4 Paprasta gimnastika, kad sugriežtintų makštį ir bulius; sveiki sveiki

Vienas iš rūpesčių, kuriuos jaučia moterys, bet nenoriai atskleidžia, yra makšties problemos, kurios nebėra tokios griežtos, kaip anksčiau. Šis vienas intymus organas, be abejo, labai veikia moters ir jos partnerio seksualinį gyvenimą. Priežastis yra ta, kad nestipri makštis gali priversti moteris prarasti pasitikėjimą ir seksualinį pasitenkinimą sekso metu. Be to, suglebę makšties raumenys taip pat gali turėti įtakos sveikatai. Bet kol kas nesijaudinkite, vis tiek galite atlikti įvairius pratimus, kad sutemptumėte laisvą makštį. Čia yra išsami informacija, kurią turite žinoti, jei norite tonizuoti ir atnaujinti savo lytinius organus.

Ženklai, kad makštis nėra įtempta

Skirtingai nei kasdien naudojami rankų ar kojų raumenys, makštį supantys raumenys, tokie kaip dubens ir šlapimo pūslės raumenys, pradeda mažiau atsipalaiduoti. Taigi, atkreipkite dėmesį į žemiau esančius ženklus. Jei tai patiriate, gali būti, kad jūsų moteriškoji sritis nebėra tokia griežta, kaip anksčiau.

Šlapimo nelaikymas

Šlapimo nelaikymo būklė atsiranda, kai moterys sušlapina lovą arba sunku sulaikyti norą šlapintis. Vienas iš šios būklės veiksnių yra šlapimo pūslės raumuo, kuris paprastai yra atsakingas už šlapimo silpnėjimo greičio kontrolę. Todėl šiems raumenims sunku susitraukti, kai tenka sulaikyti šlapimą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Šlapimo nelaikymas: kai suaugę žmonės negali laikyti šlapimo

Sunkumai patenkinti seksualinį gyvenimą

Jei jūsų makštis atsipalaiduoja, jums ir jūsų partneriui gali būti sunku pasiekti kulminaciją ar rasti pasitenkinimą sekso metu. Jei padėtis ar seksualinė veikla, kurią paprastai darote su savo partneriu, gali atnešti į malonumo viršūnę, nebeveikia, galbūt priežastis yra makšties veržimas.

Makštis lengvai įkišama pirštu ar konkrečiu daiktu

Vienas iš paprasčiausių būdų pamatyti, ar makštis nebėra įtempta, yra įkišti pirštus. Jei du ar trys pirštai gali lengvai patekti be jokio skausmo ir pojūčių, tai reiškia, kad jūsų moters raumenys neveikia taip gerai, kaip anksčiau.

Makšties raumenų priežastis nebėra griežta

Pajutus šią problemą nereikia gėdytis ar net nusivilti savimi. Nors retai diskutuojama atvirai, makšties raumenų atsipalaidavimas yra dažna moterų būklė. Viena iš priežasčių yra natūralus senėjimo procesas. Senstant hormono estrogeno kiekis sumažės, todėl dubens dugno raumenys taps silpni. Be to, makšties lūpos taip pat praras lankstumą, kad makštis jaustųsi laisvesnė.

Jei esate jaunas, bet patyrėte šią problemą, jaudintis nereikia. Jūsų lytiniai organai taip pat gali ištempti dėl įprasto darbo. Paprastai šią problemą patiria ką tik pagimdžiusios moterys.

TAIP PAT SKAITYKITE: 10 maisto produktų, kurie gali atitolinti senėjimo procesą

Gimnastika makštims sutraukti

Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ar priežasties, dėl kurios makštis nebėra įtempta, yra paprastų būdų atjauninti moteriškus organus. Patikrinkite šiuos įvairius pratimus, kad sugriežtintumėte makštį, ir įsitikinkite rezultatais.

1. Kegelio pratimai

Kaip atlikti Kegelio pratimus, labai lengva. Pirmiausia turite žinoti, kur yra apatiniai dubens raumenys. Apsimesk, kad sulaikysi, kai šlapiniesi. Raumenys, susitraukiantys, kai laikote šlapimą, yra dubens raumenys. Kai žinosite, kur jis yra, galite treniruoti apatinį dubenį gulėdami, sėdėdami ar stovėdami. Įsitikinkite, kad šlapimo pūslė tuščia. Tada priveržkite ir palaikykite raumenį penkias sekundes. Kvėpuokite paprastai, kol darote šį pratimą. Prieš pakartodami atleiskite raumenis ir padarykite pauzę dešimt sekundžių.

Jei esate įpratęs daryti Kegelio pratimus, treniruotės apatinio dubens raumenis galite pratęsti iki dešimties sekundžių. Duokite pauzę ir dešimčiai sekundžių. Kartokite pratimą maždaug penkis kartus per vieną gimnastikos seansą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kegelio pratimai sekso kokybei gerinti

2. Pakelkite koją

Paguldykite nugarą ant plokščio pagrindo. Lėtai pakelkite kojas, kol jos bus statmenos, kad susidarytų 90 laipsnių kampas. Padėkite rankas ant kiekvienos kūno pusės. Laikykite šią poziciją tiek laiko, kiek galite, arba apie aštuonias sekundes. Tada lėtai nuleiskite kojas atgal žemyn, kol gulėsite tiesiai. Dar kartą pakartokite judesį maždaug dešimt kartų. Jei esate įpratęs, galite pakartoti šį pratimą iki trijų iki penkių kartų per dieną.

3. Pritūpimai

Atsistokite tiesiai. Atidarykite kojas taip, kad jos būtų šiek tiek platesnės nei jūsų klubai. Ištieskite rankas į šalis, kaip išskleisdami sparnus. Lėtai nuleiskite klubus, kol sulenks keliai, tarsi norėtumėte pritūpti. Įsitikinkite, kad kojos yra plačiai viena nuo kitos. Laikykitės tokios padėties, kiek tik galite tonizuodami savo pilvą, klubus, sėdmenis, klubus ir šlaunis. Po to atsistokite į pradinę padėtį ir pakartokite šį judesį iki dvylikos kartų.

4. Klubo pratimai

Paguldykite nugarą ant plokščio pagrindo. Sulenkite kelius ir įsitikinkite, kad kojos liečia pagrindą taip, kad kelių kampai sudarytų trikampį. Padėkite rankas prie šonų. Ištieskite kelius iki klubų lygio. Tada pakelkite klubus ir sėdmenis, laikydami pečius paliesdami pagrindą. Klubus ore perkelkite klubus į aštuonias figūras. Nuleiskite kūną atremdami apatinę nugaros dalį į grindis, o paskui - klubus. Pakartokite šį judesį iki aštuonių kartų.

x