Dažnai pavalgyti vėlai? Štai 5 pavojai, kurie gali nutikti jums

Yra daugybė klasikinių priežasčių, kodėl daugelis žmonių valgo vėlai, pavyzdžiui, dėl to, kad jie yra užsiėmę darbu arba dalyvauja dietos programoje. Jei esate vienas iš žmonių, kurie vykdo dietos programą, pavėluotas valgymas iš tikrųjų sutrikdys jūsų dietos programą, žinote! Be to, kad esate linkęs į skrandžio ligas, iš tikrųjų pavėluotas valgymas taip pat trukdys kitų organų darbui.

Pavojus, jei dažnai valgote vėlai

Įprotis valgyti vėlai gali atrodyti nereikšmingas, tačiau ar žinojote, kad šis blogas įprotis turės įtakos jūsų sveikatai? Štai keletas dalykų, kurie nutinka, jei dažnai valgote vėlai.

1. Lengvai pavargęs

Pasak knygos „Eating on the Run“ autorės Evelyn Tribole, gliukozės tiekimas smegenyse sutrinka per 4-6 valandas po paskutinio valgymo. Kai gliukozės kiekis yra nedidelis, tai reiškia, kad organizmas yra mažiau efektyvus atlikti įprastas funkcijas.

Dabar, jei taip atsitiks, būsite labiau linkę į nuovargį, silpnumą, mieguistumą ir net dažnai būsite prislėgti. Taip yra todėl, kad mažas cukraus kiekis kraujyje turės įtakos jūsų atminčiai, koncentracijai ir protiniam ar fiziniam darbingumui.

2. Medžiagų apykaita sulėtėja

Jūsų kūno medžiagų apykaita tęsis net ir ilsėdamasi. Jo funkcija yra sudeginti kalorijas ir paversti jas energija. Organizmo medžiagų apykaitos greitį palaiko suvartojamas kalorijų kiekis. Dėl to jūs suvartojate pakankamai kalorijų, kad palaikytumėte energijos deginimo procesą.

Taigi, jei valgysite vėlai, jūsų medžiagų apykaita automatiškai sulėtės, kad jūsų kūne būtų kaupiamos kalorijos, kad galėtumėte jas ilgai sudeginti. Dėl to jausitės silpni ir bejėgiai, todėl bus sutrikdyta ir kita veikla.

3. Dirgliosios žarnos sindromas

Reguliarus valgymas turi daug fizinės ir virškinimo naudos. Tačiau daugelis žmonių dažnai vėluoja ir net praleidžia valgį, nes mano, kad tai gali būti būdas numesti svorį. Tiesą sakant, tai iš tikrųjų pavojinga. Priežastis yra ta, kad pavalgius pavėluotai, gali pasireikšti virškinimo sistemos sutrikimai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas, kuris reiškia lėtinių skrandžio distreso simptomų rinkinį, įskaitant skrandžio spazmus ir skausmą, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą ir pilvo pūtimą. Ši liga gali atsirasti dėl žarnyno dirginimo, kurį sukelia netinkama mityba.

4. Skrandžio opa arba skrandžio uždegimas

Be skrandžio spazmų, kitos pavojingos ligos, kurios gali atsirasti, jei dažnai vėluojate valgyti, yra skrandžio opos ar skrandžio uždegimas. Tokiu atveju skrandis yra sužeistas arba patiria dirginimą, kurį skrandžio sultys sukelia skrandžio gleivinei. Simptomai, kurie pasireiškia, paprastai pajusite stiprų skausmą, kuris po valgio sklinda į žarnyną.

Kaip atskleidė Amerikos medicinos asociacijos leidinys, stresas dėl valgio praleidimo ir miego valandų prisideda prie dvylikapirštės žarnos ar 12 pirštų žarnyno rūgšties kiekio padidėjimo, dėl kurio išsivysto arba pablogėja skrandžio opų simptomai.

5. Stresas

Dažni skrandžio skausmai ir valgio praleidimas gali būti ženklai, kad patiriate stresą. Taip yra todėl, kad, spręsdamas fizinius ir psichinius streso veiksnius, kūnas reaguoja natūralia atsparumo reakcija. Kaip teigė Džordžtauno universiteto „Helath Education Services“, į formas gali būti pamiršta valgyti, galvos skausmai, nerimas ir skrandžio spazmai.

Taigi, jei dažnai pamiršite valgyti, tai gali būti ženklas, kad patiriate stresą. Pabandykite reguliariai valgyti, be energijos didinimo, tai taip pat gali padidinti teigiamą energiją.