Kraujo papildai ir vitaminai mažakraujystei gydyti

Anemija yra būklė, kai neturite pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, kad perneštumėte pakankamai deguonies į kūno audinius. Anemiją gali sukelti įvairūs dalykai, įskaitant geležies, vitamino B12 ar folio rūgšties trūkumą. Vienas iš anemijos gydymo būdų yra papildomų papildų ar vitaminų vartojimas. Taigi, kokie papildai ar vitaminai yra naudingi kaip kraujo stiprinimo priemonė? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Kas yra kraują papildantys papildai ir vitaminai?

Kraujo papildai ir vitaminai, kurie gali gydyti anemiją, yra šie:

1. Geležies papildai

Anemija paprastai lengvai gydoma padidinus geležies vartojimą iš maisto. Geležies yra raudonoje mėsoje, žaliose lapinėse daržovėse, džiovintuose vaisiuose ir riešutuose bei maisto produktuose, kurie yra praturtinti šia maistine medžiaga.

Tačiau vien maistas gali būti nepakankamas žmonėms, kurie labiau linkę į mažakraujystę, pavyzdžiui, nėščioms moterims, paaugliams, kuriems mėnesinės, ir tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis. Jie taip pat reikalauja papildomo geležies vartojimo papildų pavidalu.

Cituota iš Klivlando klinikos, yra daug geriamojo geležies rūšių, būtent piliulės, kapsulės, lašai ir tabletės. Geriamųjų geležies papildų vartojimo tikslas yra gydyti mažakraujystės simptomus, padidinant geležies ir hemoglobino kiekį organizme.

Tačiau nežinodami teisingos dozės negalima vartoti geležies papildų. Nors geležies papildai yra naudingi mažakraujystės prevencijai, jie vartojami nerūpestingai. Taip yra todėl, kad per didelis geležies kiekis organizme gali tapti toksiškas.

Vartojant geležies papildus be gydytojo patarimo, rizikuojama perdozuoti. Vienkartinė 10-20 miligramų dozė gali sukelti apsinuodijimo geležimi simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas ir skrandžio skausmas.

2. Vitaminas C

Vitaminas C padeda absorbuoti ir laikyti geležį kepenyse, todėl vitamino C papildų vartojimas gali padėti padidinti hemoglobino kiekį, nes geležis virsta kraujo ląstelėmis.

Vartojant 25 mg vitamino C priedą, geležies absorbcija gali padidėti dvigubai, o vartojant 250 mg vitamino C - geležies absorbcija gali padidėti iki penkių kartų.

Todėl visada turėtumėte patenkinti kūno vitamino C poreikį kiekvieną dieną, ypač tiems iš jūsų, kurie serga mažakraujyste.

Tačiau vitamino C paros suvartojimas yra geresnis, nei iš šviežio maisto, nes jis gali ilgiau trukti organizme. Vitaminas C iš papildų paprastai greitai išplaunamas per šlapimą.

Jei norite vartoti vitaminą C iš natūralių ingredientų, atkreipkite dėmesį į gaminimo procesą. Neteisingas kepimo procesas gali sumažinti iki 50–80% vitamino C kiekio šiuose maisto produktuose.

Perdirbdami maistą turite žinoti teisingą būdą. Virkite vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vitamino C, ant karštos ugnies, įsitikinkite, kad jie nėra per karšti (žema temperatūra) ir įpilkite šiek tiek vandens, kad sumažintumėte švaistomo vitamino C kiekį.

Vitamino C papildus galima vartoti kartu su geležies papildais, siekiant pagerinti įvairių rūšių anemiją. Norėdami padidinti absorbciją, valgykite daug vitamino C turinčius maisto produktus ir daug augalinės geležies turinčius maisto produktus.

3. Vitaminas B12

Vitaminas B12 yra vandenyje tirpus vitaminas, vaidinantis raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, ląstelių apykaitą, nervų funkciją ir DNR gamybą. Vitamino B12 poreikius galite patenkinti vartodami šio vitamino maisto šaltinius, tokius kaip:

• Paukštiena
• Jautiena
• Žuvis
• Pieno produktai

Jei jums diagnozuota anemija dėl vitamino B12 trūkumo, gydytojas gali rekomenduoti padidinti vartojamų maisto produktų kiekį. Tačiau tam tikromis sąlygomis jums reikia vitamino B12 papildo kaip kraujo stiprinimo. Vitamino B12 papildai dažniausiai rekomenduojami nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir vegetarams.

Vitamino B12 papildai yra klasifikuojami kaip saugūs vartojant tinkamas dozes. Mayo klinikoje teigiama, kad suaugusiems žmonėms rekomenduojama vartoti 2,4 mg vitamino B12 papildų, tačiau dozę galima padidinti atsižvelgiant į jūsų būklę.

Per didelis vitamino B12 kiekis gali sukelti:

• Apsvaigęs
• Galvos skausmas
• Nerimastingas
• Pykinimas
• Gag

4. Folio rūgštis

Folio rūgštis yra svarbi raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi ir sveikų ląstelių augimui bei funkcionavimui. Šis junginys, taip pat žinomas kaip vitaminas B9, yra:

• Žalia daržovė
• Riešutai
• Pilno grūdo
• Oranžinė
• Citrina
• Bananas
• Melionas
• Braškių

Rekomenduojama suvartoti 400 mg folio rūgšties, o planuojančioms pastoti moterims patariama suvartoti 400–800 mg per parą. Jei turite anemiją dėl folio rūgšties trūkumo, galbūt galėsite vartoti papildomų papildų anemijos gydymui papildyti.

Vitamino B9 papildų vartojimas yra paskelbtas saugiu. Tačiau vis tiek gali pasireikšti šalutinis poveikis.

Nors ne visada, kai kurie galimi folio rūgšties šalutiniai poveikiai yra šie:

• Kartus skonis burnoje
• Pykinimas
• Prarastas apetitas
• Sumišimas
• Lengva supykti
• Miego sutrikimas

Be to, vitamino B9 papildai, kurie gali stiprinti kraują, taip pat gali sukelti alerginius odos simptomus.

Vartojant daug folio rūgšties, galima įveikti vitamino B12 trūkumą, kuris nėra stiprus. Taip pat galite įveikti vitamino B12 ir folio rūgšties trūkumo problemą vartodami papildus, kuriuose yra 100 procentų dienos vitamino B12 ir folio rūgšties poreikio.