5 Tėvai ateityje turi padaryti dėl savo vaikų sveikatos

Auginti sveikus vaikus skamba pakankamai paprastai. Tačiau praktiškai tai, žinoma, nėra lengva padaryti. Priežastis ta, kad aplinka daro didelę įtaką vaikų sveikatai. Taigi, kaip tėvas, ką galite padaryti, kad išlaikytumėte jų sveikatą? Peržiūrėkite šio straipsnio patarimus.

1. Išpildykite suvartojamą maistą

Tinkamos mitybos suvartojimas yra raktas į bendros vaikų sveikatos palaikymą. Iš tiesų nėra sunku reguliuoti maisto medžiagų maistą. Galite pradėti nuo subalansuotos dietos, kurioje yra baltymų, angliavandenių ir gerųjų riebalų iš vaisių ir daržovių.

Gamindami maistą virtuvėje, pasirinkite kepimo būdus, kurie nenaudoja daug aliejaus, tokius kaip kepimas, troškinimas ir garinimas. Sumažinkite per didelio cukraus ir druskos vartojimą ir pakeiskite nesveikų užkandžių meniu šviežių vaisių dubeniu, kuriame gausu vitaminų. Atkreipkite dėmesį į vaiko valgio dalį, patiekite maistą ant mažesnių lėkščių, kad porcijos liktų. Svarbiausia, įpareigokite vaikus kasdien papusryčiauti ir nepraleisti pietų ar vakarienės.

2. Išmokyk būti aktyvus

Daugelis vaikų mėgsta žiūrėti televizorių. Apskritai jie gali valandų valandas žiūrėti savo mėgstamus animacinių filmų serialus. Tai daro jį tingiu judėti, o tai savo ruožtu gali padidinti įvairių ligų atsiradimo riziką.

Gera pakviesti vaikus nuo mažens pratintis prie aktyvaus sporto. Su amžiumi bus sunkiau išsiugdyti vaikų įpročius, kad jie atitiktų jų fizinio aktyvumo poreikius.

Apskritai mankšta gali padėti vystytis įvairiems kūno audiniams ir išmokyti kūną gerai koordinuotis. Aktyviai judėdami, įvairūs kaulų, raumenų ir sąnarių audiniai galės geriau įsisavinti maistines medžiagas, kad galėtų stiprėti.

3. Suteikite supratimą apie asmens sveikatos palaikymo svarbą

Švietimas apie seksualines žinias, suteiktas nuo ankstyvo amžiaus, palengvins vaikų pasitikėjimą savimi, sveiką asmenybę ir teigiamą savęs priėmimą. Galite paaiškinti vaikams paprasta ir suprantama kalba, kad tik jie patys gali prižiūrėti savo kūną, kad jie visada būtų sveiki, švarūs ir budrūs. Pavyzdžiui, išmokydamas jį tinkamai ir tinkamai valyti bei prižiūrėti lytinių organų sritį.

Jei kalbate apie rūpinimąsi savimi ir savo lytiniais organais, tuomet esate pasirengę kalbėti ir apie vaikų brendimą. Merginos turi žinoti apie krūties vystymąsi ir menstruacijas. Berniukai taip pat turi žinoti apie erekciją ir šlapias svajones. Nelaikykite šių dviejų dalykų tabu. Labai svarbu paauglį išmokyti lytinio švietimo. Jei jie negaus informacijos iš jūsų, jie gaus informacijos iš šaltinių, kurie neaiškūs iš kur ir yra neteisingai suprantami.

4. Atlikite imunizaciją

Skiepijimas arba dar vadinamas imunizacija yra pirmasis žingsnis siekiant užkirsti kelią vaikams nuo ligų pavojaus. Imunizacija atliekama suleidžiant silpną tam tikros ligos viruso ar bakterijos formą, kuri veikia vaiko imuninį atsaką. Taigi vaiko kūnas gamins antikūnus kovai su liga. Na, taip imunizacija gali padidinti vaiko imunitetą.

Indonezijoje yra 5 privalomos imunizacijos rūšys, kurios Posyandu suteikiamos nemokamai nuo kūdikio gimimo, tai yra hepatitas B, BCG, poliomielitas, tymai ir penkiavalentis (DPT-HB-HiB). Šiuo metu vyriausybė taip pat įgyvendino MR (tymų ir vokiečių tymų) skiepijimą nuo 2017 m. Kaip imunizacijos programą. Ypač penkiavalentė vakcina skiriama siekiant užkirsti kelią 6 ligoms vienu metu, būtent difterijai, kokliušui, stabligei, hepatitui B, pneumonijai ir meningitui (smegenų uždegimui).

Tuo tarpu kitos vaikų imunizacijos rūšys, kurios taip pat turėtų būti atliekamos, yra šios:

• Gripo vakcina, kurį galima padaryti, kai vaikui yra mažiausiai 6 mėnesiai ir jis kartojamas kasmet. Šio tipo imunizacija yra saugi imunizacija, atliekama visiems vaikams, turintiems skirtingas sąlygas.
• ŽPV vakcina, jau galima duoti, kai vaikui yra 9 metai. Ši vakcina skiriama vaiko organizmui apsaugoti nuo žmogaus papilomos viruso, kuris gali sukelti įvairias ligas, tokias kaip gimdos kaklelio vėžys, išangės vėžys, prieš vulvos vėžį, makšties priešvėžys ir lytinių organų karpos.
• Vėjaraupių vakcina, duota vaikui sulaukus 12 mėnesių, geriausia jį duoti prieš vaikui einant į pradinę mokyklą. Ši vakcina padeda išvengti vaikų nuo vėjaraupių.
• Pneumokokinė vakcina (PCV), pradiniai 2 mėnesių vaikai (pirmoji dozė), paskui antroji dozė - 4 mėnesių amžiaus, trečioji - 6 mėnesių amžiaus. Ši vakcina skiriama 7–12 mėnesių vaikams 2 kartus su 2 mėnesių pertrauka, siekiant apsaugoti vaiko organizmą nuo pneumokokinių bakterijų, galinčių sukelti plaučių uždegimą.

5. Būk geras pavyzdys

Be įvairių dalykų, kurie buvo paaiškinti aukščiau, pagrindinis pavyzdys, kuris yra ne mažiau svarbus vaikų sveikatai palaikyti, yra geras pavyzdys. Atminkite, kad vaikų elgesys mėgdžioja jų tėvus. Todėl jūs taip pat privalote gyventi sveiką gyvenimą. Jei rūkote, meskite rūkyti. Taip pat venkite vartoti alkoholinius gėrimus. Vėliau nustatykite save kaip gerą pavyzdį vaikams.

x