4 patarimai, kaip išvengti klausos praradimo senatvėje ir bulius; sveiki sveiki

Senstant patirsite daugybę kūno funkcionavimo pokyčių. Klausos praradimas gali būti vienas iš šių pokyčių. Senėjantis klausos praradimas (presbikusis) yra dažna būklė, kuri dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms.

Turėdami klausos sunkumų, jums gali būti sunku suprasti ir laikytis gydytojo patarimų, reaguoti į perspėjimo įspėjimus ir išgirsti telefono skambučius, durų skambučius ir pavojaus signalus. Klausos praradimas taip pat gali apsunkinti malonumą kalbantis su šeima ir draugais, o tai sukelia izoliacijos jausmą.

Su amžiumi susijęs klausos praradimas dažniausiai pasireiškia abiejose ausyse, vienodai veikiantis jas. Kadangi šis sutrikimas pasireiškia palaipsniui, jei turite prebiscusis, galite nesuprasti, kad praradote kai kuriuos klausos gebėjimus. Yra daug priežasčių, susijusių su klausos praradimu dėl senėjimo. Dažniausiai tai kyla dėl triukšmo ir vidinės ausies pokyčių su amžiumi, tačiau tai taip pat gali būti vidurinės ausies pokyčių rezultatas arba sudėtingi pokyčiai palei nervinius kelius nuo ausies iki smegenų. Tam tikros sveikatos būklės ir vaistai taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį.

Prebiskusio negalima išgydyti, nes šią būklę sukelia jutiminių ląstelių degeneracija, atsirandanti su amžiumi. Tačiau klausos praradimas iš tikrųjų yra senėjimo dalis, kurios galima išvengti.

Ką turėčiau daryti, kad išvengčiau klausos praradimo?

Šiuo metu mokslininkai nežino, kaip išvengti su amžiumi susijusio klausos praradimo. Tačiau galite pradėti apsisaugoti nuo klausos praradimo rizikos, kurią sukelia garsas, kuo anksčiau apsaugodami ausis.

1. Venkite triukšmo

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte presbicuzijos, yra apriboti savo triukšmo poveikį. Net trumpas garsaus triukšmo priepuolis gali prisidėti prie jūsų būklės. Garsi muzika, ypač iš garsiakalbių, ausinių, ausinių; Reikėtų vengti kitų triukšmo šaltinių, tokių kaip petardos, varikliai ar šaunamieji ginklai, lenktyniniai automobiliai, sporto renginiai, motociklai, motorinės valtys. Ilgą laiką neklausykite muzikos per ausines ar ausines maksimaliu garsumu.

2. Dėvėkite apsaugą

Jei žinote, kad garsus garsas truks ilgiau nei kelias minutes, apsvarstykite galimybę dėvėti apsaugą.

Ar garsus garsas priskiriamas triukšmingiems? Jei turite pakelti balsą, kad galėtumėte rėkti, kad jus aiškiai girdėtų kas 1-2 metrai nuo jūsų, triukšmas gali sukelti rimtą pavojų jūsų klausai. Galimą žalą dėl triukšmo sukelia garso garsumas ir jo veikimo trukmė. Jei po garsinių garsų turite spengimą ausyse arba turite sunkumų girdėti, tada patyrėte per daug triukšmo. Galite išvengti klausos praradimo vengdami situacijų, kuriose kyla per didelis triukšmas, arba naudodami ausų kamščius ausims apsaugoti, jei situacija neleidžia atitolti.

Klausos praradimo dėl triukšmo pavojus ypač didelis tarp gamyklų ir sunkiųjų pramonės darbuotojų, transporto darbuotojų, kariškių, statybininkų, kalnakasių, ūkininkų, ugniagesių, policijos, muzikantų ir pramogų pramonės specialistų. Jei dirbate labai rizikingą darbą, pasitarkite su viršininku, kad įsitikintumėte, jog jūsų darbovietėje yra veiksminga programa, skirta apsaugoti darbuotojų klausą ir ar jie atitinka vietinius ar valstybinius teisės aktus.

3. Įprastai patikrinkite klausą

Leiskite savo ausims tikrinti ENT gydytoją (ausis, nosį, gerklę), kad atliktumėte įprastus klausos tyrimus, arba jei jūsų biure atliekami įprasti ENT patikrinimai. Įsitikinkite, kad žinote savo klausos tyrimų rezultatus, išsaugokite rezultatus ir stebėkite visus pokyčius kiekvienais metais.

• Jei jūsų problema yra ausies vaško užsikimšimas, paklauskite savo gydytojo apie ausų gydymą, kurį galite atlikti namuose, pvz., Mineralinį aliejų, kūdikių aliejų, gliceriną, „neti“ puodelio drėkinimą ar komercinius ausų lašus, kad suminkštėtų ausų vaškas.
• Jei klausos praradimą sukelia skylė būgnelyje, prieš pradėdami naudoti ausų valymo priemonę, turėtumėte toliau pasitarti su gydytoju. Ausies būgnelio skylė gali sukelti klausos praradimą ir išsiskyrimą.
• Vidurinės ausies uždegimo ausų infekcijos dažniausiai pasitaiko vaikams, tačiau jų gali susirgti ir suaugusieji. Dažnai plaudami rankas galite padėti išvengti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų - ir ausų infekcijų, kurios dažniausiai pasireiškia po jų.
• Paklauskite savo gydytojo, kaip išvengti ausų infekcijų, susijusių su gripu. Jei vis tiek skundžiatės ausų infekcijomis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kol jos dar labiau nepasireiškia.
• Jei vartojate vaistus, paklauskite savo gydytojo, ar vaistai yra ototoksiniai, ar gali pakenkti ausiai. Taip pat paklauskite, ar kiti vaistai gali būti naudojami kaip pakaitalai. Jei ne, paklauskite, ar galite sumažinti dozę, nors kartais to ir negalite. Tačiau gydytojas padės jums gauti reikalingus vaistus, bandydamas sumažinti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

4. Nustatykite sveiką mitybą: dieta, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų ir kalorijų

Daugelis epidemiologinių tyrimų visame pasaulyje parodė ryšį tarp koronarinės širdies ligos ir cholesterolio kiekio kraujyje, o sočiųjų riebalų taip pat paprastai suvartojama daug. Remdamasis šia hipoteze, Rosenas ir mokslininkų komanda žurnale „Acta Oto-Laryngologica“ paskelbtame tyrime penkerius metus Suomijoje išbandė dvi 40–59 metų amžiaus populiacijas dviejose psichikos ligoninėse. Vienai ligoninei (A) buvo skirta sočiųjų riebalų dieta ir dieta, kurioje gausu polinesočiųjų riebalų, antrai ligoninei (B).

Testavimo laikotarpio pabaigoje koronarinės širdies ligos dažnis paskutinėje ligoninėje smarkiai sumažėjo. Klausos praradimas taip pat žymiai pagerėjo visais dažniais. Penkerių metų laikotarpio pabaigoje dietos abiejose ligoninėse buvo pakeistos. Praėjus ketveriems metams po dietos pakeitimo, rezultatai taip pat buvo: klausos kokybė A ligoninėje (kuri anksčiau buvo riebi dieta) pagerėjo, o B ligoninėje kokybė iš tikrųjų pablogėjo. Koronarinės širdies ligos dažnis panašus. Suomių mokslininkai padarė išvadą, kad svarbus koronarinės širdies ligos profilaktikos veiksnys gali būti dieta, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų. Kai kurios išvados rodo, kad ta pati dieta gali atlikti uždelsimą ar net visiškai panaikinti klausos praradimą.

Shinichi Someya ir kt. „Cell“ paskelbto tyrimo metu nustatyta, kad dieta, ribojanti kalorijų skaičių, taip pat prailgina kūno gyvenimo trukmę ir sveikatos trukmę, taip pat atitolina įvairių su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip: vėžys, diabetas, katarakta ir klausos praradimas, susijęs su senėjimu (prebiscusis) - dažnas su amžiumi susijęs sutrikimas, atsirandantis dėl oksidacinio streso. Daugybė mokslinių įrodymų rodo, kad mažai kalorijų turinti dieta, ypač jei sergate cukriniu diabetu, sumažina sukauptą su amžiumi susijusią baltymų, lipidų ir DNR žalą, nes sumažina šių makromolekulių oksidacinę žalą ir (arba) padidina antioksidacinę apsaugą nuo oksidacinių medžiagų. stresas.

Kada kreiptis į gydytoją dėl klausos praradimo?

Klausos praradimą reikia kuo greičiau patikrinti. Tai padeda atmesti kitas priežastis, pavyzdžiui, ausų sankaupų kaupimąsi ar šalutinį vaistų poveikį. Gydytojas turėtų įsitikinti, kad atlikote klausos tyrimą.

Nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei staiga pasikeitė klausa ar klausos sutrikimas, pasireiškiantis kitais simptomais, tokiais kaip:

• Galvos skausmas
• Regėjimo pokyčiai
• Apsvaigęs