Teisingi patarimai, kad vaikai mėgtų valgyti skaidulas ir bulius; sveiki sveiki

Vienas iš tėvystės iššūkių yra vaikų supažindinimas su pluoštiniu maistu. Kai kurie vaikai gali lengvai valgyti daržoves ir vaisius, tačiau kai kurie vis tiek gali prisitaikyti. Nereikia jaudintis, be abejo, yra įdomių būdų, kaip priversti vaikus valgyti skaidulas.

Kad vaikai užsikabintų valgyti skaidulas

Gal ir jums kyla klausimas, kodėl jūsų mažyliui sunku valgyti daržoves ir vaisius. Daržovės yra beskonio skonio, net kai kurios yra karčios. Tiems, kurie nėra įpratę valgyti daržovių, jūsų mažyliui yra gana sunku valgyti maistą, kurio jis niekada nėra ragavęs.

Iš tikrųjų šis skaidulų kiekis yra svarbi virškinimo sistemos dalis. Jūsų mažyliui kasdien reikia 16 gramų skaidulų. Sveikatos apsaugos ministerijos svetainėje „Panganku.org“ pranešus, šis kiekis prilygsta 2 kilogramams virtų morkų.

Kai bus patenkinti kasdieniniai skaidulų poreikiai, tai gali turėti įtakos vaiko imuninės sistemos didinimui ir vaikų vidurių užkietėjimo prevencijai. Jūsų mažylis taps aktyvesnis vykdydamas savo veiklą.

Būtinai reikia įvesti papildomų skaidulų. Pavyzdžiui, kaip tėvas, turite pateikti jam pavyzdį, pavyzdžiui, valgyti daržoves ir vaisius su vaikais.

Taip pat savo mažyliui visada galite suteikti nedidelį dubenėlį pluoštinio maisto, pavyzdžiui, daržovių, riešutų ar vaisių. Vaikų supažindinimas su šiuo pluoštu turi būti atliekamas 5–15 dienų, kad jie būtų įpratę valgyti pluoštinius maisto produktus.

Jei tai neveikia, šie gudrybės gali padėti paskatinti vaiką atpažinti skaidulinius maisto produktus.

1. Patraukli išvaizda

Nepatrauklaus maisto išvaizda gali būti viena iš priežasčių, kodėl jūsų mažylis tingi valgyti daržoves. Kad vaikai labiau norėtų valgyti pluoštinius maisto produktus, turite sukurti meniu, kurį paruošėte jūs ir jūsų mažylis.

Papuošti savo mažylio maistą įvairiomis spalvingomis daržovėmis yra vienas efektyvus būdas vaikams turėti noro valgyti skaidulas, kol jie prie to pripranta.

2. Įtraukite kepimo procesą

Kada paskutinį kartą ėmėtės mažylio gaminti maistą? Panašu, kad šią veiklą reikia reguliariai vykdyti, kad vaikai mieliau tyrinėtų įvairias daržoves ir vaisius.

Įtraukite vaiką nuo virimo proceso pradžios, pavyzdžiui, valykite jo pasirinktas daržoves ir vaisius. Taip pat galite gilintis klijavimas aptardami, kokie daržovių patiekalai jam gali patikti, pavyzdžiui, kepti miltuose brokoliai ar sūdytos kiaušinių pupelės.

Taip pat galite pakviesti jį atgal, kai kartu gaminate užkandžius, pavyzdžiui, ledinius vaisius.

3. Nuveskite vaiką apsipirkti į turgų

Kviesti vaikus apsipirkti gali būti geriausias būdas supažindinti juos su skaiduliniais maisto produktais.

Vaikų įtraukimas į apsipirkimą gali būti vienas iš būdų padidinti susidomėjimą daržovių ir vaisių valgymu. Motinos gali nusivesti vaikus apsipirkti į turgų ar prekybos centrus.

Leisk jam pamatyti spalvingas daržoves ir vaisius. Praneškite vaikams apie visus rinkoje esančius maisto ingredientus, kad vaikai būtų suinteresuoti valgyti šiuos skaidulinius maisto produktus.

4. Sukurkite linksmą atmosferą

Vaikas eidamas į turgų būtinai užduos daugiau klausimų. Jis taip pat rinks daržoves ir vaisius, kurie, jo manymu, yra unikalūs.

Negalima to drausti per dažnai, jei vaikas labai nori rodyti rankas ir nori įvairių vaisių ir daržovių.

Sukūrę linksmą atmosferą apsipirkdami turguje su savo mažyliu, jis gali entuziastingai iš karto gaminti ir išbandyti savo pagamintą maistą.

Kad būtų galima patenkinti vaikų skaidulas, tėvai į savo kasdienį meniu gali įtraukti daug ląstelienos turinčio pieno. Nepamirškite, kad mažo pluošto pieno porcijų skaičius jūsų mažyliui turi būti matuojamas atsižvelgiant į jo amžių, kad jų mitybos pasisavinimas būtų subalansuotas ir optimalus.

Pagal Amerikos pediatrijos akademija, 1–2 metų vaikų pieno kiekis yra apie 800–900 ml arba 3–4 stiklines per dieną. Tuo tarpu 2-3 metų vaikams rekomenduojamas pieno kiekis yra 700 ml arba lygiavertis 3 stiklinėms per dieną. Įsitikinkite, kad mažylis suvartoja skaidulų. Kai dienos pluoštas bus įvykdytas, žinoma, vaikai turi geresnius pažintinius gebėjimus.

x

Taip pat skaitykite: