Galvos skausmas nevalgius? čia yra 4 priežastys

Gal dažnai pasninkaujant svaigsta galva. Tai yra įprastas dalykas, tačiau būkite atsargūs, galbūt tai gali būti pavojinga jūsų sveikatai. Galvos skausmas nevalgius gali būti ženklas, kad jūsų kūne kažkas ne taip. Gali būti, kad trūksta skysčių, trūksta kraujo, trūksta energijos ar kyla kitų sveikatos problemų.

Kelios priežastys, dėl kurių galvos skausmas nevalgius

Nevalgius ir negėrus nevalgius, galite pasijusti silpni ir net apsvaigę. Tai neabejotinai trukdo jūsų pasninkui ir nepatogu užsiimti įvairia veikla nevalgius. Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti galvos svaigimą nevalgius:

1. Dehidratacija arba šiluma

Pasninkas neabejotinai verčia jaustis ištroškusį, bet jūs turite jį laikyti, kol ateis laikas sulaužyti pasninką. Jei jaučiatės labai ištroškęs ir jūsų kūnas neturi daug vandens, rizikuojate patirti dehidraciją ar dehidraciją. Ypač jei oras karštas, jūs daug užsiimate ir daug prakaituojate.

Dehidratacija neleidžia jūsų organizmui tinkamai veikti. Kai kurie dehidratacijos simptomai yra galvos svaigimas, silpnumas, retas šlapinimasis ir tamsesnės spalvos šlapimas. Norint išvengti dehidratacijos, rekomenduojama išgerti mažiausiai 8 stiklines ar daugiau per dieną.

2. Mažas cukraus kiekis kraujyje

Be troškulio slopinimo, jūs taip pat privalote bado metu ištverti alkį. Taigi, jūsų kūnui gali trūkti gliukozės energijai, jei nevalgysite pakankamai maisto greitai sulaužant ir išaušus.

Gliukozė yra pagrindinė energija, kurią organizmas naudoja visoms savo įprastoms funkcijoms atlikti. Trūkstant gliukozės organizme, smegenims gali trūkti energijos savo funkcijoms atlikti. Todėl jaučiatės silpnas ir svaigsta galva.

Tam jums patariama valgyti maisto produktus, kurie gali ilgiau išlaikyti energiją, pvz., Maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, laužant greitai ir auštant. Pavyzdžiui, sudėtinių angliavandenių (rudųjų ryžių ir neskaldytų kviečių duonos, daržovių ir vaisių) maisto šaltiniai.

Venkite valgyti paprastus angliavandenių šaltinius, tokius kaip saldūs pyragai, saldūs gėrimai, sausainiai ir kt. Paprasti angliavandeniai gali greitai pakelti cukraus kiekį kraujyje, tačiau jie taip pat sumažėja greičiau, o tai gali sukelti galvos svaigimą.

3. Žemas kraujospūdis

Gali svaigti galva, jei tavo širdis nesumažins pakankamai kraujo į smegenis. Viena iš to priežasčių yra žemas kraujospūdis. Staigus kraujospūdžio sumažėjimas gali sukelti tai, kad širdis negali perduoti pakankamai kraujo į smegenis. Tai gali atsitikti, kai labai greitai atsikeli iš sėdėjimo.

4. Nuovargis

Pasninko metu gali būti lengviau jaustis pavargusiam, ypač tada, kai nevalgius ir suhoor metu negeriama pakankamai ir valgoma mažiau maisto. Nuovargį gali sukelti per didelis užsiėmimas nevalgius, taip pat gali būti dėl to, kad jūs nepakankamai miegate. Miego trūkumas labai tikėtinas pasninkavus, nes keičiasi miego grafikas. Tai gali sukelti galvos svaigimą.