leukemija, taip pat turi labai didelę reikšmę žmogaus apetitui.

Liga

Jei sergate ar blogai jaučiatės, paprastai prarasite ir apetitą. Ypač jei liga, kuria sergate, apima tam tikrus virškinimo sutrikimus, tokius kaip šiltinė, Krono liga, celiakija, kurią sukelia alerginė reakcija į glitimą, storosios žarnos vėžį. Apetitas taip pat negali reikšti kitų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, kepenų ligos ir inkstų ligos.

Ne tik fizines ligas, ligas, puolančias žmogaus psichinę būklę, tokias kaip depresija, nerimo priepuoliai ar šizofrenija, paprastai rodo apetito praradimas.

Stresas ar nuovargis

Per didelis mąstymas ar nuovargis gali sukelti apetito praradimą. Tačiau kiekvienam žmogui simptomai gali skirtis. Yra ir žmonių, kurie dažnai turi alkį, kai turi daug minčių. Taigi, geriausia žinoti, ar dėl tam tikros problemos patiriate didelį stresą, ar nepakankamai pailsite.

Natūraliai padidinkite apetitą

Norėdami įveikti sumažėjusį apetitą, galite pabandyti valgyti maistą, kuris natūraliai gali padidinti jūsų apetitą. Jums taip pat nereikia vartoti tam tikrų apetitą gerinančių papildų, nebent rekomendavo gydytojas. Pažvelkite į šiuos maisto produktus, kurie gali padėti jums valgyti daugiau.

Kaloringas maistas

Kai neturėsite apetito, jūsų kūnas taps silpnas, nes kalorijų, kurias galima sudeginti, yra nedaug. Kuo labiau šlubuojate, tuo daugiau dingsta apetitas. Norėdami sustabdyti šį pavojingą ciklą, daug kalorijų turintis maistas gali būti jūsų gelbėtojas. „Siasati“ maksimaliai padidindami suvartojamų kalorijų kiekį kiekvieną kartą, kai valgote, net jei porcijos yra nedidelės. Pavyzdžiui, vietoj šokoladinių meizų paruoškite skrudintus pusryčius su žemės riešutų sviestu. Žemės riešutų svieste yra labai daug kalorijų, jame yra daug baltymų, skaidulų ir mineralų, dėl kurių kūnas gali jaustis tvirtesnis. Kiti kaloringi maisto produktai yra saldžiosios bulvės, kukurūzai, sviestas, sūris, kokosų pienas ir lašiša.

Žolelės ir prieskoniai

Cinamonas, imbieras ir pipirai yra natūralūs ingredientai, kurie gali suteikti jūsų apetitą. Galite pridėti jį prie savo kepimo arba užvirinti arbatą su cinamonu ir imbieru. Šie prieskoniai gali stimuliuoti jūsų virškinimo sistemą. Taip pat buvo įrodyta, kad imbieras veiksmingai mažina skrandžio skausmus ar pykinimą, dėl kurio galite prarasti apetitą.

Karčios daržovės

Kartios daržovės, tokios kaip maniokų lapai, papajos lapai ir garstyčių žalumynai, gali skatinti tulžies gamybą. Tulžis naudingas jūsų virškinimo sistemai ir naudingas apetitui skatinti. Jei kartus daržovių skonis iš tikrųjų priverčia prarasti apetitą, įveikite karčias daržoves su skaniu ir daug kalorijų turinčiu kokosų pienu. Taip pat įpilkite kvapnių prieskonių.

Apetitą gerinančios daržovės

Be karčiųjų daržovių, jūsų apetitą taip pat gali išgelbėti įvairios daržovės, turinčios natūralių savybių, skatinančių apetitą. Pavyzdžiui, pomidorai, agurkai, žalias česnakas ir ridikėliai. Šiose daržovėse taip pat gausu įvairių vitaminų ir medžiagų, kurios gali padėti atstatyti prarastas maistines medžiagas ar kovoti su infekcija.

Vaisiai yra naudingi virškinimui

Jei neturite apetito valgyti daug, galite valgyti vaisius kaip sveiką užkandį, pasotinti sotumu ir padidinti apetitą. Vynuogės, citrinos, obuoliai ir gervuogės (gervuogių) yra vaisių, kurie gali skatinti fermentų ir tulžies gamybą, pavyzdžiai, kurie yra atsakingi už tinkamą virškinimo sistemos darbą.