Turinys:
- Ką gėda iš tikrųjų reiškia?
- Kaip susitaikyti su gėda?
- 1. Atkreipkite dėmesį į tai, kas sukelia gėdą
- 2. Pakeiskite savo mintis
- 3. Priimkite save, jei tikrai jaučiate gėdą
- 4. Laikykitės atokiau nuo žmonių, dėl kurių jūsų drovumas vėl atsiranda
- 5. Atleisk sau
Visi jaučiasi gėdingi tam tikru momentu. Pradedant paprastais dalykais, pvz., Gėdingumu dėl nereikšmingų klaidų, iki gėdinimo, nes yra svarbių dalykų, kurie gadina jūsų tapatybę ar gerą vardą.
Kadangi visi tai patyrė, tai nereiškia, kad šis jausmas amžinai išliks mumyse. Tam reikia užkirsti kelią, o tam tikrus gėdos jausmus reikia pamiršti, kad tai jūsų neveiktų ateityje. Kaip susitaikyti su gėda?
Ką gėda iš tikrųjų reiškia?
Yra trys gėdos tipai, kuriuos galime jausti. Pirmoji yra gėda, kad padarei ką nors blogo, kas nėra blogai morališkai ar socialiai. Pavyzdžiui, kritimas viešumoje ar netinkamas kostiumas. Tuo tarpu antroji gėda gali kilti, kai darai tai, kas laikoma pažeidžiančia moralines, etines ar socialines normas. Tarkime, sužinojote, kad jūsų bendradarbis grobia įmonės pinigus, tačiau nieko nedarote, kad tai sustabdytumėte.
Trečioji gėda iš tikrųjų labiau susijusi su noru susimaišyti kaip su aplinkiniais žmonėmis, bet jis negali, nes yra kitoks. Pavyzdys yra vėžiu sergantis pacientas, kurio plaukų slinkimas dėl chemoterapijos. Jis gali jaustis nepatogus mokykloje, nes atrodo kitaip nei bendraamžiai.
Gėda gali būti pažymėta ir fiziškai, be kita ko, paraudusiu veidu, išplėstomis akimis dėl gėdos. Šie jausmai taip pat sukelia norą pasislėpti, dingti ar, dar blogiau, net nusižudyti.
Kaip susitaikyti su gėda?
Iš tikrųjų gėda yra naudinga, kad kas nors negalėtų daryti dalykų, kurie skiriasi nuo socialinių normų ir vertybių. Tačiau nuolatinis panirimas į gėdą nepadės judėti toliau.
Todėl reikia susitaikyti su gėda. Nors tai nėra lengva, galite atlikti šiuos penkis veiksmus.
1. Atkreipkite dėmesį į tai, kas sukelia gėdą
Pirmiausia pabandykite įvertinti ir užrašyti viską, kas priverčia jaustis gėdingai. Iš pradžių tai gali būti sunku, nes neginčijama, kad jums taip pat yra gėda tai prisiminti ir išsakyti sau.
Giliai supraskite, kodėl jaučiate gėdą, ar galima pašalinti gėdą, kas gali jus mažiau sugėdinti ir kaip numatyti save, kad netaptų gėdingesnė. Kai žinosite, dėl ko jums gėda, galite pradėti tirti trigerius ir išspręsti savo nerimą.
2. Pakeiskite savo mintis
Kartais neigiamos mintys gali būti toksiškos jau gėdai. Nuolat mąstydamas neigiamai, pavyzdžiui: "Ką žmonės apie mane pasakys vėliau?" arba: "O jei man bus užklijuota gėda visam gyvenimui?" Galite paskęsti save neigiamose mintyse. Ši mintis nepagerins jūsų. Kas yra dar gėdingiau ir blogiau.
Jūsų darbas yra ugdyti drovumą, metant iššūkį savo pačių mąstymui. Pavyzdžiui, jums yra gėda, nes kitą semestrą turite pakartoti daug kursų. Užuot jautęsi gėdingai ir nedrąsiai mokydamiesi, meskite sau iššūkį. Pavyzdžiui, sakydamas: „Aš tikrai turiu pakartoti kelis kursus, bet šį semestrą aš būsiu entuziastingesnis ir kruopštesnis. Juk kursų nekartojimas nėra greito baigimo ir sėkmės garantas “.
3. Priimkite save, jei tikrai jaučiate gėdą
Niekas nenori jaustis nepatogus ar pažemintas. Tačiau kai taip atsitiks, negalėsite to tiesiog ištrinti iš atminties. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra sutikti, kad jaučiate gėdą. Nereikėtų to neigti ir galvoti apie save kaip apie puikų.
Jūs turite susitaikyti su gėda, kad galėtumėte su ja kovoti. Pripažindami savo jausmus, jūs taip pat galite vėl tapti pasitikinčiu ir pozityviu žmogumi. Šis savęs priėmimas yra svarbesnis nei reikalas nuolat dangstyti gėdą.
4. Laikykitės atokiau nuo žmonių, dėl kurių jūsų drovumas vėl atsiranda
Tai gali erzinti, kai vis dar yra žmonių, kurie nuolat primena apie gėdingą įvykį. Jei vis dar yra tokių žmonių arba tyčia nusižengiate, kad dar labiau susigėdote, gerai vengti šių „nuodingų“ žmonių.
Jūs turite teisę pasirinkti, kas bus šalia jūsų, o kas ne. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus palaiko, supranta ir myli.
5. Atleisk sau
Atsikratyti daiktų, žmonių ar įvykių, kurie jums kelia gėdą, yra patikimas būdas susitaikyti su gėdos jausmu. Kaip minėta pirmiau, visi turi klaidų ir jaučia gėdą. Tada kodėl tu tampi žmogumi, kurį apninka gėda?
Vienas ar du gėdingi įvykiai ar du nebus nuosprendis iki gyvos galvos prieš jūsų tapatybę ir gyvenimą. Taigi, geriau atsikelti, atleisti kada nors padarytas klaidas ir dabar susitelkti į savęs tobulinimą.
