Svoris labai sumažėja po griežtos dietos? šie 5 poveikiai organizmui

Dieta gali padėti pasiekti idealų kūno svorį. Tačiau neturėtumėte būti pernelyg veržlus išgyventi iki taško, kur svoris smarkiai krenta. Nors galite greičiau pasiekti svajonių svorio tikslą, labai smarkiai numetant svorį per trumpą laiką iš tikrųjų rizikuojama sukelti įvairius nepageidaujamus kūno poveikius.

Svoris kritęs po griežtos dietos? Saugokitės žalingo jo poveikio organizmui

1. Lėtėja medžiagų apykaita

Jūs galite mesti svorį, jei valgote mažiau, tačiau valgant per mažai, taip pat gali sumažėti organizmo medžiagų apykaita. Metabolizmas įtakoja tai, kaip greitai jūsų kūnas degina kalorijas, kurias gauna iš maisto. Jei medžiagų apykaita vyksta lėtai, kūnas lėčiau sunaudos iš maisto gaunamas kalorijas.

Kai sumažinsite bendrą suvartojamų kalorijų kiekį iki įprastos normos dalies, kūnas jus supras kaip alkaną, o tai sulėtins jūsų kalorijų deginimą. Kuo lėtesnė medžiagų apykaita, tuo mažiau sudeginsite kalorijas. Metabolizmo sumažėjimas gali tęstis dar ilgai po to, kai baigsite dietą. Tai bus tik pavojinga.

Grįžtant prie dar didesnio kalorijų kiekio, jūsų kūnas nedegins kalorijų taip greitai, kaip anksčiau. Taigi ateityje jums bus sunkiau mesti svorį. Iš tikrųjų jums bus lengviau priaugti svorio po dietos.

2. Raumenų netekimas

Laikydamiesi griežtos mažai kalorijų turinčios dietos, galite greitai sulieknėti, tačiau nebūtinai galite prarasti riebalus. Tiesą sakant, iš tikrųjų prarandama raumenų masė. Tyrimai, paskelbti žurnale „Nutukimo draugija“ 2016 m., Parodė, kad žmonėms, kurie laikosi dietos, turinčios labai mažai kalorijų, rizika prarasti raumenų masę yra 6 kartus.

Šalutinis raumenų masės praradimo poveikis yra susijęs su organizmo medžiagų apykaitos sumažėjimu po dramatiško kūno svorio kritimo. Vieną iš medžiagų apykaitos darbo būdų lemia jūsų turima raumenų masė. Kuo mažesnė jūsų raumenų masė, tuo lėčiau veikia medžiagų apykaita. Dėl to organizmas degins mažiau kalorijų. Tai leidžia organizmui kaupti daugiau kalorijų, o tai savo ruožtu priaugs svorio.

Tai gali atsitikti tada, kai valgote tik mažiau, bet kartu nesportuojate. Sportuodami galite palaikyti ir net padidinti raumenų masę, kad jūsų kūno medžiagų apykaita taip pat padidėtų.

3. Maistinių medžiagų trūkumas

Dėl griežto svorio netekimo griežtai laikantis dietos gali kilti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas, nes jūs ribojate maisto kiekį ir rūšį kasdien.

Griežtai mažo kaloringumo dietai paprastai kyla pavojus, kad žmogui trūksta geležies, folatų, kalcio ir vitamino B12. Šis poveikis ilgainiui gali pakenkti kūno sveikatai. Netinkama mityba gali sukelti didžiulį nuovargį, mažakraujystę, lengvai susirgti dėl nusilpusios imuninės sistemos, dažnų raumenų mėšlungio ir stipraus plaukų slinkimo.

4. Nusileidusi oda

Dėl stipraus svorio sumažėjimo oda gali atrodyti suglebusi ir suglebusi, ypač skrandyje, rankose ir kojose. Taip yra todėl, kad ilgą tempimą dėl riebalų buvimo oda praranda elastingumą.

Momentinis svorio kritimas neleidžia odai susitraukti reaguojant į kūno formos pokyčius. Šie šalutiniai poveikiai neturi ilgalaikių padarinių sveikatai, tačiau jie gali priversti jus jaustis nepilnaverčiais dėl savo fizinės išvaizdos.

Kolumbijos universiteto medicinos centras rekomenduoja operaciją kaip vienintelę išeitį tai ištaisyti, jei po 2 metų drastiško svorio metimo oda negrįš į kontūravimą.

5. Tulžies pūslės akmenys

„Healthline“ praneša, kad tulžies akmenys yra viena iš dažniausių drastiško svorio netekimo per trumpą laikotarpį komplikacijų.

Paprastai tulžies pūslė išskiria virškinimo fermentus, kad suskaidytų riebų maistą, kad jį būtų galima virškinti. Bet laikydamiesi griežtos dietos tikrai apribosite riebaus maisto porcijas, tiesa? Dabar, kai organizmas negauna pakankamai riebalų, tulžies pūslė nustos gaminti šį fermentą, dėl kurio sumažėja tulžies druskų.

Tuo tarpu organizmas, kuris griežtos dietos metu skaido riebalų atsargas, kepenyse išleidžia į tulžį didelį kiekį cholesterolio, todėl tulžis prisotinama. Tulžies akmenys susidaro, kai virškinimo fermentuose esančios medžiagos nusėda ir kristalizuojasi į akmenis. Be to, dažnai praleidžiant patiekalus ar nevalgius ilgą laiką, tulžies pūslės susitraukimai gali sumažėti iki tuščios tulžies. Dėl to gali susidaryti tulžies akmenys.

Tulžies akmenys iš pradžių gali nerodyti jokių simptomų. Į tai reikia atkreipti dėmesį, nes jei tulžies pūslės akmenys ir toliau didėja, gali prasidėti skausmingi simptomai, todėl jums reikės operuoti, kad pašalintumėte tulžies akmenis.

x