4 Priežastis, kodėl ryte, per pusryčius, nesate alkani

Ar esate įpratę pusryčiauti prieš pradėdami kiekvienos dienos užsiėmimus? Nors jie jau žino ryte svarbius pusryčius, daugelis žmonių to vis tiek nedaro. Kai kurie iš jų - galbūt ir jūs - įrodinėtų, kad jie nėra alkani, todėl gerai praleisti pusryčius. Tiesą sakant, kas neleidžia jums būti alkanam ryte iki pusryčių?

Priežastis, kad ryte nesate alkanas

1. Virškinimo sistema dar nėra „įjungta“

Kai miegate naktį, virškinimas ir maistinių medžiagų įsisavinimas iš maisto tęsiasi. Taip, jūs miegojote visą naktį, bet ne su visomis žarnomis. Nepaisant to, visi procesai, kurie tuo metu buvo jūsų skrandyje, vyko gana lėtai. Skirtingai nei dienos metu, kai energijos reikia greitai, todėl kūno organai koreguoja savo darbo greitį.

Dėl šio greičio sumažėjimo, pabudus ryte, jūsų virškinimo organai „nėra pasirengę“ grįžti į greitį. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl negirdi iš pilvo ošiančio garso ir mažiau išalksti pusryčiams. Tiesą sakant, dalykas, kuris gali pagerinti jūsų virškinimo organų darbą, yra pusryčiai. Maistas, įeinantis iš ryto, gali būti vadinamas skrandžio „sušilimu“ prieš pradedant visos dienos užsiėmimus.

2. Valgykite per daug prieš miegą naktį

Nepusryčiauti iš tiesų yra blogas įprotis. Tačiau ši būklė dar blogesnė, jei ją sukelia valgymas ar užkandžiavimas naktį. Paprastai kiekvieną vakarą vartojami maisto produktai yra nesveikas maistas ir juose yra daug kalorijų. Šis įprotis gali ne tik prarasti apetitą pusryčiams, bet ir padidinti koronarinės širdies ligos, insulto, širdies priepuolio ir cukrinio diabeto riziką.

Dėl valgomų užkandžių nenorite valgyti pusryčių, nes jūsų kūnui reikia laiko virškinti ir perdirbti vidurnaktį valgytą maistą ir būti nepasiruošusiam vėl patekti į maistą.

3. Ketinimas mesti svorį nepusryčiavus

Per pusryčius galite nebūti alkani, nes slopinate skrandžio norą būti pripildytu maisto. Taip, kartais žmogus, besilaikantis griežtos dietos, stengiasi desperatiškai nesijausti alkanas ryte, kol galų gale to sulauks - rytinis alkis praeina. Nors šis metodas yra blogiausias būdas priversti svarstykles mesti svorį. Tiesą sakant, jums to nesuprantant, jūsų pietų dalis gali tapti nekontroliuojama ir perteklinė, todėl jūsų dieta žlunga akimirksniu.

4. Paveldimi įpročiai, neleidžiantys valgyti pusryčių

Ar visi jūsų šeimos nariai retai ar net nekenčia pusryčių? Jei taip, tada įpratote iš savo tėvų. Iš tėvų įpročiai iš tiesų gali būti perduodami vaikams ir net anūkams.

Buvo atlikta daugybė tyrimų, rodančių, kad tėvai, neturintys gerų valgymo įpročių ir įpročių, dažniausiai turi vaikų, kurie patiria sveikatos problemų dėl nesveiko valgymo įpročio.

Jei nenorite, kad jūsų vaikai ir vaikaičiai patirtų sveikatos problemų, turėtumėte įprasti ryte nepraleisti pusryčių.

x