4 Maistas, kurį reikėtų vartoti prieš geriant alkoholį

Ar žinojote, kad maistas, suvartotas prieš geriant alkoholį, gali paveikti naktį ir kitą dieną? Kad skrandis nejautų pykinimo ir pūtimo, prieš gerdami alkoholinius gėrimus, nustatykite keletą rūšių maisto produktų, kuriuos galima vartoti.

Maisto rūšys, kurios yra geros prieš geriant alkoholį

Alkoholio vartojimas nevalgius, tik pablogins simptomus pagirios , pvz., pykinimas, galvos svaigimas ir galvos skausmas. Taip yra todėl, kad geriant nieko nevalgius, alkoholis tuoj pat pateks į kraują.

Dėl to poveikis greičiausiai bus tuoj pat virškinimo sistemai.

Todėl prieš geriant alkoholinius gėrimus pirmiausia rekomenduojama valgyti maistą ar užkandžius.

Taip yra todėl, kad maistas gali sumažinti alkoholio kiekį, kuris praeina per jūsų plonąją žarną, todėl alkoholis absorbuojamas daug lėčiau.

Tačiau ne visi maisto produktai yra geri prieš geriant alkoholį. Kad nepasirinktumėte netinkamo pasirinkimo, pateikiame keletą maisto produktų, kuriuos galbūt galėsite vartoti prieš vakarėlius.

1. Kiaušinių maistas prieš alkoholį

Viena maisto rūšis, kurią rekomenduojama vartoti prieš geriant alkoholį, yra kiaušiniai.

Kiaušiniai yra maistas, kuris priskiriamas daug baltymų turinčiai kategorijai. Manoma, kad valgant daug baltymų turintį maistą galima sulėtinti skrandžio ištuštinimą.

Jei maistas vis dar yra jūsų skrandyje, tikėtina, kad alkoholio absorbcija kraujyje taip pat bus lėtesnė.

Tai įrodo tyrimas iš Amerikos diabeto asociacija . Tyrimas atskleidė, kad daug baltymų turintys maisto produktai, tokie kaip išrūgų baltymai, lėtai ištuština skrandį.

Be to, maistas, turintis daug baltymų, ilgiau pasotins. Tokiu būdu suvartojama mažiau, nes skrandis jaučiasi sotus.

Kiaušinių skanėstais galite mėgautis įvairiais būdais. Nereikia naudoti ryžių, tokių kaip virti kiaušiniai, omletai ir maišyti juos su daržovėmis.

2. Vaisių maistas prieš alkoholį

Be maisto, kuriame yra daug baltymų, tam tikrų rūšių vaisius taip pat galima vartoti prieš geriant alkoholį.

Taip yra todėl, kad vandens kiekis vaisiuose gali padėti išvengti dehidratacijos, kuri patirs išgėrus per daug alkoholio. Tačiau negalite vartoti visų vaisių, kad sumažintumėte simptomus pagirios.

Štai keletas vaisių rūšių, kuriuos rekomenduojama valgyti prieš geriant alkoholį.

• Bananas nes jame yra didelis kalio kiekis ir palaikoma elektrolitų pusiausvyra.
• Uogos nes didelis antioksidantų kiekis gali užkirsti kelią oksidaciniam stresui kepenyse.
• Pomelo yra du antioksidantai, kurie padeda sumažinti alkoholio sukeliamą kepenų pažeidimą.
• Melionas įskaitant vaisius, kuriuose yra daug vandens ir daug kalio.
• Avokadas gali padėti išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą, nes joje yra kalio.

Be aukščiau išvardytų vaisių, galite ieškoti vaisių, kuriuose yra daug antioksidantų ir vandens, taigi simptomų pagirios tokių kaip dehidratacija ir pykinimas, galima išvengti.

3. Lašišos maistas prieš alkoholį

Kaip vieną iš maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 rūgščių, lašišą rekomenduojama vartoti prieš geriant alkoholį.

Omega-3 yra nesočiosios riebalų rūgštys, kurių organizmas negali gaminti, tačiau jos gaunamos iš riebių žuvų, tokių kaip lašišos ar augalai. Žinoma, kad ši riebalų rūgštis yra naudinga žmogaus kūno sveikatai, pavyzdžiui, palaikant sveikus plaučius.

Tačiau kalbant apie alkoholio vartojimą, omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti smegenų uždegimą dėl alkoholio vartojimo.

Tai įrodo tyrimas, kuriame dalyvavo pelės, turinčios smegenų uždegimą dėl per didelio alkoholio vartojimo.

Kai gyvūnui duodamas dokozaheksaeno rūgšties papildas, kuris yra omega-3 rūšis, padedanti vystytis smegenims, mažinant uždegimą.

Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, norint sužinoti, ar lašiša iš tikrųjų gali sumažinti smegenų pažeidimo riziką vartojant alkoholį. Tačiau nepakenčia ir toliau vartoti lašišą prieš geriant alkoholį, nes dėl didelio baltymų kiekio skrandis būna pilnas.

4. Avižinis maistas prieš alkoholį

Šaltinis: „Care 2“

Kas sako, kad prieš vartojant alkoholį geriausia vartoti tik daug baltymų turintį maistą? Pasirodo, maistas, kuriame yra daug skaidulų, yra toks pat geras, kaip ir avižos.

Pagal žurnalo tyrimą Augalinis maistas žmonių mitybai , reguliariai vartojant avižas, gali pagerėti kepenų veikla.

Kepenų funkciją, kuri pradeda būti pažeista dėl alkoholio vartojimo, galima pagerinti vartojant avižinius grūdus. Taip yra todėl, kad avižose yra ne tik ląsteliena, bet ir geležis, vitaminas B6 ir kalcis.

Avižas galite vartoti įvairiomis formomis, tokiomis kaip granolos batonėliai, kokteiliai ar grūdai.

Maisto ar užkandžių rūšies pasirinkimas prieš geriant alkoholį yra gana efektyvus būdas sumažinti simptomus pagirios . Tokiu būdu galite mėgautis savo gėrimu nesijaudindami dėl kito ryto galvos svaigimo.

x